Paleo GYIK - Gyakran Ismételt Kérdések

Ossza meg ezt a cikket:

A „Paleo” -val kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre itt válaszolunk. Itt talál választ arra is, hogy a Paleo elv mennyiben tudja támogatni Önt céljainak elérésében.

Vajon a Paleo diéta "igazi" étrend?

A Paleo diétát szigorúan betartják nincs diéta, ahogy ebben az országban értjük, de a testbiológia elvein alapuló étrend-változás. Valójában ez az egyetlen étrend, amelyhez fajunk genetikailag alkalmazkodik. Elvei nem egy új trend vagy a fogyás új módszere, hanem az evolúció öröksége. A Paleo diéta talán ez a legtöbb tudományos alapú étrend egyáltalán. A mai tudomány és testünk ősi történetének ismereteiből fakad az egyetlen "fajnak megfelelő" táplálkozási forma számunkra, emberek számára.

Fogyhatok a Paleo diétával?

Fogyni a Paleo-val - nem probléma

A Paleo-diéta már sok embert boldoggá tett. Már csak azért sem, mert sok követő csökkentette súlyát. A különlegesség az, hogy a Paleo Diet nem írja elő a kalóriacsökkentést, de ez elérhető. A kiindulási ponttól függően előfordulhat, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap folyamán. Mivel a Paleo-diéta olyan "igazi" ételeket használ, amelyek a egyensúly fehérjék, rostok, szénhidrátok és zsírok közötti ellátás, a létfontosságú anyagok nagy arányával, a vércukorszint stabilizálódik, az izmok optimálisan ellátódnak és a sejtek ereje megnő. Az ételeket stresszmentesen élvezik.
A természetes, tartós fogyás minden oka. A Jojo-effektus távol marad, és felgyorsul az anyagcsere. Változatos testmozgással és mérsékelt edzéssel együtt bárki, aki komolyan végrehajtja a Paleo diétát, egészséges, létfontosságú és fitt testet fog elérni, és lebontja a felesleges zsírt.

Érdemes alaposabban megnéznie a „Paleo Diet - A modern kőkorszaki főzés előnyei” című könyvünket, ha a Paleo-val szeretné elérni céljait! Tudjon meg többet itt.

A Paleo diéta egészségesebb és hatékonyabb, mint a többi étrend?

A Paleo diéta egészségesebb, mint más étrend?

Gyakoroljon többet, fogyasszon kevesebbet, és ideális esetben még mindig alacsony a zsírtartalma. Sok német számára ez még mindig a választott módszer néhány font leadására. Talán Ön is olvasta az esti szénhidrát kihagyását, hogy egyik napról a másikra lefogyjon. A sikerek egyelőre láthatók is, amikor kalóriadeficitbe kerülünk. Más szavakkal, a testtömeg csökken. A kezdeti eufória után azonban általában éhségérzet, rosszkedv és igen a híres jo-jo effektus áll meg. Ez azért van, mert mi vagyunk a test fontos tápanyagok minőségben és mennyiségben visszatartotta. Az eredmény testünk reakciója ennek a "fenyegetésnek" elhárítására. Lassan lassítja az anyagcserét és a lehető legtöbb energiát elraktározza. Gyakorlatilag megtanulja legközelebb elkerülni ezt a szimulált éhínséget, és egyre inkább tárolja az energiát a "problémás területeken". A test zsírtartalma nő! Ugyanakkor lassabbá válik, csökken a további testmozgás iránti vágy, hogy még több energiát spórolhasson meg, ami további frusztrációhoz vezet. A híres yo-yo spirál kezdődik.

A Paleo diéta nem csökkenti a kalóriákat, de optimalizálja az ételválasztást, aminek eredményeként egy A vércukorszint stabilizálása vezet. A sóvárgást semlegesítik, és testzsírunkat ismét felhasználják energiaforrásként. A zsír megolvad, és újra felhasználható a test tevékenységeihez. Ezenkívül a Paleo diéta sok fehérjét, friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz Az anyagcsere visszatér a pályára. Tele leszel, elégedett és ugyanakkor a zsírlerakódások lassan elolvadnak. A jo-jo hatás nem jelentkezik, mert nem kell további "éhínséget" és a szükségeset megtapasztalnia Létfontosságú anyagok kap.

Hol találok Paleo recepteket?

Hol találom a Paleo recepteket?

Nem kell messzire nézni! Már azon az oldalon vagy, amely rengeteg finom Paleo receptet kínál. One A Prinzip Paleo-nál talál egyet Recept adatbázis jelenleg több mint 150 receptet tartalmaz reggeli, főétkezések, harapnivalók, desszertek stb. témában. És folyamatosan új recepteket adnak hozzá!
A szép dolog az, hogy egy bizonyos idő elteltével a Paleo diéta után elkezd kreatívabbá válni a konyhában, saját maga kombinálni a Paleo Diet összetevőit és recepteket készíteni. Amíg nem kész, csak kipróbálhatja paleo receptjeinket és főzze meg első ízletes paleo ételeit.

Paleo diétán vagyok, de nem fogyok. Mit csinálok rosszul?

Paleo ellenére nem fogyok!

Összességében a Paleo-étrend különösen magas kalóriatartalmú összetevői (diófélék, vaj, szárított gyümölcsök és gyümölcslevek) némileg csökkenthetők. A diólisztből készült rágcsálnivalók és pékáruk szintén magas kalóriatartalmúak és csökkenthetők.

Hol lehet megvásárolni a Paleo Diet összetevőit?

Hol találom a paleo összetevőit?

Az összetevők 80% -a jól működtetett szupermarketben kapható. Mert érték be Kiváló minőségű termékek kerül, a tartományt alaposan ellenőrizni kell. Kiváló minőségű termékek származhatnak biogazdaságokból, hentesekből vagy a piacról is. Itt érdemes megkérdőjelezni az eredetet, és a helyszínen tanácsot kérni. A megbízható kereskedőket hamarosan megtalálják. A többit megteheti Egészséges élelmiszerboltok, bioboltok vagy internetes üzletek szerez. Sok új, izgalmas termék vár itt a Paleo dietetikusra.

Mi a különbség a paleo és az alacsony szénhidráttartalmú étrend között?

Hol találom a paleo összetevőit?

Az összetevők 80% -a jól működtetett szupermarketben kapható. Mert érték be Kiváló minőségű termékek kerül, a tartományt alaposan ellenőrizni kell. Kiváló minőségű termékek származhatnak biogazdaságokból, hentesekből vagy a piacról is. Itt érdemes megkérdőjelezni a származást, és a helyszínen tanácsot kérni. A megbízható kereskedőket hamarosan megtalálják. A többit megteheti Egészséges élelmiszerboltok, bioboltok vagy internetes üzletek szerez. Sok új, izgalmas termék vár itt a Paleo dietetikusra.

Melyik Paleo könyv alkalmas az induláshoz?

Könyv Paleo témában

A Paleo alapismereteinek megértése érdekében a Paleo elv a tökéletes webhely az Ön számára.

A Paleo alapelvnél a Paleo élet egyszerű alapjaira összpontosítunk. Tehát kínálunk egy bevezetést a Paleo világába. Nyomatékosan realisták vagyunk, és sok empirikus értéket adunk meg. Blogcikkek, workshopok és kihívások formájában támogatjuk Önt céljainak elérésében.

Emellett mélyreható ismereteket kínálunk könyv formájában:

Ezenkívül ingyenesen letöltheti e-könyvünket: „Paleo elv - Fedezze fel természetes lehetőségeit”. Csak regisztrálni kell itt.

Regisztráljon most ingyen, és kapja meg népszerű hírlevelünket! Ne hagyja ki a Paleo elv egyetlen hírét sem. ♥
További tartalmak is várnak rád, például a "Paleo Principle - Discover Your Natural Potential" című e-könyv, az étkezéstervező és még sok más!

Alternatív megoldásként itt is megvásárolhatja az Amazon-on a "Paleo Principle - Discover Your Natural Potential" című e-könyvet.