Spirulina - 7 jó ok a mindennapi használatra
A spirulina alga (Spirulina platensis) egy igazi szuperélelmiszer, és a cianobaktériumok közé tartozik, amelyek a föld legrégebbi élőlényei közé tartoznak. Számos tápanyaguk és vitaminjuk segít abban, hogy egészségesek maradjunk és fittek legyünk, valamint számos betegséget enyhítsünk vagy akár gyógyítsunk.
A spirulina fehérjében gazdag
A kék-zöld alga 60% aminosavból, 20% szénhidrátból és 5% zsírból áll. Ezzel a magas fehérjetartalommal messze meghaladja a hús, a tojás és más állati és növényi ételek értékét. Különösen az izomépítő elágazó láncú aminosavak (BCAA) vannak bőségesen a Spirulinában. A Spirulina összes aminosavának 11% -a leucin, 8% valin és 7% izoleucin. Ezért a spirulina egyértelműen felülmúlja sok más növényi és állati fehérjeforrást.
Ezenkívül a spirulina nagyon gazdag káliumban, magnéziumban, kalciumban, vasban, szelénben, mangánban, cinkben, béta-karotinban, C-, E-vitaminokban és antioxidánsokban, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, és így még segítség a rák ellen.
A Spirulina sok klorofillt tartalmaz
A klorofill nagyon érdekes anyag számunkra, emberek számára, mivel ez a zöld növényi anyag nagyon gyógyító hatású. A klorofill molekula szerkezete megegyezik a hemoglobin molekulával, azzal a különbséggel, hogy a vasatom helyett magnéziumatom van a középpontban. A hemoglobin az az anyag, amely vörös színt ad a vérnek, és felelős az oxigén szállításáért. A klorofill hozzájárul ehhez több vörösvértest hogy a Az oxigén transzportjának elősegítése és ezáltal lassítja az öregedési folyamatot.
A klorofill biztosítja azt is, hogy a karcinogén aflatoxinok csökkennek a szervezetben, és a rák visszaszorítható, vagy akár teljesen leküzdhető.
A Spirulina támogatja a méregtelenítést
Ha sok klorofilt fogyasztunk, ez egyrészt kiváló magnéziumellátást biztosít, másrészt támogatja a testet a méregtelenítésben, mivel a klorofill molekula toxinokat és Abszorbeálja a nehézfémeket, mint a higany, a kadmium és az ólom tud, miután feladta a magnézium atomot. A molekula közepén létrejövő vákuum nagyon vonzó hatást gyakorol ezekre a test toxinjaira.
A Spirulina gátolja az éhséget és segít a fogyásban
A hihetetlenül magas tápérték miatt a spirulina algák nagyon kitöltő. Ha éhes gyomorral ébred reggel, és szeretne fogyni, akkor először vegyen egy nagy pohár meleg vizet spirulina pelletekkel, vagy készítsen egy turmixot spirulina porral, hogy a szervezet rengeteg tápanyagot kapjon. Mivel az algák nagyon jól telnek, gyakran nagy és fontos része a diétáknak és a méregtelenítő kúráknak. Ennek ellenére magas fehérjetartalma miatt elősegíti az izmok felépítését és az egészséges súlygyarapodást is.
A Spirulina javítja az atlétikai és szellemi képességeket
Sokan leírják, hogy kevesebb szorongást és stresszt éreznek azzal, hogy rendszeresen szedik a spirulinát. A Spirulina meglepően nagy mennyiségben tartalmaz esszenciális aminosavat L-triptofán és így biztosítja a tobozmirigyben a szerotonin fokozott termelését. A szerotonin egy olyan hormon, amely nagyon boldoggá tesz minket. Általában tanácsos támaszkodni a növényi étrendre, hogy ne álljanak útjában a boldog hormonok termelésének.
Az éjszaka beköszöntével a szerotonin melatoninná alakul. A melatonin elfáraszt minket és biztosítja a jó alvást. Ezért a sok triptofánt tartalmazó ételek általában rendkívül pozitív hatással vannak közérzetünkre és teljesítményünkre.
A spirulina glutaminsavat is tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy hozzájárul a Növelje az agytevékenységet valamint krónikus fáradtság és koncentrációs rendellenességek esetén.
A Spirulina gyulladás és allergia ellen hat
A phycocyanin a spirulina algák egyik összetevője, amely erős antioxidáns hatás állítólag, ezért gátolja a sejtfal károsodását. Ez kevesebb gyulladást biztosít a testben és felgyorsítja a regenerációt, ami különösen érdekes a sportolók számára.
A Spirulina-t sikeresen alkalmazták mindenféle súlyos allergia enyhítésére és az érintettek életének megkönnyítésére is.
A Spirulina vírusok és baktériumok ellen hat
A Spirulina kalcium-spirulánt tartalmaz, amely megakadályozza a vírusok bejutását a sejtekbe, ahol aztán az immunrendszer eltávolíthatja őket. Tudományos tanulmányok bizonyítják, hogy a spirulina algák olyan vírusok ellen, mint a herpesz, a kanyaró és akár a HIV megvédheti.
Ezenkívül a Spirulina tartalmaz bizonyos fehérjéket, amelyek jelentősen növelik a betegség elleni harcos gyilkos sejtek, segítő sejtek és antitestek termelését, és ezáltal Aktiválja és erősítse az immunrendszert.
Spirulina por vagy pellet?
Az, hogy por vagy pellet, nem sok különbséget jelent. A pelletek ideálisak útközben, és egyszerűen csak kevés vízzel vihetők be. A spirulina por viszont ideális a turmixok vagy a frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglé finomítására. A pelletek először darabonként feloldódnak, és lassan felszabadulnak a vérbe, míg a por sokkal gyorsabban jut be a vérbe. Mindkét változatnak tehát megvannak az egyéni előnyei.
Spirulina adagolás és mellékhatások
Napi használatra vannak 3-5g spirulina (egy teáskanálnak felel meg) teljesen elegendő a mikrotápanyagok napi szükségletének nagy részének fedezésére.
Méregtelenítés vagy étrend esetén azonban érdemes az adagot napi 10-20 g-ra növelni 2-3 héten át (azaz 5-10 g naponta 2-3 alkalommal). Ez biztosítja a tápanyagok feleslegét, ami azt jelenti, hogy a test megkezdi a méregtelenítési folyamatot, és felszabadítja a szövetben tárolt toxinokat, például nehézfémeket, és eljuttatja azokat a megfelelő méregtelenítő szervekbe.
Ebben az esetben a méregtelenítés lassú megkezdése érdekében ajánlott napról napra egy kicsit növelni az adagot. A hirtelen nagy adag meglepően erős méregtelenítési tünetekhez vezethet, amelyek szintén elkerülhetők az adag lassú emelésével. Lehetséges mellékhatások: fejfájás, testfájdalmak, fáradtság és megfázási tünetek, például orrfolyás.
- 6 jó ok a sörélesztő takarmányozására
- Jóga túlsúlyos emberek számára 10 jó ok - jobb egészséges életmód
- A sport egészséges 10 jó ok a több testmozgásra
- Szempilla sampon 5 jó ok arra, hogy ne menjen nélküle
- Spirulina algák - hatás, adagolás, bevitel, összetevők, kockázatok