novagenics Ultra Slim - Clarence Bass

Raktáron, szállítási idő kb. 1-2 munkanap

"Ultra Slim" - Clarence Bass

A tartósan alacsony testzsírszázalék biztos módja.

kiegyensúlyozott táplálkozás,
Testépítés,
Kitartó sportok.

5% alatti testzsír elérése és fenntartása.

Hogyan tartja a Clarence Bass testzsírszázalékát 20% alatt 5% alatt?

Forradalmi képzési és táplálkozási terv a meghatározási szakaszhoz

Az amerikai táplálkozási szakember, Clarence Bass több mint 20 évvel ezelőtt új utat nyitott, hogy fokozza a testépítő verseny zsírégetését: a meghatározási szakasz programjával hihetetlen 2,4% -os testzsírt ért el abban az időben. Azóta sikerült a testzsírszázalékot 5% alatt tartani, és tovább javította módszereit. Ebben a könyvében bemutatja forradalmi „ultra vékony” programját, amely a kiegyensúlyozott étrend, a súlyzós edzés és az állóképességi sportok kombinációjával is segít elérni az alacsony testzsírszázalékot.

Heti 4 órás edzés, napi 5 étkezéssel

Clarence Bass közel 40 éve erős sportoló, 1980 óta ír az amerikai Muscle & Fitness erőnléti magazinnak. Az USA-ban gurunak tartják, ha zsírvesztésről van szó. „Ultra-slim” programja, az izomépítés edzés- és táplálkozási terve, ugyanakkor csökkenti a zsírt, betartja azt, amit ígér: Napi 5 étkezéssel fogyaszthatja el jólétét (kalóriaszámlálás nélkül), és csak heti 4 órát kell gyakorolnia. Nagyon új, nagyon kevés mondattal rendelkező testépítő koncepcióra támaszkodik, amelyet állóképességi edzéssel kombinálnak.

Pontos irányelvek a zsírvesztéshez

Az "ultra slim" programmal nemcsak gyorsan fogyhat, hanem kiváló izomépítő étrend is, amely megbízhatóan megakadályozza a zsírgyarapodást. Nemcsak a defifázishoz, hanem mindenkinek, aki végül tartósan fogyni akar: A testépítőnek, aki jelentősen szeretné javítani a definícióját, vagy minden más sportolónak, aki gyorsan izmos és nagyon határozott testű; minden korosztály számára, férfiak és nők számára. Pontos táplálkozási irányelvekkel, pontos edzéstervvel, 36 hétre, motiváló fotókkal, sok tippkel és trükkövel a tartós zsírvesztés érdekében.

Kis mértékű, nagy hatás: séta a zsírvesztésért

Egy 70 kilós ember kilométerenként körülbelül 60 kalóriát éget el gyaloglás közben (a nehezebb emberek több kalóriát, a könnyebbek kevesebbet fogyasztanak). Ennek egyharmadát, 20 kalóriát fogyasztaná ez a nyugodtan ülő személy. A fennmaradó 40 kalória első ránézésre nagyon kevésnek tűnhet, de ez megtévesztő. Fél órát sétálok ebéd után és vacsora után, napi kb. 3 mérföld együtt. Kilométerenként 40 kalóriát égetek el, mint amikor az irodában az íróasztalnál ülök. Ez 18 nap alatt egy (amerikai) font zsírnak felel meg (3500: 200), vagy évi 20 font zsírnak (365: 18). A napi egy órás séta lehetővé teszi, hogy évente 70 000 kalóriát fogyasszak anélkül, hogy híznék!

Tartalomjegyzék "Ultra Slim" - Clarence Bass

1. fejezet: Életmódváltás - ígéretes megközelítés

Megoldások Amerika megszállottságának
Az éhezési étrend nem működik
A frusztráló yo-yo hatás
A jó érzés tényezője

2. fejezet: Folyamatos motiváció - A zsírvesztés kulcsa

Kössünk üzletet
A probléma: kitartás
A fitnesz és a zsírvesztés egészségügyi előnyei
Egy kis erőnléttel nagyon messzire mehet
Az étrend megváltoztatása beszűkült artériákat nyit
Cukorbetegség és stroke
Új távlatok felé
A siker képlete

3. fejezet: A háromoszlopos modell - az alapja egy ultravékony testnek

Hogyan működik
Étel
Kitartó edzés
Testépítés

4. fejezet: Diéta - támaszkodjon a természetes termékekre

Az vagy, amit megeszel
A zsír fogyasztása hízik
A természetes szénhidrátok előnyei
A vegetáriánusok egészségesebb életet élnek
Mi a helyzet a fehérjével?
Íz nélkül kell elvégezni?
Számolnom kell-e a kalóriákat?

5. fejezet: Az edzés - Testépítő és állóképességi edzés

Teljes fitnesz
Hosszú távú siker
A kiegyensúlyozott edzésmodell
Siker a változatosság révén
Célorientált siker

6. fejezet: Étkezés - diétás példák egy napra

Dőljön be a természetes élelmiszereken keresztül
reggeli
Tökéletes példa
Ebédelni
Ne tartsd vissza magad
Délutáni nasi
vacsora
Egy kis hús jó neked
Esti snack
Az esti veszély
Vannak-e jó késztermékek?

7. fejezet: Az edzésterv - alapértelmezett 36 hét

Miért olyan fontos a képzés?
A képzési folyamat
A kezdő előnye
Minden egy pillanat alatt
Edzésterv 1. ciklus: A/B teljes testedzés
Edzésterv 2. ciklus: Osztott edzés push/pull
Edzésterv 3. ciklus: háromszoros osztott edzés rövid szakaszokkal

8. fejezet: A jó elfogadása - Vezesse le saját következtetéseit

A termék jellemzői:

209 oldal
30 fekete-fehér fotó
12 hetes edzésterv.