Quark zabkása

szuper finom jóllakott reggeli fogyásért

összetevők

30 g	zabpehely
100 ml	tej
125 ml	víz
50 g	alacsony zsírtartalmú kvark
1	alma
10 g	kukoricapehely
Édesítő, folyékony
Őrölt fahéj
1 csipet	Vaníliapor

készítmény

Forraljuk fel a zabpehelyeket tejjel és vízzel, és főzzük, amíg a keverék a kívánt állagúvá nem válik (kissé ragacsos zabkása). Ne felejtsd el kevergetni.

Most adj hozzá egy kis fahéjat, egy csipet vaníliát és néhány (az ízlésedtől függően) folyékony édesítőszert, és keverj el mindent. Az alacsony zsírtartalmú kvarkot hígítsa fel kevés vízzel, és fahéjjal és folyékony édesítőszerrel ízesítse.

Ezután keverje össze a zabpelyhet az alacsony zsírtartalmú kvarkkal. Ezután vágja kockákra az almát és keverje össze a zabkásával. Végül tegye a tetejére a kukoricapehelyet, és szükség esetén keverje össze a zabkásával.

Az alma természetesen más gyümölcsökre is cserélhető, szükség esetén fahéj helyett 2 őszibarackkal és kókuszreszelékkel. Az is nagyon finom.