Nyár, nap, szédülés

nyár
A nyári melegben különösen az idősek gyakran szédülnek, fejfájástól és álmosságtól szenvednek. Fotó: djd/Telcor-Research/Adobe Stock/Robert Kneschke Ezek a tippek segítenek az időseknek egyensúlyban maradni a melegben

Amikor a hőmérséklet nyáron a "forró" irányába emelkedik, sok ember keringési rendszere letérdel. Különösen az idősek szó szerint elveszítik egyensúlyukat, szédüléstől, fejfájástól és álmosságtól szenvednek.

Igyon sokat, és szerezze be a megfelelő tápanyagokat

A vérkeringést célzott tápanyagellátás segítheti elő, így a meleg évszak is szédülés nélkül élvezhető. "Például a patkány fehérje építőanyagával vagy a Telcor Arginine plus tesztkészítménnyel végzett jelenlegi vizsgálatok azt mutatják, hogy a rendszeres használat javíthatja az érfunkciókat és ezáltal a vérkeringést" - magyarázza dr. med. Hans-Joachim Christofor a Buhumi Ruhr Egyetemről. Az arginin olyan élelmiszer-összetevő, amely hozzájárul az erek ellazulásához, és ezáltal elősegíti a vérkeringést és a vérnyomás szabályozását - további információk találhatók a www.telcor.de oldalon.

Gondoskodnia kell arról is, hogy sok folyadékot igyon: Gyümölcslé spritzerek, ásványvíz, borsmenta vagy gyümölcs tea ajánlott. A vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek, például dinnye, grapefruit és uborka vagy egy csésze húsleves szintén hozzájárulhatnak a hidratáláshoz. Általában most enyhén kell enni: a saláták, a friss zöldségek és a hal csalik. De nem csak a megfelelő ivás és étkezés kedvez a keringésnek nyáron. A testmozgás is fontos. De nem délben vagy a tűző napon. Jobb, ha a napot egy reggeli sétával kezdjük, vagy este kört teszünk a háztömb körül. Vigyázat: Mindig lassan kezdje hosszú ülés vagy fekvés után; a hirtelen tevékenység könnyen kiválthatja a szédülést, különösen a melegben.

Ügyeljen a lehűlésre

Hűtési stratégiákra is szükség van, hogy eleve ne legyen túl meleg. A könnyű, szellős ruházat mellett kellemes lehet például egy hideg, nedves ruha a homlokán vagy a nyakon. Hűvös lábfürdő vagy hónaljzuhany a mosdóban szintén frissítő és stimuláló. Aki szédülést szenved, a lehető leggyorsabban feküdjön le vagy üljön le, és tegye fel a lábát.