Reális fogyás - Mennyit tudok lefogyni rövid idő alatt végzett testmozgás és diéta során
Számos diéta és diétás termék is azzal az ígérettel csábít, hogy rövid idő alatt sok fogyás valósul meg. Ez a diéta kezdeti szakaszában teljesen lehetséges. Ez azonban többnyire kimosott víz. Többek között a testünk szénhidrátkészleteinek kiürülése vezet ehhez a vízvesztéshez. Ugyanakkor egy gramm testzsírt sem vesztettünk el.
Matematikailag bizonyítható, hogy a fogyás kapcsán sok ígéret utópisztikus. Egy kilogramm testzsír körülbelül 9300 kcal-t tartalmaz. Testünk napi 2500-3500 kcal-t fogyaszt, a testsúlytól és a napi fizikai aktivitástól függően. Egy kilogramm testzsír lebontásához 3-4 napig kell koplalnunk .
Mivel azonban sok étrend körülbelül 1000–1500 kcal-t vesz fel az étrend során, egy kilogramm testzsír lebontása körülbelül 1 hétig tart.
A testmozgás növeli a kalóriafogyasztást
Ha a diéta mellett a testmozgás révén növeli a kalóriafogyasztást, akkor több testzsír lebontható. Mivel a túlsúlyos embereknek gyakran meg kell szokniuk a fizikai megterhelést, a további kalóriafogyasztás ritkán haladja meg a napi 1000 kcal-t. De ez az 1000 kcal körülbelül 9 nap alatt 1 kg testzsír fogyáshoz vezet.
Azáltal, hogy csökkentik a kalóriabevitelt diéta formájában, és egyúttal nagyobb testmozgás révén növelik a kalóriafogyasztást, akár 2 kg testzsír is csökkenthető. Ez természetesen kijózanítóan hangzik, de:
Mérjen újra! És a mérőszalaggal. Néhány centiméter összejön.
- Gyorsan fogyjon rövid idő alatt; Összeomlási diéták; Tényleg olyan egészségtelen; Sportol
- Diéta nélkül Ezzel az öt trükkel a kezdet valóban működik, ha lefogy (FOTÓ)
- Phen375 fogyókúrás tabletták Vs Hcg - Fogyhatok és fogyhatok a Syuzma segítségével
- Reális fogyás 4 hónap, mennyit kell fogyni maximum egy hónap alatt, mi az
- Haditengerészeti tömítés fogyás, ketogén diéta - Fogyjon gyorsan