Részmunkaidős böjt - egészségesen és finoman fogyjon a jo-jo hatás nélkül

Ez a bejegyzés érdekes az egészséges életmód barátai, valamint azok számára, akik szeretnék tartósan lefogyni. Az egyiknek nem kell kizárnia a másikat, és valóban elképesztő, hogy milyen egyszerűen működik.

Körülbelül hat hétig gyakoroltam részmunkaidős böjtöt, és annyira izgatott vagyok, hogy meg akarom osztani tapasztalataimat. Szeretem a burgonyát, a tésztát, mindenféle zöldséget és a jó bort. Néhány diétát már kipróbáltam, néhányat sikerrel, de sajnos hosszú távon eddig nem.

Néhány hete egy barátom ajánlotta nekem Kate Harrison „5 + 2 = Slim” című könyvét. Büszkén mesélt a fogyás terén elért sikereiről és arról, hogy az ott leírt részmunkaidős böjt az egészségünk számára is nagyon értékes.

Részmunkaidős böjt - mit jelent és hogyan működik?

Böjt és fogyás - egyáltalán nem mennek össze? Legalábbis így hallja az étrend-tanácsadóktól. Valójában a tiszta böjt, vagyis a szilárd és tápanyagokban gazdag ételek ideiglenes elkerülése nem is önmagában a fogyás célját szolgálja, hanem hatékony módja annak, hogy megszabadítsa a testet az élelmiszer-feldolgozás folyamatban lévő feladataitól, és ezáltal elősegítse a regenerációt. Lehet, hogy lefogy a böjt alatt, de ugyanolyan gyorsan fog visszatérni, miután megtörte a böjtöt.

Mindazonáltal a böjt és annak egészségügyi előnyei ötletesen alkalmazhatók étrendként, ahogy Harrison kifejti, és amint most megerősíthetem magam. Ez hogyan működik:

Kalóriatáblázatok minden olyan ételhez, amelyet gyorsan megtalálhat az interneten. Ez is jó ötlet Szakácskönyv Katharina Jung 70 finom, 5: 2 arányú diétás receptjével böjt napokra.

Részmunkaidős böjt - miért egészséges és milyen egyéb fő előnyei vannak?

A böjti napokon átlagosan csak a napi kalóriák 25% -át fogyasztjuk el. A böjti időszakban sokan járnak pozitív reakciók testünkben, amelyek biztosítják a jobb működését, hosszabb ideig fittek maradunk és hosszú távon fogyunk. Szigorúan véve légy szorgalmas ez idő alatt A sejtek megújultak és megjavultak. Testünknek nem kell folyamatosan foglalkoznia a böjti napokon elfogyasztott ételek emésztésével és feldolgozásával. „Karbantartási munkákat” végezhet a rendszeren.

Amit végül és teljesen éreztem Böjt időszak az a tény, hogy valóban valami jót teszek a testemért. A szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák megelőzésére használom. Még az asztmát, az autoimmun betegségeket és más krónikus betegségeket is ellensúlyozhatom vele. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a részmunkaidős böjt segíthet Szabályozza a vérnyomást.

A legtöbb diétával ellentétben szüksége van nincsenek drága fogyókúrás kiegészítők vásárolni, és nem változtatni a teljes étkezési szokásain.

Ez könnyű és bonyolult, hogy összeállítsa az ételt a böjti napra.

Következtetésem

Bevallom, a böjt első napja nem volt könnyű. Nem igazán tudtam, milyen érzés volt az éhség mindeddig. Tekintettel arra, hogy a világon jelenleg 800 millió ember éhezik, egy kis alázat támadt bennem. Koncentrációm kissé korlátozott volt, mert a testem arra kényszerített, hogy állandóan az ételre gondoljak, és harcolnom kellett az impulzussal, hogy gyorsan harapjak. Éppen felhagytam azzal az étellel, amelyhez a testem néhány óráig annyira hozzászokott - beszélhetünk már elvonási tünetekről? Valójában kitartottam, és amikor másnap reggel beleharaptam a ropogós reggelire, a világ megint rendben volt.

Most hat hétig voltam velünk, és a hét két napján böjtöltem. Nekem már nem nehéz, éppen ellenkezőleg! A böjti napokon jobban érzem magam, mert a testem könnyű és tehermentes. Sok teát vagy vizet iszom, és olyan érzés, mintha megtisztítanám a testemet. Három kilót fogytam eddig és nagyon elégedett vagyok vele. Tisztábban gondolkodom és tudatosabban élek. Most már sok kalória megszámlálása nélkül tudom, mit ehetek a böjt napján. Amikor elértem az öt kilós fogyás célomat, akkor 6: 1-re váltok, és heti egy böjtös nappal kényeztetem magam. A rendszeres rövid böjt úgy kondicionálta a testemet, hogy az élvezetes napokon is kevesebbet eszem, mint korábban. Egyszerűen gyorsabban vagyok tele.

Most fontolgatja a részmunkaidős böjt megkezdését is, vagy volt már tapasztalata róla? Írjon nekünk nyugodtan megjegyzést, vagy tegye fel azokat a kérdéseket, amelyek erre a témára ösztönöznek!

Talán téged is érdekelnek ezek a témák: