tanácsadó

Megkutattuk az Ön számára legfontosabb témákat. Minden, ami érdekelheti a fogyástól a gyomorpanaszokon át az ásványi anyagokig, mint a cink.

Kérlek válassz:

Terápiás böjt

A terápiás böjt doktrínája a dietetikából ered, amely az ókori Görögországra vezethető vissza. A diéták alatt az ember egész életét, valamint annak betegséggel és egészséggel való kapcsolatát értették. A cél az evés és az ivás egyensúlya, valamint a munka és a pihenés, az alvás vagy ébrenlét, a szerelmi élet és az absztinencia egyensúlya volt.

Manapság nemcsak a "Diata" hippokratészi doktrínája létezik, hanem a különféle szigorú diéták sokasága. Ezeknek a diétáknak a látszólag kívánt fogyás mellett többek között a "tisztítás" és a "méregtelenítés", az "idegi kontrollmechanizmusok, a szöveti reakciók és a központi kontrollhurkok újbóli beállítása" és végső soron a fizikai és szellemi teljesítmény javítása. Az étrend tanításai az általános táplálkozási tanácsoktól (a friss gyümölcs és zöldség szezonális megnövekedett fogyasztásától) a kizárólag nyers vagy friss étrendig, valamint a tea vagy gyümölcslé étrendig terjednek a legszigorúbb formáig - a kemény éhomi kúra, más néven terápiás éhgyomorra.

Mi történik a szigorú koplalás alatt?

Ha az emberi szervezetet nulla étrendre helyezi, és ügyel arra, hogy mindig elegendő mennyiségű folyadékot, vitamint és ásványi anyagot biztosítson, a test kénytelen fedezni napi energiaigényét saját tartalékainak felhasználásával. A körülbelül 70 kg testtömegű személy napi energiaigénye nyugalmi állapotban 5700-6700 kJ, amelyhez további 3300 kJ terhelést kell hozzáadni a normál fizikai aktivitás során. Ha az energiaigény nem teljesül, állandó fizikai aktivitás esetén súlycsökkenés következik be, amely különböző lépésekben történik:

1. - 3. nap:
Először a vérből, a májból és az izmokból származó glükózkészletek, valamint a szabad zsírsavak és az úgynevezett ketontestek "energiatakarékossága" fogynak el. Az első három nap fogyása általában a test vízének drasztikus elvesztéséből adódik.

3. - 14. nap:
Körülbelül három nap elteltével a máj glükózkészletei üresek. Az energiát ketontestek nyerik, amelyek szabad zsírsavakból képződnek, amelyek viszont felszabadulnak a testzsírraktárakból. A "zsírégetés" fogyni kezd.

A nulla étrend első tizennégy napjában az izmok glükózkészletei felhasználásra kerülnek, majd megkezdődik a fehérje lebontása az izmokban, beleértve a szívizomot is! A fogyás nagyrészt az izomtömeg csökkenését eredményezi.

14. naptól:
Tizennégy napos nulla étrend után a test teljesen áttér a "zsírégetésre". A zsírsejtek maximális mennyiségű zsírsavat bocsátanak ki a májban lévő ketontestek előállításához. Szinte a ketontestek az egyedüli energiaszolgáltatók. Ebben a szakaszban naponta körülbelül 400 gramm zsírt veszít. Csak akkor, ha ezeket a zsírtartalékokat teljesen felhasználták, az izomtömeget újra felhasználják ketontestek képződéséhez.

Miért teszi a böjtöt annyira létfontosságúnak?

A szervezet attól függ, hogy éhséghelyzetben is képes cselekedni. Ez lehetőséget ad neki, hogy ételt keressen. A testnek képesnek kellett lennie vadászatra vagy nagy távolságok megtételére az élelmiszer keresése érdekében. Éppen ezért a testnek lehetősége van saját "hangulatjavítókat" - úgynevezett endorfinokat - használni, hogy csökkentse az éhezéskor jelentkező fájdalomérzetet, és a stresszhormonok alkalmazásával magas szinten tartsa az éberséget.

Egy egészséges önkéntesekkel végzett, 14 napos böjtöt végzett vizsgálat egyértelműen ezt mutatta: magas adrenalinszintet találtak a vizeletben és a vérplazmában. Az ACTH szint gyorsan emelkedett, a kortizolt és az STH-t, az aldoszteront, a T3-ot, a glükagont és a hormonális "boldogsághormon" increasingly-endorfint is egyre inkább kimutatták. Ez a fizikai "boldogsági stressz" a böjt vége után még egy ideig észrevehető volt. Például a Я-endorfin szintje két héttel a böjt vége után csökkent, de még mindig jóval meghaladta a normát.

Akinek szabad böjtölnie?

Bárki, aki azonosítja a koplalást, szív- és érrendszeri, valamint elegendő izom- és zsírtartalékkal rendelkezik, szükség esetén ilyen fizikai stresszteszten eshet át, miután orvoshoz fordul.

Azonban bárki, akinek máj- vagy vesekárosodása van, cukorbeteg vagy rákban szenved, soha ne kezdjen olyan éhezési étrendet, amely nagyon megterheli a májat és a vesét. Különösen a daganatos betegek, akiket gyakran dicsérnek az olyan éhes étrend miatt, mint a Breuss-kúra, azt kockáztatják, hogy lerövidítik hátralévő élettartamukat egy rövid távú, gyorsan kiváltott, hormonális endorfin boldogságérzet rovására.

A gyenge szívű emberekkel szemben sürgősen ajánlott a terápiás böjt, mivel nem szabad kockáztatni a szívizomszövet elvesztését (a böjt során a szervezet saját fehérjéjének lebomlása miatt).

Gyógyszertárában megtudhatja, hogyan tud kontrolláltan és egészségesen sikeresen lefogyni és hosszú távon megőrizni kívánt súlyát!