OMAD-étrend: miért ilyen veszélyes ez a szakaszos böjt

Igen, jelentősen lefogyni lehet az OMAD diétával. A szakaszos böjt ezen extrém formája azonban nem egészséges.

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Az időszakos böjt az egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszer. Nem csoda, mert az étkezések között hosszabb szüneteket tartva gyorsan fogyni lehet. Nem szabad azonban túlzásba vinni. Az OMAD-étrend esetében azonban ez a helyzet. Ezért a korlátozott böjt ezen formája veszélyes lehet.

Így működik az OMAD diéta

Az OMAD jelentése "napi egy étkezés", és ez valójában a program az intervallumos böjt ilyen formájához. A nap 23 órájában nem lehet ételt fogyasztani. Csak alacsony kalóriatartalmú italokat fogyaszthat, például vizet vagy gyógyteákat.

Étkezés csak naponta egyszer fogyasztható. A vacsora utáni desszert szintén tabu. Nem szükséges azonban figyelni a kalóriák számára. Minden, ami tetszik, megengedett. Még a pizza, a hamburgerek és a gazdag rakottal sem jelentenek problémát.

Az adag méretére vonatkozóan azonban van egy szigorú szabály: Az étel a tányéron nem lehet 7 centiméternél magasabb. Ezen felül a Legfeljebb 28 centiméter átmérőjű lemezek birtokolni.

Ezenkívül az étkezést minden nap ugyanabban az időben kell bevenni, hogy a 23 órás szünetet rendszeresen betartsák.

Miért veszélyes az OMAD étrend?

A szakaszos böjt legszigorúbb formája több szinten is veszélyes lehet:

Táplálkozási hiány: Mivel naponta csak egy étkezés engedélyezett, ez a szakaszos éhomi módszer gyorsan táplálkozási hiányosságokhoz vezethet. Még akkor is, ha az étel kiegyensúlyozott, szinte lehetetlen ellátni a szervezetet elegendő tápanyaggal.
Fizikai panaszok: Hosszú étkezés nélkül fejfájáshoz, szédüléshez, remegéshez és émelygéshez vezethet.
A mentális teljesítmény elvesztése: Az agynak táplálékra van szüksége ahhoz, hogy produktívan tudjon dolgozni. Azok, akik keveset esznek, koncentrációs problémáktól és kimerültségtől szenvedhetnek.
Pszichológiai stressz: A túl kevés étel hangulatváltozáshoz és ingerlékenységhez vezethet. Az étkezésnek van társasági összetevője is: Ha ebédszünetben nem megy el étkezni kollégáival, akkor gyorsan társadalmilag elszigeteltnek érzi magát.

Az OMAD diéta nem olyan éhgyomri módszer, amelyet több mint egy hétig kell gyakorolni, mivel a testre és az elmére gyakorolt lehetséges negatív hatása van. Az OMAD diéta nem ajánlott kezdőknek, mivel a fizikai és pszichológiai terhelés túl nagy.