Tai Chi Chuan

A Tai Chi Chuan egyfajta meditatív torna, lágy és lassú mozdulatokkal.

Chuan egyfajta

A Tai Chi Chuan (vagy kínaiul: Taijiquan) a 17. század elején lágy és lassú mozdulatokkal ellátott fegyvertelen harcművészetként alakult ki. Addig az ember kemény ütésekkel és gyors mozdulatokkal küzdött. A Tai Chi Chuan ma egyfajta meditatív torna.

A Tai Chi Chuan eredetének filozófiája/története

A Tai Chi Chuan filozófiai alapjai megtalálhatók Lao Tzu-ban: «A világon semmi sem puhább és gyengébb, mint a víz, és mégsem szereti felülmúlni semmi, ami keményen és erősen támad. A gyenge legyőzi az erőset, a puha legyőzi a keményet ». A Tai Chi Chuan áramló, szelíd mozdulatai azon az elgondoláson alapulnak, hogy a puha képes valami keményet meghódítani.

A Tai Chi Chuan egyéni mozdulatok sorozatából áll. Egyes mozgások az állatok viselkedésén alapulnak, és például "a daru felemeli a szárnyát", "a vad ló megrázza a sörényét" vagy "a majom hátrál". Nyugaton Tai Chi Chuan "árnyékbokszként" is ismert. Talán ennek oka az, hogy a Tai Chi gyakorlók képzeletbeli ellenséggel küzdenek.

A Tai Chi Chuan technikája

Kínában a Tai Chi Chuan a mozgás, a meditáció és a terápiás torna ötvözésének nagy csoportjába tartozik. A múlt század óta Kínában felismerték, hogy az ilyen testmozgási rendszerek magas egészségügyi értéket képviselnek. A Tai Chi Chuan mozdulatai a Yin és Yang (hagyományos kínai orvoslás) elvének megfelelően váltakoznak. A Yin jellemzője, hogy a mozdulatok visszahúzódó jellegűek, és a karok lefelé és befelé mozognak, míg egy Yang mozdulatnál a test előre tolja magát, a karok pedig felfelé és kifelé emelkednek. A yin és yang mozgások rendszeres váltogatásával a Qi életenergia megerősödik.

A Tai Chi Chuan nyolc alapvető technikát tartalmaz a karokhoz és öt alapvető mozgást. A fegyverek nyolc alapvető technikája a következőkből áll:

  • Kivéd
  • Húzni
  • Visszarúg
  • Különálló
  • Nyomja
  • Könyökcsapás
  • Ütődés
  • Váll tolóerő

A fegyverek alapvető technikái képviselik a négy sarkalatos pontot, valamint délnyugatot, északkeletet, északnyugatot és délkeletet.

Az öt alapvető mozdulat:

  • Akció
  • Menjen vissza
  • nézz balra
  • nézz jobbra
  • Az egyensúly központosítása

Ezek a mozdulatok a fa, a tűz, a föld, a fém és a víz öt eleméhez vannak hozzárendelve.

Kínában a Tai Chi Chuan-ot elsősorban a városok nyilvános helyein gyakorolják. Nyugaton a Tai Chi Chuan nagyon népszerű meditatív mozgásgyakorlatként.

A Tai Chi Chuan alkalmazása

A Tai Chi Chuan mozdulatait lassan és folyékonyan hajtják végre. A nyugodt légzés és a gyengéd mozgások belső nyugalmat, egyensúlyt, koncentrációt és kitartást idézhetnek elő. A gyakorlatok nem megerőltetőek, és nem áll fenn sérülés veszélye. Ezért a Tai Chi Chuan alkalmas idős és fiatal emberek számára. A rendszeres gyakorlás erőt és rugalmasságot ad a testnek. A hátizmokat a Tai Chi Chuan erősíti. A hátsó testtartás minden mozdulatnál egyenes. Mivel a térd szinte mindig kissé hajlik, az egyenes testtartás soha nem vezet feszültséghez az izmokban. A Tai Chi Chuan nyugtatóan hat az emberekre. Ugyanakkor a test rendszeres testmozgással erősödik. Ez egyrészt a Tai Chi Chuan-t alkalmas módszer az egészség megőrzésére, másrészt a Tai Chi Chuan hasznos lehet stressz okozta panaszok esetén, például:

  • alvászavarok
  • migrén
  • fáradtság
  • idegesség
  • elégedetlenség
  • Szomorú

A Tai Chi Chuan lehetséges mellékhatásai

A Tai Chi Chuan nem ismert nemkívánatos mellékhatásokkal.