Távolítsa el a hasi zsírt, de már karcsú, csak másolja a hasi zsírt - Stack Exchange

Szia Sanoj,

A jelenlegi magasságodnál és súlyodnál nem vagy kövér (egészséges testsúly, ideális súly a magasság és a BMI számítás alapján). Tehát nagyon kétlem, hogy a fogyókúra segítene-e elérni a célját.

Mivel nem vagy kövér és hasi zsírod van, ez valószínűleg a jelenlegi életmódodnak köszönhető (hacsak nem betegség) .

Sokat ülsz (főleg ha rossz a testtartásod) ?
Gyakran fogyaszt alkoholt?
Menjen rossz testtartással?
Egyél nehéz vacsorákat (esetleg közvetlenül lefekvés előtt) ?

Ezek lehetnek a tettesek.

Először takarítsd meg ételeidet. Nem kell diétázni; Egyél csak kiegyensúlyozott ételeket (fehérjét, komplex szénhidrátokat, zöldségeket stb. Tartalmazó), megfelelő adagolással. Ahogy az első válasz említette, legyél A konyhában készült hasizmok. Ne egyél szemetet!

Másodszor, többet kell gyakorolnia. Bár igaz, hogy a foltok csökkentése mítosz, a test mindenhol felhasználja a tárolt zsírt, ahol csak találja, és mivel a teljes test zsírszázaléka alacsonyabb, több zsír távozik a gyomorból.

A zsírégetés mellett a testmozgás lehetővé teszi a hasizmok nagyobb aktiválását és feltárja a nagyra értékelt hat csomagot, amikor csökken a hasi zsír.

Ha valóban komolyan gondolja a testmozgást, szüksége lesz valamilyen felszerelésre (súlyzókra, súlyzókra stb.). Ennek ellenére sok olyan gyakorlat van, amelyhez nincs szükség felszerelésre.

Sprintelés (vagy a könnyebb forma, kocogás)
Térdugrás
Testtömeg-gyakorlatok, például fekvőtámasz, guggolás, deszka, burpees stb.

Mindezek (és még sok más) nem igényelnek felszerelést, és nagyon hatékonyan tartják fitt állapotukat (és csökkentik a hasi zsírokat) .

Képzési videókat is kaphat, amelyek segítenek Önnek. Ebben ügy Ezt ajánlom, az Ab Ripper X videó nak,-nek Próbálja ki a P90X-et . Ez nagyszerű!

Harmadszor, tisztítsa meg életmódját.

Ha a rossz testtartás a tettes, akkor a jó testtartással járó járás (egyenes hát, szemek előre) természetesen aktiválja a hasizmait.
Ha sokat ül, akkor csökkentse és igyekezzen egyenesen ülni, amikor ezt megteszi. A normál székeket stabilitási golyókkal is kicserélheti.
Ha az alkohol a bűnös, csökkentse bevitelét, vagy váltson alacsony kalóriatartalmú alkoholos italokra.
Fogyasszon könnyedén a vacsorát, különösen, ha már lefekszik.

Biztos vagyok benne, hogy még mindig sok oka és megoldása van, amelyet figyelmen kívül hagyhattam. Fontosabb azonban, hogy leghamarabb valahol kezdje, mint hogy minden lehetséges választ megkapjon, mielőtt elindulna.