Teriyaki szárnyak

Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban,-ben Pinterest. 😉

A finom Teriyaki szárnyakat a sütőben megsütik, majd egyszerű, de finom mártással és alacsony cukortartalmú üvegezéssel látják el. Egyszerű és ízletes!

Szeretem a csirkeszárnyakat, és ez a recept az egyik kedvenc receptem a szárnyak készítéséhez. Kombináljon két kedvenc ételt: ropogósra sült csirkeszárnyat és finom teriyaki mártást.

A ropogós, zsíros bőrszárnyak, valamint az édes és sós szósz kombinációja elképesztő. És mivel az egész családom szereti ezt az ételt, elég sokat készítek belőle.

A szükséges összetevők

A teriyaki szárnyak elkészítéséhez csak néhány egyszerű összetevőre van szükség. A pontos méretek megtalálhatók az alábbi receptkártyán. Itt van egy vázlat arról, amire szüksége lesz:

Avokádóolaj spray: Ez a semleges ízű olaj magas füstponttal rendelkezik, ezért ideális főzéshez.

csirke szárny: Megveszem a „Party Wings” feliratú csomagot, amely már fel van osztva padlóra és dobokra.

Kóser só és fekete bors: Ha finom sót használ, csökkentenie kell a felhasznált mennyiséget. Egy teáskanál kóser só súlya kevesebb, mint egy teáskanál szokásos só.

Jegesedéshez: Könnyű szójaszósz, száraz fehérbor, kukoricakeményítő, méz, apróra vágott fokhagyma és apróra vágott gyömbér.

Díszít: Szezámmag. Csak díszítésre használom őket. Ha nincsenek kéznél, egyszerűen kihagyhatja őket.

Hogyan készítsünk Teriyaki szárnyakat

Olyan egyszerű! Görgessen le az alábbi receptkártyáig a részletes utasításokért. Itt vannak az alapvető lépések:

Süsse meg a szárnyakat. A csirkeszárnyakat ropogósra sütjük.

Készítsd el a mártást. Ha elkészültek, gyorsan készítsék el a mártást a tűzhelyen. Pár perc alatt gyönyörű e-mail lesz.

Lépjen ki a lemezről. Végül mártsa be a szárnyakat a mártásba, szórja meg szezámmaggal és tálalja.

Alacsony szénhidráttartalmúak-e?

Bár tartalmaz mézet és kis mennyiségű kukoricakeményítőt (nagyon erős sűrítőt), ennek a receptnek az egyik adagja csak 12 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ennélfogva elég alacsony szénhidráttartalmú recept, bár nyilvánvalóan nem nagyon szénhidráttartalmú diétát fogyasztók számára.

Ha nagyon alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrendet folytat, a mézet lecserélheti egy ilyen vagy ehhez hasonló cukormentes édesítőszerre. Feltéve, hogy az édesítőszerek valójában nulla szénhidráttartalmúak, ez a változat adagonként 285 kalóriát és 3 gramm szénhidrátot tartalmazna.

Hogyan tálaljuk a teriyaki szárnyakat?

Fűszeresek, így a múltamban szénhidrátban gazdagra tálaltam volna őket párolt rizzsel.

Manapság karfiol rizzsel tálalom őket. Szezám shirataki tésztával is jók. Őszintén szólva nem hiányzik egy rizs sem! Ez a két alacsony szénhidráttartalmú lehetőség finom.

Zöld zöldséghez pedig szívesen tálalom pirított borsóval, körettel, amely nagyon jól bókolja ennek az ételnek az ázsiai ízét.

Mi van a maradékkal?

A maradékokat hűtőszekrényben, zárt edényben 3-4 napig tárolhatja. Óvatosan melegítse őket, és a mikrohullámú sütőben lefedve, 50% -os teljesítménnyel.

Azt kell mondanom, hogy akkor is jók, ha hidegen egyenesen a hűtőből eszik!

Kapcsolódó receptek, amelyeket élvezhet

Ha szereted a csirkeszárnyakat, mindenképpen próbáld ki ezeket a ropogós parmezán csirkeszárnyakat. Ön csodálatos! És ez a teriyaki lazac az egyik kedvenc módszerem a lazacfilék elkészítésére.

Soha ne hagyjon ki egy receptet!

Általában hetente egyszer vagy kétszer adok fel új receptet. Szeretné az új recepteket a postaládájába? Feliratkozni!

Teriyaki csirkeszárny

Egyszerű recept a finom teriyaki szárnyakhoz. A csirkeszárnyakat a sütőben megsütjük, majd egyszerű, alacsony cukortartalmú teriyaki mártással üvegezzük.

Elkészítési idő: 15 perc Főzési idő: 40 perc Teljes idő: 55 perc Adagok: 4 adag Kalória: 317 kcal

ÖSSZETEVŐK

Csirke szárny:

Avokádóolaj spray
2 font csirkeszárny
1 teáskanál kóser gyémánt kristály sót
½ teáskanál fekete bors

Teriyaki cukormáz:

4 evőkanál könnyű szójaszósz (vagy használjon gluténmentes alternatívát, és szükség szerint adjon hozzá sót)
4 evőkanál száraz fehérbor
2 teáskanál kukoricakeményítő
2 evőkanál méz *
1 teáskanál darált fokhagyma
1 teáskanál apróra vágott gyömbér

Díszít:

KÉZIKÖNYV

Melegítsük elő a sütőt 400 fokra. Tegyen egy peremű tepsit egy rácsra, és csepegtesse le olajjal. Helyezze a csirkeszárnyakat a rácsra, és öntse le olajjal. Megszórjuk sóval és borssal. 30 percig sütjük.
Melegítsük fel a sütőt, hagyjuk a szárnyakat a sütőben, és készítsük el a teriyaki mázat: keverjük össze a szójaszószt, a fehérbort és a kukoricakeményítőt egy kis lábosban. Adjon hozzá mézet, apróra vágott fokhagymát és apróra vágott gyömbért, és keverje össze őket.
Közepes lángon melegítsük a cukormázat, 3-4 percig gyakran habverjük, amíg kissé felforr, és szirupban besűrűsödik. Vegye le a tűzről, amint megvastagszik.
Minden mártott szárnyat mártson a teriyaki cukormázba, hogy mindent ellepjen. Tálaló tányérra tesszük, megszórjuk szezámmaggal és tálaljuk.

MEGJEGYZÉSEK

* Ha nagyon alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétát tartasz, a mézet kicserélheted alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerre, mint ez vagy ez. Feltéve, hogy az alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerek valójában nulla szénhidráttartalmúak, ez a változat adagonként 285 kalóriát és 3 gramm szénhidrátot tartalmazna.