Tapasztalati jelentés 14 napos májböjt - dietológiai gyakorlat

Miért máj gyorsan?

A máj a legfontosabb méregtelenítő szervünk, és központi feladatokat lát el testünkben. A felnőttek 30-40% -a zsírmájbetegségben szenved, a nagyon túlsúlyos emberek akár 70% -a is érintett. A zsírmáj általában nem mutat tüneteket, vagy csak nem specifikus tüneteket mutat, például fáradtságot vagy fáradtságot, és mozdulatlanság és túlzott cukor (szénhidrát) okozza. A kalóriabevitel rövid, erőteljes csökkenése egyszerű és rendkívül hatékony intézkedésnek bizonyult a máj zsírtalanításában, ezért a máj böjt programját ajánljuk dr. Worm®. Jól megmagyarázhat valamit, és leírhatja, amit elméletben megszerzett, de saját tapasztalatai és tényleges tapasztalatai révén valóban tudja, miről beszél. Ezért elvégeztem a 14 napos máj gyors öntesztet.

Hogyan működik a máj koplalása?

A májböjt alatt minden nap egy speciális Hepafast turmixot készítenek, amely fehérjét, omega-3 zsírsavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat, valamint a máj számára hatékony anyagokat, például kolint, taurint és L-karnitint tartalmaz. Párolt zöldség mártással, zöldséglevessel vagy salátával ebédre és/vagy este is fogyasztható. Tegyen hozzá kb. 3 liter kalóriamentes folyadékot, például teát, vizet vagy ásványvizet.

Hogy boldogultam ...

Először is: a 2 hét nagyon érdekes élmény volt, és örülök, hogy lehúztam.

ráz: A Hepafast turmixokat elkészíthetjük tejjel, joghurttal, túróval vagy növényi eredetű italokkal. A turmixot reggel cukrozatlan szójatejjel, délután rizs- vagy zabitalral, este joghurtban készítettem. Egyszer kipróbáltam a túrót, de sajnos undorodtam tőle - azt hiszem, mert a túró sózott, és a Hepafast édes íze van, mint a vanília. A turmix nagyon jó ízű volt az utolsó napig, és azt is el tudom képzelni, hogy a jövőben étkezés helyett használjam.

Zöldség ebédre és vacsorára: Ebédidőben és este mindig sürgősen szükségem volt a zöldségekre. Csak Hepafast révén jöttem rá újra, milyen jólesik együtt leülni az asztalhoz. Növényi étel nélkül hiányzott volna valami. Összekevertem a zöldségeket, a legjobbak a töltött gombák voltak - a jövőben mindenképpen gyakrabban készítem őket. De a zöldséges ételeket meg kell tervezni, vagyis a reggel alatt elgondolkodni kívánt 2 hét alatt: Mit vigyek magammal például ebédidőben dolgozni? Hol fogyaszthatok egy salátát vagy levest, vagy mit kell vásárolnom vacsorára? Ez a tervezés struktúrát hoz, és a jövőben is megtartom.

éhség: Az első nap viszonylag jól sikerült, a második és a harmadik napon már éhes voltam. Sok tea és zöldséges ételek mellett viszonylag jól túltettem magam ezen a szakaszon, és a 4. naptól kezdve már nem okozott problémát a máj gyors tartása. Igazából a két hét végéig jól voltam. Két hét végén megindult az étvágyam a szénhidrátok után, de nem voltam éhes. Vágytam egy szelet kenyérre, egy kis krumplira, de abszolút nem vágytam tovább az édességre. Ez a mai napig folytatódott, és Marlene-hez hasonlóan szeretném a következő néhány hétben folytatni a cukor böjtöt. Hogy működik pontosan? Marlene hamarosan hozzájárul ehhez.

Fitness és sport: Nagyon jól éreztem magam a két hét alatt, és nagyon jól aludtam. A májböjt alatt nem ajánlott erőteljes testmozgás, de rendszeres testmozgás ajánlott. Legkésőbb a Wurzeralm-i sítúrám során tudtam, hogy miért: Sajnos egyáltalán nem volt állóképességem, és állandóan meg kellett állnom. Egy olyan tapasztalat, amely még egyértelműbbé tette számomra, hogy az atlétikai teljesítmény és az étrend mennyire szorosan kapcsolódik egymáshoz. Két nappal azután mentem újra ugyanarra a túrára, hogy gyorsan befejeztem a májat, táplálkozás szempontjából optimálisan készültem magamra, ezért sokkal gyorsabb és fittebb voltam a hegyen. Csak az ajánlási gyakorlatot tudom megerősíteni, igen, a sport nem.

A 14 napnak voltak hullámvölgyei. Amikor barátaival vacsorázni ment, elég nehéz volt csak salátát vagy grillezett zöldségeket enni, de lehetséges. Tehát nem mentség: ha végig akarja menni a programot, megteheti. A két hét alatt új felértékelődés alakult ki az étel iránt: lassabban eszem, jobban figyelek az ízére, újra élvezem, és hálás vagyok ezért. Ami különösen megdöbbentett, hogy javult a bőröm. Jelenleg valójában egyetlen pattanásom sincs, míg korábban eléggé zavart. Meg vagyok győződve a májböjt zsíros májra gyakorolt pozitív hatásáról, és várom, hogy a jövőben támogathassuk ügyfeleinket saját éhomi tapasztalataikkal.

Néhány sor JULIA kísérletéből ...

Kipróbáltam a májböjtöt is. Az első hetet nagyon motiváltan kezdtem, és el kell mondanom, az első napok nagyon jól sikerültek. Nincs éhségérzet, nincs íze az édességeknek ... csak a tervezés jelentett számomra nagyobb kihívást, mert a napjaim meglehetősen szabálytalanok.

Az első hét után már többet fogytam, mint gondoltam, és a koncentrációm sem volt annyira jó. Épp csak azt vettem észre, hogy nem túl jól teljesítem a gyakran hosszú munkahelyi estéimet. Tehát hallgattam a testérzetemre, és a második hetet hatástalanul hajtottam végre: egy szelet kenyér zöldséges ételekkel, gyümölcsökkel és diófélékkel.

Ennek ellenére hihetetlenül örülök, hogy mertem ezt a kísérletet. Meggyőződésem, hogy kiváló módszer a zsírmájjal diagnosztizált betegek számára, hogy 14 napos sokkterápiával sikeres étrendváltást kezdjenek. Ezenkívül a korlátozás tudatos napjai egy teljesen új felfogást és megbecsülést hoznak az igazán jó ételek iránt, és megpróbálom fenntartani a struktúrát és a tervezést is, ami számomra nagy előny volt.

Ó, igen, még egy jó élmény, amit átéltem ...
A rajt előtti hétvége meglehetősen tanulságos volt számomra: Hirtelen másként veszi az ételt, és be kell vallanom, az előző hétvégén egyiket-másikat azzal a gondolattal ettem, hogy "14 napig nem szabad enni" . Ööö igen ... nagyon érdekes - semmit sem tudok magamról - wsl. mert különben mindig élelmezési tilalom nélkül élek. 😉