Miért hízik meg a rossz alvás?

Az alváshiány nemcsak negatívan hat az egészségre és a teljesítményre, hanem hízik is. De miért van így? Köln tudósai megvizsgálták ezt a kérdést.

Az alváshiány hatásai és következményei: A rossz alvás valóban meghízik?

Aki ezt nem tudja: Rövid éjszaka után vágyakozás támad, és nem akar mást, mint beleharapni egy kiadós hamburgerbe. Eddig azt feltételezték, hogy az alváshiány megváltoztatja a hormonális egyensúlyt, és ebből fakad az éhség. A kölni egyetem kutatói más tanulmányra jutottak.

A vágyakozás és az alváshiány összefügg

Amint a tudósok a "Journal of Neuroscience" című folyóiratban beszámolnak róla, az alváshiány stimulálja az agy jutalmazási rendszerét - ami viszont a fent említett vágyakozáshoz vezet. Azt a tényt, hogy a krónikus alváshiány növelheti az elhízás, sőt a cukorbetegség kockázatát, különféle vizsgálatok már bizonyították, de eddig az említett hormonhipotézissel magyarázták. Összehasonlító tanulmányuk során a kölni kutatók jól kipihent és éjszakázó személyek agyát vizsgálták, és teljesen más okot találtak.

A résztvevők 32 karcsú, egészséges férfiból álltak, akiket két esténként több napon át étkeztek. A tesztalanyok felét ezután hazaküldték ágyba, a másik felét mesterségesen ébren tartották a laboratóriumban. (Olvassa el: Annyi csésze kávé egészséges)

A tanulmány az agy aktivitását méri

Másnap reggel a férfiak agytevékenységét vizsgálták a mágneses rezonancia tomográfon. Továbbá vért vettek belőlük egy hormonelemzéshez, és feladatot kaptak: a tesztalanyokat arra kérték, írják le, hajlandóbbak-e pénzt költeni snackekre vagy élelmiszer nélküli termékekre. Az éhségérzetüket is mérlegre kell tenniük.

Az egyik napról a másikra résztvevők hajlandóbbak voltak pénzt fektetni az élelmiszerekbe. De ennek okai meglepőbbek voltak, mint ez az eredmény: Míg a vérvizsgálatok normálisak voltak, az agyi vizsgálatok a jutalmazási rendszer fokozott aktivitását mutatták. Valami ízletes fogyasztás lehetősége itt a potenciális jutalom, és stimulálja a limbikus rendszert - érzelmeink középpontját. Különösen az úgynevezett amygdala játszik szerepet itt. (Szintén érdekes: a fogyás nem működik? 5 tényező, amely megakadályozza a fogyást)

Alváshiány és agytevékenység: további próbálkozásokra van szükség

A tanulmány még nem tudta egyértelműen tisztázni, hogy az alváshiány miért aktiválja erősebben ezt az agyi régiót. "Nyilvánvaló, hogy keresztmetszetben a kevés alvás egész sor egészségügyi probléma, köztük az elhízás kockázatát növeli" - idézi Jan Peters idegtudóst az "ntv". "Most egy kicsit közelebb vagyunk ahhoz, hogy megértsük, melyik mechanizmus váltja ki ezt a viselkedést idegi szinten, és amelyik talán alárendelt szerepet játszik." További kísérletek során pontosabb összefüggéseket és lehetséges cselekvési ajánlásokat kell kidolgozni. (Szeretne egészségesen fogyni? Ez az 5 legnépszerűbb diéta egy pillanat alatt)