Amikor táncolsz, az erőnlét magától jön

Frissítve: 17/07/17 - 14:51

Hip-Hop és Breakdance: Peter "PetAir" Sowinski bemutatta breakletikáját a Fibóban. Fotó: Henning Kaiser/dpa-tmn

Igényes koreográfia: Les Mills bodyját hip-hop zenére táncolják. Fotó: Les Mills/dpa-tmn

Táncoljon, mint a bollywoodi filmekben: A Bolly X koreográfiáit viszonylag könnyű megtanulni. Fotó: Henning Kaiser/dpa-tmn

Diszkó hangulat a fitneszstúdióban: A Clubbercise-t sötétben táncolják basszus nehéz klubzenére. Fotó: Henning Kaiser/dpa-tmn

Phillip Mills a Les Mills vezetője, amely a Sh'Bam edzést is kínálja. Fotó: Henning Kaiser/dpa-tmn

A sportot gyakran a cél elérésének eszközeként emlegetik: egészségesnek tartja és fitté teszi. A mozgás szórakoztató is lehet - különösen, ha zenére táncolsz.

Köln (dpa/tmn) - Reggel futni menni, vagy munka után este konditerembe menni - ez sokak számára nehéz. A hétvégén viszont alig kell senkinek felvennie magát, hogy jó zene mellett táncoljon a klubban vagy a születésnapi partin.

"A zene csodálatos meggyőző" - mondja Prof. Ingo Froböse a kölni német sportegyetemről. Miért ne vinné el a klubot az edzőterembe, és másokkal együtt sportolva táncolni a zene helyett, csak a futópadon lihegve? Ez nemcsak a testet tartja formában, hanem a koordinációt is edzi és kihívást jelent az elme számára. Öt koncepció szinte minden zenei ízléshez.

Sh'Bam és Bodyjam

A csoportos fitnesz legjobb kutyája Új-Zélandról származik. Les Mills 25 éve nagyon sikeres a bodypump erőnléti edzéssel, de két táncedzést is kínál. Kezdőknek Phillip Mills, a vállalat vezérigazgatója, Sh'Bam 45 perces táncos kardio edzést ajánl a hip-rádiós slágerek és a latin zene számára. A Bodyjam viszont igényesebb a koreográfia szempontjából. Az emberek például hip-hop zene alapján táncolnak. A Les Mills fix edzéssel rendelkezik, amelyet három havonta teljesen megújítanak. "A tánc kiváló bevezetés a sport világába" - mondja Phillip Mills.

Nem csak Indiában, hanem az USA-ban és Európában is, a bonyolult táncjelenetekkel rendelkező Bollywood-filmek ma már nagy rajongótáborral rendelkeznek. Azok, akik szeretik a jellegzetes zenét, valóban kiengedhetik a gőzt a Bolly X táncos edzéssel. A koreográfiák könnyen követhetők, csípőbe ölelőek és nagyon gyorsak - a kalóriafogyasztás ennek megfelelően magas. A szolgáltatók 800 kalóriát adnak 50 perc alatt. Feltéve, hogy ilyen sokáig kitartasz. Az USA-ból származó koncepciót először mutatták be Európában a kölni Fibo fitnesz vásáron (április 6. és 9. között).

Sötétnek kell lennie, ahol a clubbercise táncolja. A brit csoportos fitnesz koncepció diszkó légkört teremt az edzőteremben. A résztvevők élénk színű botokat kapnak, majd egy koreográfiailag viszonylag egyszerű állóképességi edzés kezdődik a basszus nehéz klubzenére. A hangsúly a mozgásban való szórakozáson van. A test egyébként 60 perc alatt akár 600 kalóriát is megég. További előny: sötétben nehéz összehasonlítani magad másokkal. Mindenki magával marad, de arra is ügyelnie kell, hogy ne borítsa el magát. Az edzést először a németországi Fibóban mutatták be.

Peter "PetAir" Sowinski álma: "Mindenkinek meg kell próbálnia a breaktáncot életében egyszer." De mivel ezt senki sem meri megtenni, a többszörös német mester breaktáncot hoz az edzőterembe. Hiányzott a csoportos fitnesz funkcionális aspektusa. - Izzadsz, de az izmok nincsenek eléggé kihasználva nekem. Megoldása: funkcionális edzés, csak a saját testsúlyával, egyszerű breakdance figurákon és hip-hop zenén keresztül. Először az édesanyjával próbálta ki; ma hét országban 55 edző dolgozik. Fitneszláncokkal is beszél. A kezdőknek két gyakorlatot kell elsajátítaniuk: tartsanak egy guggolást és egy fekvőtámaszt 20 másodpercig.

Az emberek tudnak nevetni és szurkolni: "A szórakozásra összpontosítunk" - mondja Lilly Charlet, a Bailaro ügyvezető igazgatója. Az edzők bemutató előadásokkal színesítik a 60 perces táncos edzést, és motiválják a résztvevőket a hangos éneklésre. Charlet édesanyjával dolgozta ki a koncepciót, aki több mint 30 éve fitnesz edzőként dolgozik. Edzés szempontjából is jól átgondolt: "Két dal után, amelyekre felmelegszünk, az állóképességre koncentrálóbb koreográfiák váltakoznak az izomedzéssel." A testet fentről lefelé egyszer megterhelik. Más táncos edzésektől eltérően az 50-es és 60-as évek tánclépéseit is használják a Bailaróban.