Tatiana Taraszova diéta: jellemzők

A cikk szakembere

Diéta Tatiana Tarasova - alacsony kalóriatartalmú étrend a fogyás és az egészség javítása érdekében. Hogyan lehet lefogyni és mit kell tervezni az étlapra - ebben a kiadványban elmondjuk.

Melyek a Tatiana Taraszova diéta jellemzői?

A diéta lényege: a héten a kalória-korlátozás és a böjt napja kedvenc ételein

Súlycsökkenés: havonta legfeljebb 5-6 kg

Meddig tart a Taraszova-diéta: 5-6 hónap, a fogyás eredményétől függően

Ki alakította ki az étrendet?

A híres táplálkozási szakember, Margarita Koroleva. Köztudott, hogy étrendje során sok csillagot veszített el. Például Nyikolaj Baskov, Valéria, Lolita.

Mi a híres diéta Tatiana Taraszova?

Tatyana Taraszova, az ismert műkorcsolya-edző 7 hónap alatt 33 kilogrammot fogyott Margarita Koroleva alacsony kalóriatartalmú étrendje miatt

Kötelező étrendszabályok Tatyana Tarasova

A dietetikus által meghatározott kalóriák számát szigorúan be kell tartani.

Mielőtt túlfogyasztaná a szerinted hasznos terméket, olvassa el a csomagolást, hogy megnézze, mennyi kalóriát tartalmaz. Ilyen információ minden csomagolt termékről elérhető. Szélsőséges esetekben gondosan tanulmányozza a termékek kalóriatáblázatát.

Vigyázzon az élelmiszerek kalóriáira

Ne feledje, hogy első pillantásra a mazsolacsomagok eltérő termékek lehetnek, egyenlőtlen számú kalóriával. A termék alapvetően eltérő feldolgozása miatt.

Ez 206 Kcal-nak felel meg az egyik 200 grammos mazsolacsomagban és 200 g, a másikban 340 Kcal-ban. A különbség jelentős, nem? Tatiana Taraszova diétája szükségszerűen figyelembe veszi.

Irányítsd az éhségedet

A Star számára egyedi súlycsökkentő rendszereket fejlesztő Margarita Koroleva szerint csak az az ember fogyhat le, aki nem kapzsi, mert kissé éhes az asztalnál.

Ez azt jelenti, hogy a fogyás iránti étvágy csillapítása érdekében Tatiana Taraszova diéta kötelező.

Annak érdekében, hogy ne essen túl, étkezésenként legfeljebb 200 g adagot kell bevennie. Akkor elégedett vagy, és a test nem terheli túl magát.

Ne tartson hosszú étkezési szüneteket

Margarita Korolyova azt állítja, hogy ha az étkezések közötti szünet meghaladja a 4 órát, akkor a test ételfogyasztástól szenved, túlfogyasztástól. Ezért annak érdekében, hogy fogyni fogyókúra alatt Tatiana Tarasova jobb enni legalább naponta ötször.

A királynő szerint az étrendjükön szereplő csillagok pontosan azért fogynak, mert legkésőbb 4 órával lefekvés előtt esznek. Ezen túlmenően, még alvás előtt 4-5 órán keresztül, ne zavarja a gyomrot bőséges étkezéssel, sajnálja a testet.

Nem ehet lefekvés előtt, zsíros ételeket, gabonaféléket, édes gyümölcsöket. De a friss zöldségsaláta a fogyás leghatékonyabb módja. Alacsony zsírtartalmú kefir és túró megengedett.

Ha valóban kiürítette éhségét, és nagyon szeretne egy lefekvés előtti harapnivalót, tartsa a kefirt a hűtőszekrényben. Csak ne igyál röplabdával, ez nem pezsgő. A Marguerite Queen határozottan javasolja, hogy vegyen egy teáskanálnyi adagot és apró kortyokban, hogy lassan elfogyassza ezt a joghurtot.

Így megszabadítja magát a túlevéstől és kielégíti az éhség érzését.

Mi lehet és nem lehet fogyni?

A Tatiana Tarasova diéta jóváhagyott termékei - zöldségek, hal (zsírszegény jegyzeteik), sovány hús, bogyók, gyümölcsök az évszakhoz.

De az édes sütés, a különösen olajban sült burgonya teljesen tönkreteheti az alakot, el kell hagyni őket. Amikor természetesen fogyni akar, és nem lesz jobb.

Néhány hónapig nem megy sok gyümölcsöt és zöldséget. Ezért Tatiana Taraszova diétája fehérjéket javasol az étrendben minden étkezés során. És ne feledje, csak 5. A fehérjét fokozatosan kell fogyasztani - ez energiát szolgáltat, és nem terheli túl az emésztőrendszert.

Szeretnél fogyni - igyál. Természetesen nincs alkohol, de tisztított víz gáz nélkül vagy zöld tea cukor nélkül. Tatiana Tarasova étrendjének másik aranyszabálya napi 2 liter tisztított víz.

Fogyasszon folyadékot fél órával étkezés előtt vagy fél órával utána. A hatékony fogyás garantált.

Fogyjon könnyedén és örömmel, legyen szebb, karcsúbb és fiatalabb a Tatiana Taraszova-féle étrenddel, és kérjük szeretteit.