Tippek a fogyáshoz

Kerülje a kalóriákat az élvezet feláldozása nélkül

Ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell ennie, mint amennyit megégett, és többet mozognia. Az ilyen zavargások ritkán segítenek. Tehát itt van néhány praktikus tipp a fogyókúrához, például plusz kilók leadása - vagy a legjobb módja annak, hogy a testsúlyod kényelmes legyen.

Diéta: jól válasszon ételeket

Hogyan spórolhatunk kalóriákat az élvezet teljes feláldozása nélkül:

  • Minden étkezés előtt igyon egy nagy pohár vizet.
  • Válasszon kisebb tányérokat, és kevesebbet vegyen rajtuk.
  • Egyél lassan, és hallgass a bélösztönödre.
  • Tartson cukorkát a szekrényben. - "Felejtsd el!"
  • Ha kisebb adagokban vásárol, gondoljon bele.

fogyáshoz

Fogyjon a változatosság révén

Ami a fogyást illeti, az a keverék. A kiegyensúlyozott étrend kevesebb zsírral és több fehérjével jó alapot jelent. Kombinálja új étkezési szokásait a testmozgással, kezdetben rendszeresen és mérsékelten. Az állóképességi edzés fontos, a mérsékelt erőedzés nagyon hatékony a fogyáshoz. Általánosságban illesszen be nagyobb mozgást a mindennapokba: lift helyett lépcső, kanapé helyett séta, kocsma helyett tánc.

Tartson ki nyolc hetet

Az étkezés és a testmozgás szokás. A legtöbb embernek nehéz megváltoztatni ezeket. Ezért először csak egy vagy két változtatást kell végrehajtania, de nyolc hétig ragaszkodjon hozzájuk. Mert akkor a szándék általában szokássá válik, ami ebben az esetben akár mérhető is - a mérlegeden.