Reális 10 kg lefogyása 4 hónap alatt?
Soha nem voltam nagy rajongója a fogyókúrának, de túl sokat kaptam a mérlegen és kissé le is. Pontosabban 10kg. 165 cm vagyok és 69 kg. Tehát 4 kg alatt 59 kg-on akarok lenni!
A tervem így néz ki:
Heti kb. 600 g-ot fogyasszon, vagy hónapokban megfogalmazva, 2,5 kg-ot. Csak 9 vagy 10 órakor eszem, majd 5 órás szünetet tartok, majd ebédelek, majd újabb 5 órás szünetet, majd vacsorát. És fél liter víz vagy hideg tea minden étkezéshez, és további fél liter az étkezések között. Tehát napi 3 liter folyadékig fésülök. Sajnos még mindig nem tudom biztosan, hogy meleg ebédet vagy vacsorát kellene-e vennem: S
Tehát az 1. lehetőség: meleg ebéd és gyümölcs vacsorára vagy 2. lehetőség: gyümölcs ebédre és meleg vacsorára
Mit gondolsz, mi lenne hasznosabb?
Aztán szerettem volna 2 hetente 2 órát úszni, és heti 2 alkalommal 2 órán át biciklizni:)
- Alacsony szénhidráttartalom - A tesztoszteron csökken (testmozgás, diéta, fogyás)
- Diéta a kickboxos étrendben és a fogyás
- Diéta nyaralás után diéta alatt fogyókúra és fogyás
- Diéta diéta nélkül Egyszerűen fogyjon a 8020-as szabállyal - nézze meg
- Határozza meg maga a táplálkozást, fogyjon diéta nélkül!