alkohol

Nyolc meglepő tény
- 1. tény: Az alkohol káros az egészségére - beleértve a szívét is
- 2. tény: Az alkohol problémái az élet minden területén léteznek
- 3. tény: A sör és a bor ugyanolyan káros, mint a likőr
- 4. tény: A felnőtteknél is gyakori az erős alkoholfogyasztás
- 5. tény: Az alkohol megzavarja az alvást
- 6. tény: Alkoholproblémája lehet részegség nélkül
- Tény # 7: Az alkoholt gyakran nem az öröm miatt fogyasztják
- 8. tény: Az alkohol veszélyes a csecsemőkre

Stratégiák és tippek
- Miért iszom alkoholt?
- Mennyit iszom valójában?
- Mit tehetek, amikor az ivás szokássá válik?
- Mi segíthet abban, hogy ne igyak többet társaságban, mint amennyit elterveztem?

Tanácsadás és segítség
- Hogyan találok tanácsadó központot?
- Mit várhatok egy támogató csoporttól?
- Ki máshoz fordulhatok?
Információ a rokonok számára
- Hogyan lehet egy beszélgetés?
- Hogyan kerülhetek beszélgetésbe?
- Milyen konkrét segítséget tudok ajánlani?
- Mire számíthatok - és mi nem?
- Mit szabad kerülnöm?

Nyolc meglepő tény az alkoholról

(PantherMedia/gpointstudio) Ebben az országban egyetlen más bódítószer sem terjedt el annyira, mint az alkohol. Nem csoda, hogy mindenkinek van véleménye - és hogy az előítéletek és a hibák elterjedtek.

Összegyűjtöttünk nyolc alkohollal kapcsolatos tényt, amelyek meglepetést okozhatnak.

1. tény: Az alkohol káros az egészségére - beleértve a szívét is

Széles körben elterjedt az a tévhit, miszerint napi egy pohár vörösbor jót tesz a szívnek. Az alkohol egészségre gyakorolt hatását azonban ma már jól tanulmányozták. Egy dolog világos: ha időnként örömére megiszik egy pohár vörösbort, akkor nem kell aggódnia az egészsége miatt. De nem teszel vele jót.

A sok millió emberrel végzett tanulmányok összefoglaló értékelése azt mutatja: Azok, akik alkoholt fogyasztanak, valójában valamivel ritkábban kapnak szívrohamot. Minden más szív- és érrendszeri betegség, például szívelégtelenség vagy szívritmuszavar esetén az ellenkezője igaz: még a mérsékelt alkoholfogyasztás is növeli ennek kockázatát.

Döntő fontosságú, hogy az alkohol számos más betegségnek kedvezzen, beleértve a különféle rákos megbetegedéseket is. Az alkohol miatt a balesetek is egyre gyakoribbak. Az összkép azt mutatja: minél több alkohol, annál károsabb.

2. tény: Az alkohol problémái az élet minden területén léteznek

Előítélet, hogy a kevés pénzzel és kevés iskolázottsággal rendelkező emberek túl sok alkoholt fogyasztanak. Valójában az ellenkezője van a nőknek: A Robert Koch Intézet tanulmányai azt mutatják, hogy a női akadémikusok csaknem kétszer gyakrabban fogyasztanak kockázatos mennyiségű alkoholt, mint a középiskolai végzettséggel rendelkező nők. Hasonló kapcsolatot találtak a férfiaknál is, de a különbözõ oktatási csoportok közötti különbség számukra kisebb.

Ugyanez vonatkozik az életkor szerinti megoszlásra is: a felnőttek ivási viselkedése csak kis mértékben különbözik - függetlenül attól, hogy 20, 40 vagy 60 évesek.

Az alkoholfüggőség minden társadalmi osztályban és oktatási csoportban is előfordul.

3. tény: A sör és a bor ugyanolyan káros, mint a likőr

Vannak, akik feltételezik, hogy az alacsonyabb alkoholtartalmú italok kevésbé károsak. Ez tükröződik abban a nyelvben is, amikor a szeszes italokat "kemény alkoholnak" nevezik. A szakértők egyetértenek abban, hogy a lényeg az összes elfogyasztott alkohol mennyisége - nem az a forma, amelyben fogyasztják.

Más szavakkal, nem mindegy, hogy 300 ml sört, 125 ml bort vagy 40 ml whiskyt fogyaszt - mindhárom ital ugyanolyan mennyiségű tiszta alkoholt tartalmaz.

4. tény: A felnőtteknél is gyakori az erős alkoholfogyasztás

A súlyos alkoholfogyasztást néha elsősorban a serdülők látják problémaként. A Robert Koch Intézet kutatása azonban azt mutatja, hogy a mértéktelen alkoholfogyasztás minden korosztályban előfordul.

A mértéktelen alkoholfogyasztás az, amikor valaki hat vagy több alkoholtartalmú italt fogyaszt olyan alkalmakkor, mint a parti vagy a kocsma estéje. Ez legalább 60 gramm tiszta alkoholnak felel meg. Ennyit tartalmaz például három nagy üveg sör (összesen 1,5 liter) vagy három nagy pohár bor (összesen 0,6 liter).

Felmérések szerint a nők 25% -a és a férfiak több mint 40% -a nyilatkozott úgy, hogy legalább annyi alkoholt fogyaszt havonta egyszer.

5. tény: Az alkohol megzavarja az alvást

Mivel az alkohol fáradhat, elterjedt a vélemény, hogy az alkohol segít az alvási problémákban. Ez nem így van - éppen ellenkezőleg: Ha lefekvés előtt nagy mennyiségű alkoholt fogyaszt, gyakran gyorsabban elalszik, de a test elveszi az éjszaka hátralévő részét. Ahelyett, hogy alvásban pihenne, a szervezet az alkohol lebontásával foglalkozik. Ez lerövidíti a mély alvás fázisait, nyugtalanul alszik és gyakran ébred. Ezenkívül az alkohol elősegítheti a horkolást - ami bosszantó a partner számára.

Fontos megjegyezni, hogy ha csak alkohollal tud elaludni, ez alkoholproblémára utal. Ez jó ok az ivási szokások újragondolására.

6. tény: Alkoholproblémája lehet részegség nélkül

Nem mindenki részeg alkoholfogyasztással. Vannak, akik minden nap mérsékelt mennyiséget isznak, de alkohol nélkül nem tudnak elmenni egy napot sem. Az elvonási tünetek elkerülése érdekében bizonyos mennyiségű alkoholra van szükség a vérben. Ez más néven szintivás.

Az alkoholprobléma egészen másként fejezheti ki magát. Az egyik döntő tényező az, hogy valaki elvesztette-e az irányítását a saját ivási viselkedése felett, vagy alkoholt használ-e például a problémák elnyomására vagy a mindennapi életben való működésre.

Tény # 7: Az alkoholt gyakran nem az öröm miatt fogyasztják

Az alkohol stimuláns, amelynek ízét és stimuláló hatását sokan kedvelik. Gyakran azonban teljesen más okok vezetnek például italozáshoz,

mert mások teszik és nem akarja magára vonni a figyelmet - például ha valamit megünnepelnek egy ünnepen. A férfiak esetében a társadalmi nyomás mellett az énkép is szerepet játszhat - például attól a félelemtől, hogy férfiatlannak tartják, ha nem iszik. Ezenkívül nem mindig könnyű visszautasítani: az alkohol annyira elterjedt a társadalomban, hogy fárasztó lehet újra és újra nemet mondani, vagy meg kell magyaráznia, miért nem iszik semmit.
elfelejteni a problémákat: Jó néhány ember alkoholt fogyaszt, hogy egy időre elfelejtse a magánjellegű vagy szakmai problémákat. Néhányan megpróbálnak megnyugodni vele, hogy továbbra is működjenek a mindennapi életben. Természetesen ez nem szünteti meg a problémákat - és az alkohol további problémává válhat. Végül, de nem utolsósorban, az alkohol nemcsak a pozitív, hanem a negatív érzéseket is fokozza.

8. tény: Az alkohol veszélyes a csecsemőkre

A legtöbben tudják, hogy az alkohol terhesség alatt káros a születendő gyermekre. De a csecsemők és a szoptató nők szüleinek azt is javasolják, hogy különböző okok miatt tartózkodjanak az alkoholtól. A legfontosabb, hogy a baba az anyatejjel képes felszívni az alkoholt. Mivel a csecsemők alig tudják lebontani az alkoholt, ez különösen veszélyes számukra.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy nagy mennyiségű alkohol fogyasztása (több mint két alkoholos ital naponta) növeli a hirtelen csecsemőhalál szindróma kockázatát - például, ha elalszik a gyerekkel a kanapén.

Ha a szülők nem akarják teljesen lemondani az alkoholról, akkor van értelme számukra betartani néhány szabályt:

A legjobb, ha csak hetente egy vagy két napon iszik alkoholt, és korlátozhatja magát 10 gramm alkohollal (például 0,1 liter bor).
Tartson elegendő távolságot a szoptatástól az alkoholfogyasztás után, hogy az anyatejben lévő alkohol újra lebontható legyen: Például, ha egy anya 0,1 liter bort ivott, akkor várnia kell két-három órát, mielőtt újból szoptatna vagy kifejezné a tejet. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy az anyatej továbbra is tartalmaz alkoholt.
Ha a gyereket egy józan bizalmi ember gondjaira bízza, ha egy kicsit több alkoholt fogyaszt - például a nagyszülei vagy a párja.

dagad

Lange C, Manz K, Kuntz B. Alkoholfogyasztás felnőttek körében Németországban: Kockázatos ivási mennyiségek. Journal of Health Monitoring 2017; 2 (2): 66-72.