Tiszta bőr és egészség: Hogyan tehetsz egyszerűen a beleknek jót

A belek nyolc méter hosszúak, és mindennek át kell mennie rajta

segít

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Az emésztőszerv meghatározó szerepet játszik a kórokozók elleni küzdelemben. A belek a pattanások és a nem kívánt súlygyarapodás oka is lehet. Mutatunk tippeket, amelyek segítségével minden erőfeszítés nélkül támogathatja a bél egészségét!

Bél bájjal

Legkésőbb Giulia Enders "Gut mit Charme" című bestsellere óta az orgona áll a figyelem középpontjában. A könyv megjelenéséig a bél egészségi állapotát a legtöbb nem orvosi szakember alábecsülte. Az egészséges bél szabályozza súlyunkat, erősíti immunrendszerünket és energiát biztosít számunkra. A tekercselt izomcső, amely a gyomortól a végbélnyílásig terjed, akár pozitív, akár negatív hatással lehet az érzésekre. Ha a belek túlterheltek, a szorongás és a depresszió akár ennek is következménye lehet. Röviden: eljött az ideje, hogy ugyanolyan figyelmet fordítsunk rá, mint a test más részeire.

Bél bájjal Giulia Enders

Az egészséges vastagbél segít a pattanásokban és a fogyásban

1. tipp: probiotikumok és erjesztett ételek

Az erjesztett élelmiszerek és élő kultúrájú tejtermékek jót tesznek a bélnek. Ide tartozik a joghurt, kefir, savanyú káposzta és kimchi, de sok más étel is. Egyél bőven belőle! Különösen egy antibiotikum kúra után, amely tönkreteszi a bélflóra egyensúlyát.

Az erjesztett élelmiszerek a beleket jó baktériumokkal látják el

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

2. tipp: stresszcsökkentés és testmozgás

Ha stresszben vagyunk, a felszabaduló hormonok egyensúlyba hozzák a beleket. Ekkor már nem sikerül kiszűrni a tápanyagokat az élelmiszerpépből is. Gyakran a gáz, a hasi fájdalom és a hasmenés a szenvedő bél jelei. Ezért próbáljon meg lazítani, amikor csak lehetséges! Néha a friss levegőn tett séta, a jóga vagy a 20 perc meditáció segíthet.

3. tipp: D-vitamin

Különösen télen, amikor a nap bujkál, a D-vitamin hiányának kockázata magas, és a hiány nagy valószínűséggel összefügg a gyulladással, ami megnehezíti a belek működését. Minél gyakrabban menjen ki a napra. Nagyon hatékony, ha márciustól októberig napi 15–30 percnek teszed ki magad. Fontos: Ezek az értékek Németországra vonatkoznak, és nem a forróbb országokra. Ez idő alatt a szervezet feltöltheti D-vitamin készletét, és akkor elegendő mennyisége maradjon télire. Ha kétségei vannak, kérje meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze a D-vitamin szintjét. Lehetséges, hogy vitamin-kiegészítőket szed.