OMAD diéta: Csak egy étkezés naponta - extrém szakaszos böjt

Őrült OMAD diéta

Ne egyél semmit 23 órán át - mennyire hatékony az extrém koplalás?

2020. január 16. - 17:21

Csak egy étkezés naponta

Ez a diéta kemény: Naponta csak egy órát ehet valamit, a fennmaradó 23 órában nincs szilárd étel. Akár tíz kilóval kevesebbnek kell lennie egy héten belül. Az OMAD - a "napi egy étkezés" rövidítés - a szélsőséges irányba tereli az időszakos böjt jelenlegi trendjét. A videóban két nő orvosi felügyelet mellett teszteli, hogy mit tesz a testtel.

Szaggatott böjti extrém

A szakaszos böjt, más néven szakaszos böjt volt az elmúlt hónapok étrendje. Minden nap van egy időablak, amelyben ehetsz - ezen túl csak iszol. A klasszikus bontás körülbelül 8 óra étkezést és 16 óra böjtöt jelent.

Az OMAD diétával ez az arány 1:23 órára csökken - egészen radikálisan. Emiatt azok, akik járatlanok a böjtben, ne tegyék ezt egy hétnél tovább. A nagymértékben csökkentett kalóriabevitel állítólag biztosítja, hogy az energiát a zsírtartalékok merítsék ki, és hogy figyelhesse a zuhanó kilókat. Ahhoz azonban, hogy a test károsodás nélkül túlélje ezt a rendkívüli helyzetet, néhány dolgot be kell tartani:

OMAD 1. szabály: Ügyeljen arra, hogy elegendő tápanyagot kapjon

A napi egyetlen étkezés mellett az OMAD böjtölők alapvetően megengedhetik azt, amit akarnak. De mivel a hátralévő 23 órában nincs más, ezért a lehető legkiegyensúlyozottabbnak kell lennie, hogy a test minél több tápanyagot kapjon.

OMAD 2. szabály: Igyon eleget

Legalább három liter folyadékra van szükség naponta, vízre vagy cukrozatlan teára. Húsleves is megengedett. Fontos elektrolitokkal látja el a testet.

OMAD 3. szabály: Glükóz ájulásos támadások ellen

A test rendkívül ismeretlen, ha ilyen sokáig nem evett. Tünetek, például keringési problémák, hányinger, fejfájás, fáradtság és a koncentráció hiánya jelentkezhetnek. Amikor már semmi sem működik, a glükóz segíthet a legrosszabb mélypontokon.

OMAD 4. szabály: A test hallgatása

Természetesen az OMAD böjt sok önfegyelmet igényel, és éhség és gyengeség által egyértelműen észrevehető. Azok számára, akik egyenesen ájulási varázslatban szenvednek, inkább szakítsák meg az étrendet, és forduljanak az időszakos koplalás szelídebb, hosszú távú változataihoz.

Mennyire hatékony az OMAD diéta?

Egy hét alatt akár tíz kilót is le kell tudnia veszni az OMAD módszerrel. De vajon mennyi a zsír? Tesztelőink a böjt hetét a következő értékekkel kezdik:

Claudia - 83,3 kilogramm, 38,7 százalék testzsír

Elisa - 89,9 kilogramm, 42,3 százalék testzsír

A videón láthatja, hogy a kegyetlen lemondás valóban megtérül-e végül kettejüknek!