Tai Chi Chuan
A Tai Chi Chuan egyfajta meditatív torna, lágy és lassú mozdulatokkal.
A Tai Chi Chuan (vagy kínaiul: Taijiquan) a 17. század elején lágy és lassú mozdulatokkal ellátott fegyvertelen harcművészetként alakult ki. Addig az ember kemény ütésekkel és gyors mozdulatokkal küzdött. A Tai Chi Chuan ma egyfajta meditatív torna.
A Tai Chi Chuan eredetének filozófiája/története
A Tai Chi Chuan filozófiai alapjai megtalálhatók Lao Tzu-ban: «A világon semmi sem puhább és gyengébb, mint a víz, és mégsem szereti felülmúlni semmi, ami keményen és erősen támad. A gyenge legyőzi az erőset, a puha legyőzi a keményet ». A Tai Chi Chuan áramló, szelíd mozdulatai azon az elgondoláson alapulnak, hogy a puha képes valami keményet meghódítani.
A Tai Chi Chuan egyéni mozdulatok sorozatából áll. Egyes mozgások az állatok viselkedésén alapulnak, és például "a daru felemeli a szárnyát", "a vad ló megrázza a sörényét" vagy "a majom hátrál". Nyugaton Tai Chi Chuan "árnyékbokszként" is ismert. Talán ennek oka az, hogy a Tai Chi gyakorlók képzeletbeli ellenséggel küzdenek.
A Tai Chi Chuan technikája
Kínában a Tai Chi Chuan a mozgás, a meditáció és a terápiás torna ötvözésének nagy csoportjába tartozik. A múlt század óta Kínában felismerték, hogy az ilyen testmozgási rendszerek magas egészségügyi értéket képviselnek. A Tai Chi Chuan mozdulatai a Yin és Yang (hagyományos kínai orvoslás) elvének megfelelően váltakoznak. A Yin jellemzője, hogy a mozdulatok visszahúzódó jellegűek, és a karok lefelé és befelé mozognak, míg egy Yang mozdulatnál a test előre tolja magát, a karok pedig felfelé és kifelé emelkednek. A yin és yang mozgások rendszeres váltogatásával a Qi életenergia megerősödik.
A Tai Chi Chuan nyolc alapvető technikát tartalmaz a karokhoz és öt alapvető mozgást. A fegyverek nyolc alapvető technikája a következőkből áll:
- Kivéd
- Húzni
- Visszarúg
- Különálló
- Nyomja
- Könyökcsapás
- Ütődés
- Váll tolóerő
A fegyverek alapvető technikái képviselik a négy sarkalatos pontot, valamint délnyugatot, északkeletet, északnyugatot és délkeletet.
Az öt alapvető mozdulat:
- Akció
- Menjen vissza
- nézz balra
- nézz jobbra
- Az egyensúly központosítása
Ezek a mozdulatok a fa, a tűz, a föld, a fém és a víz öt eleméhez vannak hozzárendelve.
Kínában a Tai Chi Chuan-ot elsősorban a városok nyilvános helyein gyakorolják. Nyugaton a Tai Chi Chuan nagyon népszerű meditatív mozgásgyakorlatként.
A Tai Chi Chuan alkalmazása
A Tai Chi Chuan mozdulatait lassan és folyékonyan hajtják végre. A nyugodt légzés és a gyengéd mozgások belső nyugalmat, egyensúlyt, koncentrációt és kitartást idézhetnek elő. A gyakorlatok nem megerőltetőek, és nem áll fenn sérülés veszélye. Ezért a Tai Chi Chuan alkalmas idős és fiatal emberek számára. A rendszeres gyakorlás erőt és rugalmasságot ad a testnek. A hátizmokat a Tai Chi Chuan erősíti. A hátsó testtartás minden mozdulatnál egyenes. Mivel a térd szinte mindig kissé hajlik, az egyenes testtartás soha nem vezet feszültséghez az izmokban. A Tai Chi Chuan nyugtatóan hat az emberekre. Ugyanakkor a test rendszeres testmozgással erősödik. Ez egyrészt a Tai Chi Chuan-t alkalmas módszer az egészség megőrzésére, másrészt a Tai Chi Chuan hasznos lehet stressz okozta panaszok esetén, például:
- alvászavarok
- migrén
- fáradtság
- idegesség
- elégedetlenség
- Szomorú
A Tai Chi Chuan lehetséges mellékhatásai
A Tai Chi Chuan nem ismert nemkívánatos mellékhatásokkal.
- Fűz, fűz kérge (Salix fajok) Egészségem
- Sportos fitnesz és egészség Fitnessstudio Untergriesbach
- Hogyan változtathatom meg az Apple ID-t, nincs adatvesztés a CopyTrans használatával
- Miért teszi az alkohol boldoggá - és akkor már nem - az egészségre?
- Guggolás mindennapok - Guggolás a mindennapi egészség és táplálkozás szövegírásával