Rövid távú böjt

Éljen egészségesebb, hosszabb és soványabb evési szünetekkel

rendeljen

Éljen egészségesebb, hosszabb és karcsúbb evési szünetekkel

Rövid távú böjt - az egészség javításának új módja
Az ember ideiglenes böjtölésre született. Ez egyrészt abban a hatalmas egészségügyi előnyben mutatkozik meg, amelyet az úgynevezett "rövid távú" vagy "szakaszos böjt" hoz magával. A szív és a belek megkönnyebbülnek, a rákos sejtek éheznek, a gyulladás megfékeződik, a depresszió enyhül és a test saját sejtjei megújulnak. De közvetlenül a súlyunkban is megmutatkozik. Mert aligha létezik egyszerűbb és hatékonyabb módszer a végleg karcsúvá váláshoz - a kalóriák számbavétele, a jo-jo hatás nélkül, igen, edzés nélkül is. A több

Rövid távú böjt - az egészség javításának új módja

Az ember ideiglenes böjtölésre született. Ez egyrészt abban a hatalmas egészségügyi előnyben mutatkozik meg, amelyet az úgynevezett "rövid távú" vagy "szakaszos böjt" hoz magával. A szív és a belek megkönnyebbülnek, a rákos sejtek éheznek, a gyulladás megfékeződik, a depresszió enyhül és a test saját sejtjei megújulnak. De közvetlenül a súlyunkban is megmutatkozik. Mert aligha létezik egyszerűbb és hatékonyabb módszer a végleg karcsúvá válásra - a kalóriák számbavétele, a jo-jo hatás nélkül, igen, testmozgás nélkül is. A jól ismert orvos és böjt szakértő, Ruediger Dahlke új könyvében leírja a rövid távú böjt különböző típusait és azok előnyeit. Megmutatja, hogyan lehet a rövid távú böjtöt gyakorlatilag és lépésről lépésre megközelíteni, hogyan lehet ezt beépíteni a mindennapi életbe, mit kell figyelembe venni az élethelyzetétől és a böjt céljától függően, és hogy mely böjt stratégiák hasznosak bizonyos helyzetekben, például utazáskor vagy munkában.

  • Termék leírás
  • Kiadó: Südwest
  • 4. kiadás.
  • Oldalak száma: 192
  • Megjelenés dátuma: 2018. március 6
  • német
  • Méretek: 238mm x 173mm x 17mm
  • Súly: 541g
  • ISBN-13: 9783517096889
  • ISBN-10: 3517096881
  • Cikkszám: 49958262

Körülbelül négy hétig betartottam a rövid távú böjtöt a 16: 8 módszer szerint, vagyis 16 órás böjtöt (többnyire 18: 00-10: 00 között nincs étel, csak fekete kávé és víz/tea) és 8 órát enni.

Néhány nap múlva nem volt nehéz megtartanom ezt a ritmust. Tájékoztató könyve Dr. Ruediger Dahlke és természetesen, hogy nemcsak a mérleg súlycsökkenése történt, hanem láthatóan is. Ez arra ösztönöz, hogy még jobban ragaszkodjak hozzá, hogy folytassam.
Ennél azonban fontosabbak azok az egészségügyi előnyök, amelyeket a szakaszos koplalás hoz magával, és amelyeket a szerző részletesen leír a könyvben. A rövid távú böjt - más néven szakaszos böjt - generálja a sejteket ... bővebben

Körülbelül négy hétig betartottam a rövid távú böjtöt a 16: 8 módszer szerint, vagyis 16 órás böjtöt (többnyire 18: 00-10: 00 között nincs étel, csak fekete kávé és víz/tea) és 8 órát enni.

Néhány nap múlva nem volt nehéz megtartanom ezt a ritmust. Tájékoztató könyve Dr. Ruediger Dahlke és természetesen, hogy nemcsak súlycsökkenés volt a mérlegen, hanem láthatóan is. Ez arra ösztönöz, hogy még jobban ragaszkodjak hozzá, hogy folytassam.
Ennél azonban fontosabbak azok az egészségügyi előnyök, amelyeket a szakaszos koplalás hoz magával, és amelyeket a szerző részletesen leír a könyvben. A rövid távú böjt - más néven szakaszos böjt - generálja a sejteket, gátolja a gyulladást, enyhül a szív és a belek, csökken a cukorbetegség kockázata 2 - csak néhány pozitív hatást említve.

Különböző böjt módszereket ír le a könyv:
-a 18: 6 ritmus
-a 12:12 ritmus
-a 23: 1 ritmus
-heti 24 órás böjt
-A 2: 5 diéta (2 napig böjt, 5 napig lakoma)
-a 3: 4 diéta
és különféle vegyes formák.
Minden egyes alkalom előnyökkel és hátrányokkal magyarázható, de a szerző azt is megmutatja, hogy különböző intervallumok lehetnek, hosszú böjt után ismét naponta stb.

Dahlke nagy jelentőséget tulajdonít a rövid távú böjt előnyeinek tudományos megalapozásának, de a gyakorlati megvalósításnak is, például a böjt megkezdésének, mit kell tennie éhes, rossz hangulatú vagy vétkezők esetén.

Az útmutató alkalmas egyszeri átolvasásra, valamint bizonyos kérdésekre, amelyek a fején járnak.

Még akkor is, ha nem - ahogy a szerző gyakran propagálja - vegánul élek, és csak "békés ételeket" eszek, és (valószínűleg) nem feltétlenül olvasom el a többi útmutatót, vagy nem veszek részt a többször is hivatkozott szemináriumain, ez a könyv Südwestverlagból származik Ennek ellenére rendkívül érdekes és hasznos olvasmány az egészségesebb életmód megvalósításáról.
Tehát ez az útmutató támogat és arra ösztönöz, hogy folytassam a rövid távú böjtöt - és ez a könyv legfontosabb üzenete: ismertesse az okait annak, hogy miért teszi, miért kellene változtatnia. Ez és a megvalósítási tippek nagyon hasznos olvasmányt nyújtanak.