julia-stenzel.com

Ki vagy mi vitte el mindannyiunkat ahhoz az életmódhoz, amelyet jelenleg élünk, fejezze ki szép képekben az Instagram-on, és ossza meg másokkal? Mindegyikünknek meg lesz a saját története és személyes oka. Talán gyermekkora óta megszokta a testmozgást és az egészséges táplálkozást, és ez egy teljesen automatikus folyamat az Ön számára. Talán azért szerzett ismereteket az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról, mert hízni vagy fogyni szeretett volna, vagy más célokra összpontosított.

Ma szeretném elmondani nektek nagyon személyes történetemet, hogy miért kezdtem el a táplálkozással és a sporttal foglalkozni, amikor az egész elkezdett lankadni és a végletekig, és mindenekelőtt, hogyan találtam ki az evési rendellenességből.

Kezdjük a legelején: még gyerekként is elég duci voltam. A különféle klubokban végzett sok sporttevékenység ellenére úgy tűnt, hogy az ételek mindig elsőbbséget élveznek. Erre valójában már a középiskolától kezdve tudatosultam. Addig csak az volt az érzésem, hogy semmit sem tudok megváltoztatni, csak „erősebben vagyok felépítve”, ahogy gyakran mondták. 15 éves koromban először a fogyás és az étrend témájával foglalkoztam. Még mindig emlékszem, amikor először álltam a szupermarketben és néztem a termékek táplálkozási táblázatait, és 0% zsír- és könnyű termékekkel töltöttem meg az autómat. Futni is kezdtem, eleinte meglehetősen rövid távokon, de annál szabályosabban. Lám, a nyári szünetben gyorsan lefogytam. Még mindig jól emlékszem az osztálytársaim reakciójára, amikor újrakezdődött az iskola, és büszkén viselhettem az első 34/36 méretű nyári ruhámat.

Nos, és ezen a ponton biztosan dobott egy kapcsoló. Pontosan ehhez kapcsoltam a saját magam megbecsülését a súlyomhoz. Hirtelen felhívtam magamra a figyelmet, a bókokat és meghívást kaptam. Nagyon gyorsan a kép "csak vékony, érsz valamit, minél vékonyabb, annál jobb, és soha többé nem mérlegelsz". És nagyon gyorsan még nagyobb súlyt akartam lefogyni. ”Csak 1 kg-mal kevesebbet, akkor kimehetek pizzázni is. Lehet, hogy jobban szeretem az 1 kg-ot, akkor a puffer nagyobb, ha sokat nyerek a pizzából. ”Így folytatta és folytatta ...

Végül elértem a 46 kg-ot, és hónapokig tartottam ezt a súlyt. Mellékesen gyakorlatilag csak diétás online fórumokkal foglalkoztam, és utánanéztem az ételek tápértékeinek, gugliztam az alacsony kalóriatartalmú recepteket, és szerettem volna többet megtudni a tápanyagokról. Ezután viszonylag lassan ment tovább lefelé. Most 11. osztályba jártam, és az iskola mellett csak a külsőm vagy a súlyom volt a kérdés számomra. Csak olyan ételeket ettem, amelyeket magam vásároltam és készítettem, el lehet képzelni, hogy a családi étkezés nem volt lehetséges. Ennek ellenére soha nem fogtam fel magam étkezési rendellenességnek vagy akár étvágytalannak, elvégre ettem. Túl kevés és túl alacsony az energiájuk, de véleményem szerint az „étvágytalanság” azt jelentette, hogy akkoriban csak napi 1 almát ettem, és végül is ennek nem tettem eleget.

Végül 36 kg-os lettem, 18 éves voltam, és már semmi sem működött. Akkor már járóbeteg-terápián voltam, amely végül már nem tudott segíteni rajtam. Tehát a terapeutámmal, a szüleimmel és úgy döntöttünk, hogy egy szakrendelőben maradunk. Kaptam egy helyet Hessenben, messze az otthontól, amit előzőleg pozitívnak találtam. A klinika első lépésével és az első beszélgetéssel a felelős terapeutámmal azonban gyorsan újra megbántam. Azt jósolta, hogy akkori BMI-m mellett legalább 4 hónapig a klinikán kell maradnom, ebből először nem kapok látogatást, hogy koncentrálni tudjak magamra, és további fogyás esetén fennáll a kórházi kezelés kockázata. Csak szerettem volna újra hazavinni. Természetesen nem volt olyan könnyű, mint gondoltam, ezért ott maradtam. Természetesen nem anélkül, hogy először egy nagy drámát rendeznének.

Az első fizikális vizsgálat már csökkent szívverést diagnosztizált, csontfájdalmaim voltak, nem volt erőm, és egyébként is úgy nézett ki, mint a halál. A következő hetek határozottan hullámvölgyek voltak. A szabályok szigorúak voltak, és utólag úgy látom, hogy az eljárás elég határos. A kezelés kezdetekor alá kellett írnom egy szerződést, amely kimondja: minden nap legalább 100 g felszívódás. Ha ezt a 100 g-ot nem érték el, akkor "szobanap" = házi őrizet vagy inkább szobafogság következménye. A természetes súlyingadozásokon kívül ezt a kényszert mindig stresszesnek találtam. Félreértés ne essék, tudatában voltam annak, hogy híznom kell, de a megadott étel ellenére néha 100 g, 200 g vagy akár 500 g kevesebb volt a különböző napokon, ezért a napot a szobában kellett töltenem. Végül, ahogy a referencia-terapeutám megjósolta, ez 4 hónapos kórházi tartózkodás volt ... 4 hónap más korú, sokféle problémával küzdő embernél. Néhányan megakadályozták önmaguk és talán önmagam fejlődését, mások szoros szövetségesekké váltak a betegség ellen.

48 kg-mal szabadultam, viszonylag stabilan és boldogan hazajöttem. Természetesen nem voltam hirtelen mentes az ételekkel kapcsolatos gondolatoktól, és az első néhány hetes otthon meg kellett szoknom a családom és az étkezési szokásaimat. És természetesen mindig voltak visszaesések. A jelenlegi sport- és táplálkozási rutinom leírása itt valószínűleg meghaladná a keretet, de ezzel egy másik blogbejegyzésben szeretnék foglalkozni.

Csak ennyit: időközben eljutottam egy olyan ponthoz, ahol gondolataim néha még mindig csalnak rám, de kiegyensúlyozott és boldog életet élek barátom segítségével (köszönöm a türelmet, a tudást és a támogatást). Szeretek kint enni, főzni és általában az étellel foglalkozni. Számomra a jól felépített edzés is a mindennapi élet része. Ennek megfelelően nem tartok ésszerűnek semmilyen táplálkozási tervet, a tápanyagok nyomon követését vagy hasonlókat (személy szerint nekem), és ezt teljesen elkerülöm a mindennapi életben. Természetesen figyelek a kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étrendre, de megpróbálok elkerülni minden kényszert/nyomást/korlátozást. Véleményem szerint elegendő a táplálkozás és a tápanyagok egészséges alapismeretei, különösen annak érdekében, hogy egészséges és egyénileg vonzó test legyen vagy "megtervezhető".

Az Instagram és különösen a közösségi média idején könnyű elcsábítani és elkápráztatni az okos marketing és a Photoshop segítségével. A magam részéről azonban megértettem, hogy nem vagyok gép, senkinek sem vagyok elszámoltatható, csak magamnak, és hogy soha többé nem akarom magam ennyire kicsinyíteni és megfosztani magamtól annyi életminőséget, mint akkor. Keressen olyan példaképeket, amelyek motiválnak, de nem gyakorolnak nyomás alá! És ha valóban segítségre vagy támogatásra van szüksége, akkor talán a legjobb út az interneten kívül! Egészséged és életed az Instagramon kívül zajlik, ezért szánj rá időt!

De egyelőre ennyi! Köszönöm, hogy elolvastad, és természetesen, mint mindig, bármikor nyitott vagyok a visszajelzésekre és a kérdésekre!

Kellemes harmadik adventi időszakot nektek!

Oszd:

Tetszik:

6 hozzászólás Küldje el

Tavaly is belecsúsztam az étvágytalanságba, még ha nem is annyira extrémnek (mint nekem tűnik), vagyis látom a problémámat, újra szeretném a "régi" súlyomat (amivel valójában nagyon jól éreztem magam) és találja meg újra az evés és az élvezet szórakozását. Ami határozottan megvolt, és nagyon szeretném, ha megint lenne. De a fejemben folyamatosan nő a pánik, hogy hihetetlenül „meghízik” stb.
Meg tudja magyarázni még egyszer (e-mailben is), hogyan nyerte vissza ezt a félelmet a hízástól, a több evéstől, a tartalmasabb ételektől stb.?
Vagy mutasson példát arra, milyen vagy napközben, a sporthoz stb. Képest is.
Nem összehasonlításként, hanem útmutatóként. Gyanítom, hogy még mindig túl keveset eszem, de nem akarom elkezdeni a kalóriák számolását, mert túl sokat figyelek rá, mint szeretném ... ó, ez mind bonyolult.
Egyrészt feltétlenül szeretnék, másrészt csak félek a hízástól (ami olyan baromság, ezt valójában magam is tudom)

Remélem, hogy nem volt túl zavaros, és találhat időt arra, hogy válaszoljon nekem

Kedves Petra! Átmenetileg
Köszönöm a kedves észrevételt! Örömmel válaszolok Önnek részletesen e-mailben, meg szeretné adni az e-mail címét? Üdvözlettel és szép hétvégével

Jó reggelt Jule, nagyon köszönöm a választ! Az e-mail címem: [email protected]

Várom válaszát, és köszönöm az erőfeszítést. Nincs rohanás, valószínűleg még mindig van elég dolga a tanulmányaihoz, munkájához stb. 🙂

Tisztelettel és szép hétvégét is kívánok

Kedves Jule,
Véletlenül fedeztem fel fiókját az Instagram-on az elmúlt napokban, és rábukkantam a blogjára és így a történetére is. Magam több mint egy éve élek étkezési rendellenességeimmel, és május óta terápiát folytatok. Először nem gondoltam, hogy étkezési rendellenességet szenvedek, mert ettem, csak nagyon kis mennyiségeket, és csak néhány ételt hagytam ki. Aztán hirtelen ott álltam májusban, és rájöttem, mennyit vesztettem a szórakozásból és a szabadságból az életben, és mennyit jelent a mérlegen szereplő szám, a súlyom, a 100 grammal több, mint előző nap, az étel stb. Határozott mindennapi élet. A legrosszabb súlyomat 41 kg-mal értem el, és akkor sem láttam, hogy nézek ki, mit is csinálok valójában a testemmel.

A terápia sokat segít nekem. Vannak jó napok, amikor kikapcsolhatom az étkezési rendellenességet a fejemben, és vannak rossz napok, amikor ez a hang hangosan sikít. Tehát felfelé és lefelé, de ezt valószínűleg nagyon jól tudja.
Összességében azonban a dolgok nagyon jól mennek, miután októberben ismét kibővítettem a terápiámat.

Van olyan tippem számomra, amely segíthetett? Legyen az a növekedés elfogadása vagy az új test? És hogy bírta a több ételt? És óriási késztetése volt a mozgásra? Sajnos ez az egyetlen dolog, amivel még nem találkoztam ... a mozdulási vágy. 20000 lépés a minimum számomra, és szakadó esővel is kínzom magam az ajtó előtt. Sajnos a terápia nem tudott segíteni itt, de sok más területen segített. Te is tudtad ezt?

Szeretnék hallani rólad, még akkor is, ha a történeteddel ellátott blogbejegyzésed valamivel régebbi volt.