Puerperium: Ez valóban neked szól

A gyermekágyas család nagyon különleges időszak számodra, mint család: kis napsütésed végre meglátta a napvilágot, és elkezdődött az idő, hogy megismerd egymást. Nálunk megtudhatja, hogy mi fontos ez az Ön és teste számára ez idő alatt, és hogyan készülhet fel rá. Dr. Alexa Iwan, aki kétgyermekes anya, tippeket ad a legjobb megközelítéshez ennek eléréséhez.

A szülés utáni idő

Nyolc hét érkezik, és jól érzi magát

A születés utáni első nyolc hetet puerperiumnak nevezik. Sok minden történik ez idő alatt:

Mentálisan és fizikailag felépülhet a születéstől kezdve, a baba megismeri szüleit, testvéreit és nagyszüleit, és a múmia védő hasán kívül kell utat találnia. Hozzáadva ehhez az kimerültséget és az alváshiányt, sok új anya nehezen élvezheti ezeket a különleges pillanatokat.

Légy büszke magadra, sikerült! A gyermekvállalás olyan élmény, mint semmi a világon. A terhesség minden bizonnyal önmagában is élmény volt. De neked az igazi kaland csak a születés után kezdődik. Anya lettél a kicsi leszállításával, és egy kis időbe telik, mire beállsz az új szerepedbe. Ezért: Használja ki a nyugalmat és nyugalmat, hogy élvezhesse gyermekével a pillanatokat, és tudatosítsa, hogy valami nagyot ért el.

Az első hetek a tiéd és a babádé. Mindegy, amit mások mondanak, gondolnak vagy kommentálnak. Ez végtelenül fontos a gyermeknek, de önmagának is: minden nő és így a teste, valamint az, hogy miként kezeli az új helyzetet, az újszülöttet és a gyermekágyat, egyéni. A születés előtti vagy utáni boldog időre nincs főterv. Bízzon abban, hogy megtalálja saját egyéni útját, és élvezze az időt! Alexa Ivan

Stressz nélküli ölelés ideje - miért olyan fontos a pihenés?

A szülés után először anya és újszülött világa néhány hétig mozdulatlanul áll. És így kell lennie. A gyermeknek pihenésre és időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja új környezetét és a világot, amelyben éppen született. Az új anyának pihenésre is szüksége van, hogy fizikailag és szellemileg felépüljön a szülés során, és megismerje gyermekét.

A gyermekágy olyan időszak, amikor nem külső dolgokról van szó, hanem belső dolgokról. Minél nyugodtabb egy anya az újszülöttnél az első hetekben, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy a gyermek kiegyensúlyozott és biztonságos kezdettel fog élni.

Az apa támogatása

A béke és a biztonság mellett fontos, hogy tudd, hogy párod melletted van ágy alatt. Talán szabadságot vagy szülői szabadságot vesz igénybe, hogy Ön együtt élhesse meg az első napokat és heteket. Különösen a szülés után aligha tudja elképzelni, hogyan fog változni az élet: átszervezni kell a nemrégiben szült nő háztartását, főzését, étkeztetését és a meglévő gyermekekkel való együttélést. A nemrégiben szült nő és az esetleg már ott lévő gyermekek takarítását, főzését és étkeztetését szintén figyelembe kell venni és megszervezni az ágyban.

Ezen túlmenően az új apának fel kell használnia a gyermekágy idejét, hogy kapcsolatot teremtsen az utódokkal, és esetleg vállaljon néhány csecsemőgondozási feladatot, például pelenkacserét vagy fürdést, és felfedezze őket, mint közös rituálét maguknak.

Látogatás a gyermekágy ideje alatt

A születés után a család és a barátok alig várják, hogy megnézzék a kis napsütést. De figyeljen a saját igényeire: Hány látogatás érzi magát? Még akkor is, ha a látogatás ételt hoz, vagy játszik az idősebb testvérekkel, nem baj, ha ez túl sok lesz az Ön számára.

A házi készítésű étel csodálatos ajándék, amelyet ajándékba adhat a barátok és a család. Van amúgy elegendő body, pelenka és hasonlók, és a meleg étel mindig jó.

Ha családja messze lakik, és partnere sem tudja támogatni: A nőgyógyász receptet írhat fel házi segítségre. Ne habozzon segítséget kérni, ha túlterheltnek érzi magát.

Tanácsadás és intézkedés mértékkel

Nincs jó vagy rossz a szülés utáni időben. Minden anyának megvan az alapvető ösztöne, amikor a saját gyermekének igényeiről van szó. Apákat, anyákat, anyósokat, barátokat és szomszédokat szívesen látunk segítőként és tanácsként, de el kell fogadniuk, hogy minden anya-baba csapatnak megvan a maga ritmusa és a maga módja egymással való kapcsolattartásra.

A jó szándékú tanácsok és tippek fiatal anyaként gyorsan elárasztanak. Ez teljesen normális. De minden anyának joga van saját tapasztalatához. Még új anyaként is képes gondozni és ápolni gyermekét. Ha a családtagok támogatni akarnak, kérje meg őket, hogy támogassanak életed más területein is. Például a ház körüli speciális segítség formájában, például vásárlás, főzés, mosoda mosása, idősebb gyermekek napköziotthoz vezetése vagy az iskolából történő felvétel. A mindennapi dolgokkal való támogatás sokkal inkább enyhít és segít, mint nemrégiben szült nő, mint bármilyen elméleti tanács.

Fogadja el az új kihívást

Gyorsan észreveszi, hogy anyaként minden nap kissé meghaladja magát. A nők teljesen természetes módon vállalják az anyaság kihívását, és a legtöbb esetben nagyon jól elsajátítják.

Az utódokkal való első alkalom csodálatos és egyedi. Természetesen neked és a babának először közös ritmusra kell beállnia. Ez gyakran álmatlan éjszakákat jelent, amelyek egy új anya jólétét és önértékelését rágják. Hozzáadódik a munkából való kilépés és a saját testében bekövetkezett változások. A párkapcsolaton belül a szülés után is viták merülhetnek fel. A szerepek megoszlásáról a háztartásban vagy a gyermekek neveléséről. A legfontosabb itt a türelem, mert mindez a normális alkalmazkodási folyamat része, és nem indokolja, hogy kételkedjen felesége vagy anyja értékében.

Mostantól gyakran szembesülnek olyan döntésekkel és kihívásokkal, amelyeket nem láttak előre. Próbáljon hű lenni önmagához, és búcsút inni a tökéletesség gondolatától. Egyetlen anya sem tökéletes, és pontosan ez teszi mindegyiket annyira szerethetővé.

Amint a szülés során észrevette, minden felkészülés mentálisan hozzá tud igazítani a születési helyzethez, de a legtöbb esetben nem tudjuk befolyásolni, hogy mi történik végül. Innentől kezdve egy második kis ember is szerepet játszik, akinek már a kezdetektől fogva megvan a saját elméje.

Ebben a szakaszban mindig sokat segített abban, hogy előttem sok millió nő (néha sokkal nehezebb körülmények között) kezelte az egészet. Akkor miért ne csinálnád meg magad? Természetesen a gyermekvállalás óriási fizikai változásokkal jár együtt. De ennek így kell lennie, különben nem működne biológiailag. És nagyon nagyszerű, hogy egy női test képes ezekre a változásokra és csúcsteljesítményekre. Alexa Ivan

Fizikai változások

Mi történik az első hetekben?

Új anyaként a testedet kezdetben elárasztják az endorfinok, mert nem tudod szavakba önteni azt a boldogságot, hogy kis napsütésedet végül a kezedben tarthatod. De az idő múlásával meglátja, hogy teste mit teljesített rövid idő alatt. A következőkben megtudhatja, mi áll a háttérben, milyen változásokkal küzd a teste a szülés után, és mit kell figyelembe venni.

A babakék

Sok nő átmenetileg alacsony hangulatot tapasztal a szülés után néhány nappal. A születésnek vége, és a hormonok kezdeti nagy boldogsága után az új anyáknak általában hangulatváltozásai vannak, kimerültek, fáradtak és szomorúak az alváshiány miatt. Néhány új anya nagyon érzékeny és minden ok nélkül könnybe fakad.

A babakék oka a hormonok súlyos csökkenése a szülés után. A terhesség alatti magas ösztrogénszint stabilizálja a hangulatot és ellensúlyozza a depressziót. Ha ennek a hormonnak a koncentrációja születése után csökken, ez a "rossz hangulat elleni védelem" már nem áll rendelkezésre. Babakékről van szó. A tünetek azonban néhány nap múlva általában önmagukban elmúlnak.

Méh: fájdalmas utóhatás

A szülés utáni első napokban a méh regressziója fájdalmas utófájdalmakhoz vezethet. A szülés utáni fájdalmak célja egyrészt a méhsejt vérzésének megállítása, amelyet a placenta leválása okoz, másrészt a méh visszahúzódása. Sok nő főleg szoptatás közben veszi észre az összehúzódásokat, mivel itt szabadul fel az oxitocin hormon, amely kiváltja az utómunkálatokat.

Míg a születés utáni fájdalmak gyakran kevésbé fájdalmasak, és néhány napra korlátozódnak a primiparus nőknél, a többpáros nők gyakran érzik a görcsös utólagos fájdalmakat egyértelműbben és fájdalmasabban. Ez azért van, mert a méh többszörös terhesség során már jobban megnyúlt, és több erőre van szüksége, hogy visszatérjen eredeti formájához.

Figyelem a medencefenék: ne emeljen semmi nehéz dolgot

A terhességi hónapokban az egyre növekvő baba dudor nagy nyomást gyakorolt a medencefenékre. Ezért a medencefenék ellazulása a fő hangsúly a szülés utáni első napokban. Ahogy a „puerperium” elnevezés is sugallja, sok időt kell töltenie a kanapén vagy az ágyban fekve, hogy a medencefenékben a szülés által megerőltetett izmok megkönnyebbüljenek. Fontos az is, hogy ez idő alatt ne emeljenek nehéz tárgyakat. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akiknél császármetszést végeztek. A határ itt öt-hat kilogramm körül mozog.

Általában a medencefenék védelme érdekében a következőket kell figyelembe venni: Nehéz tárgyak emelésekor mindig feszítse meg a medencefenéket és húzza be a gyomrát. Vigye a babát a lehető legközelebb a testéhez, és ügyeljen arra, hogy a hátát egyenes helyzetben tartsa.

Ne aggódjon a hajhullás miatt

A gyermekágy és a szoptatás alatt több haj hullik le. Talán neked is több hajad van a kefében, és egy kicsit aggódsz. De nem kell aggódni, mivel a szülés utáni hajhullás általában átmeneti jelenség. Ennek oka a szülés utáni hormonális változások és az ösztrogén hormon csökkenése. Legkésőbb az elválasztás után, amikor a hormonháztartás ismét normalizálódott, a hajhullás ismét alábbhagy.

Vízvisszatartás terhesség után

Sok nő terhesség alatt tárolja a vizet. Különösen a kezekben, a lábakban és a lábakban. Az úgynevezett ödéma általában ártalmatlan, de ez azt jelenti, hogy a ruhák, cipők vagy gyűrűk már nem illenek be, és a vízvisszatartást sokan csúnyának és kényelmetlennek tartják.

De miért fordul elő vízvisszatartás? A terhességi hormonok felelősek ezért, ami miatt az erek kitágulnak, és csökken az erek rugalmassága. Ezenkívül a kismama testében a vér mennyisége természetesen nő és kering a női organizmuson keresztül. Ennek eredményeként a vér erősebben felhalmozódik a szövetben, és a kötőszövetben megnövekedett folyadékmennyiség is található.

Gyakran két hétbe telik, amíg a vízvisszatartás lassan visszahúzódik, és körülbelül öt-hat hét elteltével teljesen eltűnik. Ezt a természetes folyamatot semmilyen körülmények között nem lehet segíteni a vízelvezetést támogató gyógyszerekkel, mivel ez keringési és anyagcsere-problémákhoz vezethet.

Valószínűleg hallottál az úgynevezett heti áramlásról. A születési folyamat során a méhlepény, a méhlepény elválik a méhtől, és sebet hagy a méh nyálkahártyáján. A szülés utáni első napokban a váladék még mindig nagyon erős. Ez azonban az idő múlásával egyre könnyebbé válik. Az úgynevezett heti áramlás addig tart, amíg a méh sérülése teljesen meg nem gyógyul, körülbelül hat héttel a szülés után.

Ezért a szülés utáni higiénia nagyon fontos, és néhány dolgot figyelembe kell venni. A szülés utáni első hetekben fontos, hogy a nemi szerveket csak vízzel tisztítsák meg, és a fertőzések elkerülése érdekében rendszeresen cseréljék ki a gyógyszertárban megvásárolható speciális kismamaágyas sablonokat. A szülés utáni női higiéniáról itt is többet olvashat.

Nincs többé szégyen a test terhesség után

A média gyakran torzítja a női test normális regressziójának megítélését a terhesség után, és azt javasolják, hogy nagyon egyszerű néhány héten belül visszanyerni a régi alakot és formát. Sok nő azonnal bűnösnek érzi magát, és csökken az önértékelése. Az új anyáknak azonban egy dologra különös figyelmet kell fordítaniuk az alakjukkal kapcsolatban: maradjanak nyugodtak!

Mert ez alatt az idő alatt pihenjen és elsőbbséget élvezzen az egymás megismerése közötted és a kis napsütés között. Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet szoptatás és a gyermekágy ideje alatt. Kis türelemmel és önfegyelemmel a terhesség utáni fogyás néha önmagában is megy.

A csecsemő szoptatása körülbelül 600 extra kalóriát fogyaszt naponta. Tehát, ha ragaszkodik a megszokott étrendhez, akkor leginkább egyedül fog fogyni. Másrészt fogyókúra a szülés utáni időszakban és a szoptatás ideje alatt nem ajánlott. A szoptató nő tejtermelése rendkívül érzékeny a stresszre, a mozgalmas rohanásra, az egyensúlyhiányra és a fizikai megterhelésre. Ezért éppúgy figyelni kell a szoptató nőkre, mint a terhes nőkre. Próbáljon minél kevesebbet összehasonlítani másokkal.

Tapasztalatom: minél kevesebbet veszekedsz az új helyzettel és elfogadod a tökéletlen testméretek állapotát normálisnak, annál hamarabb minden újból sikerül az első év után. Mert nem normális, hogy három héttel a szülés után modellmérésekkel állunk elő. Néhány nő természetesen így épül fel. Legtöbbjüknek azonban keményen meg kell dolgoznia önmagán, és ez csak a saját testének, de általában a tej áramlásának a rovására is megy. Alexa Ivan

Szülésznő gondozása

Nem csak a terhesség alatt, hanem az Ön oldalán történő szülés után is: a szülésznő. Függetlenül attól, hogy regressziós vagy szoptatási problémái vannak-e, minden kérdéssel rendelkezésére áll. Támogatja a pelenkacserét vagy a csecsemő első fürdetését is.

Tudta, hogy a szüléstől számított tizenkét hétig jogosult a szülésznői segítségre? Kezdetben akár naponta! A kapcsolat különösen szép és bizalmi, amikor a szülésznő végigkísérte a terhességet.

Tippek a gyermekágyhoz

A sok pihenés és a megfelelő étrend elengedhetetlen

Néhány tippünk van arra, hogy a szülés utáni ágyat a lehető legkönnyebbé tegye az Ön számára: