Súlyom 65 font akarok súlya 55 font asap?
1,60 m magasságban ez már túl sok, a gyomrom kövér, fitneszbe járok, de 3 hete nem láttam különbséget:( hogyan lehet a legjobban:(
5 válasz
3 hét alatt nem fogja megkapni az álmaidat, türelmesnek kell lenned. És mit csinálsz pontosan? A leghatékonyabb az állóképesség és az erőnlét keveréke a lapos hashoz és a megfelelő gyakorlatok az adott izomcsoport számára.
És nem szabad megfeledkeznie az étrendjéről sem - egy kilogramm testsúly csökkentéséhez 7000 kilokalóriát kell elfogyasztania. Ha ugyanakkor csökkenti a kalóriabevitelt, az természetesen gyorsabb lesz.
Ez nem csak a testmozgás, hanem a diéta is szerepet játszik. Sportoláskor az állóképességi sportokat is javasolnám, mert sok kalóriát fogyaszt. Megfelelő táplálkozás ÉS testmozgás mellett legfeljebb heti 0,5-1 kg fogyhat EGÉSZSÉGESEN és HOSSZANTARTÓAN.
A súly nem fontos, mert nemcsak zsírból, hanem izomból is áll. Az izom súlya meghaladja a zsírt. Izmos vagyok, kevés a zsírom és nagyon sokat mérek.
Mint már említettük, a legjobb az állóképességi sport a megfelelő izmok erősítő edzésével kombinálva. És egy jó kiegyensúlyozott étrend.
Nos, amikor fitneszel, akkor az izmok megmérődnek. 10 font, ha jól csinálod hat hónapig
- 40 kg 5 hónap alatt lehetséges (lefogy, diéta)
- SEGÍTSÉG! Hogyan lehet nagyon gyorsan lefogyni 20 kilót (túlsúlyos)
- 60 kilós vagyok 165-nél, azt csinálhatok, amit akarok, nem fogok többet fogyni
- 1.60 vagyok és 59 kiló
- A legjobb étrend-tervek gyorsan fogynak, gyorsan fogynak 2 kilót csak 24 óra alatt!