Táncolj más ütemre: Tessa Leen sikertörténete

admin 2018. október 21 Testépítés, fitnesz, tornaterem A tánc különféle ütemben: Tessa Leen sikertörténete 189 megtekintés

Hogyan veszítette el az életmódváltásra elszánt és Zumba ihlette nő a testtömegének több mint a felét.

Életem nagy részében a súlyommal küzdöttem. Az óvodában túlsúlyos voltam, 85 kiló. Az egyetem első évében sokkal többet szereztem, mint a tipikus elsőéves 15.

Sok diétát kipróbáltam az évek során, de ezek mindig rosszul érezték magam. Általában nagyot ettem.

Amikor megismerkedtem Adam férjemmel, abbahagytam az etetést. Gyakran ettünk, és mindketten fokozatosan híztunk.

Miután 2007-ben megnősültem, 2008 augusztusában szültem a lányunkat. Kevesebb, mint 16 hónappal később megszületett a fiunk. Minden terhesség után több kilót híztam, de úgy éreztem, hogy nincs időm lefogyni. Anyukával voltam elfoglalva, napköziban dolgoztam, és végül saját gyermekgondozási vállalkozást alapítottam.

2012-ben jött az ébresztés. Adam és én gondjaink voltak a harmadik számú kisbabával, és arra gondoltam, hogy ez a súlyom-e. És amikor megláttam a közelmúltbeli nyári vakációról készült családi fotókat, megdöbbentem, hogy milyen magasan nézek ki. Hogyan tudnám annyira súlytalanul kezelni a súlyomat? Változnom kellett - magamért és a családunkért.

Szembesülve a valósággal

„Előtte” fotókat készítettem barna pólóban és feszített nadrágban. 331 fontot nyomtam, és fáradtnak és depressziósnak tűntem.

A súlycsökkentő erőfeszítéseim egy előre csomagolt shake-étrenddel kezdődtek, amely mindössze három hónap alatt 30 kilótól tudott fogyni. Biztató volt, de tudtam, hogy ez nem fenntartható.

2013-ban ismét teherbe estem, de nem sokkal később elvetéltem. A következő hónapokban szomorú voltam és aggódtam. Olyan egészségtelen lettem, hogy nem születhetett második babánk? Nem sokkal ezután ismét teherbe estem - és újra megbuktam. Összetört a szívem.

Orvosom biztosította, hogy az elhízás nem a vetélések fő oka, de mégis hibáztattam magam. Ádámmal mindketten szerettünk volna egy harmadik gyereket, de az ösztön azt mondta nekem, hogy ha nem fogyok, akkor ez nem történik meg.

Egészségesebb szokások

Egy barátom tombolt Zumba iránt, a helyi tornaterem latin táncóráján, ezért beleegyeztem, hogy 2014 februárjában egy este csatlakozzak hozzá. Ideges és magabiztos voltam, olyan távol álltam, hogy senki sem láthatott.

Zumba nem volt könnyű, főleg eleinte. Körülbelül 300 fontot nyomtam, így a gyors mozgás nehéz volt. Továbbá nem tudtam a lépéseket: jobbra haladtam, amikor az osztály többi tagja balra ment. Mégis, imádtam az energikus zenét és az osztálytársak arcán a mosolyt. A tanár kedves és biztató volt. „Nincsenek hibák Zumbában - mondta nekem -, csak véletlenszerű szólók.” Az emberek biztosítottak róla, hogy könnyebb lenne, ha tovább csinálnám. Így tettem.

Akkor még nem tudtam, de Zumba fordulópontot jelent a fogyás utam során. Hetente háromszor jártam az osztályra, és megtanultam azokat a mozdulatokat és további gyakorlatokat, például az erőnléti edzéseket, amelyeket a tanár hozzáadott a keverékhez.

Eleinte a burpeek és az ugró emelők voltak nehézek, és hónapokig változtattam a mozgásokat aszerint, hogy a testem mit tud kezelni. Azon az éjszakán, amikor végre megtettem az első ugrást, örömmel szurkoltam.

Fokozatosan a font elolvadt - kb. 2 hetente. A zumba és a súlyzós edzés mellett online kalóriaszámlálót alkalmaztam az étrend edzésére és az adagok ellenőrzésére. A sovány fehérjék, zöldségek és gluténmentes teljes kiőrlésű gabonák fogyasztására összpontosítottam, miközben elkerültem az édességeket - különösen a fagylaltot, ami a fő gyengeségem. Ezt havonta egyszer külön kezelésként tartottam fenn.

A férjem mindig is a főszakácsunk volt, de együtt kezdtük el tervezni az étkezést, így nem volt kedvünk rendelni semmit. Hétvégenként készítettünk ételeket, például csirkét főztünk, így egész héten elérhető volt.

2014 júliusában csökkentem a 220 fontot, és megállapítottam, hogy ismét terhes vagyok. Csökkentem a Zumba rutinok intenzitását. Féltem, hogy elveszítek egy újabb babát, de tudtam, hogy nekem és a családomnak a legjobb, ha tovább haladunk.

Néha aggódtam, hogy megnő-e a súlyom, amin olyan keményen dolgoztam. Ennek ellenére tudtam, hogy a babának növekedésre van szüksége. Csak jól ettem és hallgattam a testemet. 2015 áprilisában megérkezett egészséges kisfiunk.

Gyorsabb, erősebb, boldogabb

A harmadik gyermekről szóló álmunk valóra vált, de a fitnesz küldetésem még nem ért véget. Fokozatosan növeltem a súlyemelésemet, mert az izmok építése megváltoztatta a testemet. A fokozott önmotiváció érdekében Zumba oktatóként tanúsítottak.

Meglepő szenvedélyt fedeztem fel a futás iránt is. A múltban utáltam - féltem, hogy kimerülök az erőfeszítésből -, de miután a súlyom 200 alá esett, könnyebb lett. Kihívtam magam egy tíz mérföldes futással, majd egy tíz kilométeres futammal, végül egy félmaratonnal.

Mivel fogyás közben energiát nyertem, könnyebb volt előrelépni az eredeti célom felé: 165 font, a kezdő súlyom fele. Elkezdtem alkalmi napköziot működtetni a gyerekekkel (2010 júniusában nyitottam meg a saját vállalkozásomat), és ahelyett, hogy kimerültem volna egy munkahelyi nap után, elegendő energiám volt a kerékpározáshoz a családommal hajt vagy hajt.

2015 decemberében elértem azt a bizonyos 165-ös határt. Még jobb, ha egészséges döntéseket hoztak, családi ügy lett. Adam 50 kilót fogyott. Mivel a gyerekek utánozzák szüleiket, jól érzem magam és tudom, hogy most aktív életmódot alakítunk ki gyermekeink számára.

Maradjon ihlet

Mindig megpróbálok a pozitívumokra összpontosítani, de rengeteg alkalom volt, amikor belegondoltam ezt semmiképpen sem tehetem meg. Az utca olyan hosszú volt, és minden nap fel kellett szentelnem. Az emberek gyakran kérdezik: „Hogyan fogyott le ennyire?” Szeretem mondani nekik: „Nem fogytam le 185 kilót; 185 fontot vesztettem 1 fontot. "

Ahelyett, hogy hagytam, hogy ezek a rossz napok meghatározzanak, behatoltam rájuk. Emlékszem egy délutánra, amikor a futásom szörnyen érezte magát, és majdnem megálltam. De másnap újra futottam és rögzítettem a legjobb időmet.

Néhány évvel ezelőtt elkezdtem fotókat közzétenni az Instagram-on és után, hogy emlékeztessem magam, milyen messzire jutottam (@tessasweightlossjourney); Ez abban is segít, hogy elszámoltathatom magam. Követők ezrei bátorítanak és azt mondják, hogy én inspirálom őket - most nem tudom feladni.

Ma 146 fontot nyomok, és már nem próbálok fogyni; Új célom az erőnléti edzés növelése és több izom felépítése.

Két évvel az indulásom után a Zumba osztály első sorában vagyok, és ringatom. Elég nagy út volt, de imádtam - és magam is - az út minden lépésében.