Tippek a fogyáshoz
Kerülje a kalóriákat az élvezet feláldozása nélkül
Ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell ennie, mint amennyit megégett, és többet mozognia. Az ilyen zavargások ritkán segítenek. Tehát itt van néhány praktikus tipp a fogyókúrához, például plusz kilók leadása - vagy a legjobb módja annak, hogy a testsúlyod kényelmes legyen.
Diéta: jól válasszon ételeket
Hogyan spórolhatunk kalóriákat az élvezet teljes feláldozása nélkül:
- Minden étkezés előtt igyon egy nagy pohár vizet.
- Válasszon kisebb tányérokat, és kevesebbet vegyen rajtuk.
- Egyél lassan, és hallgass a bélösztönödre.
- Tartson cukorkát a szekrényben. - "Felejtsd el!"
- Ha kisebb adagokban vásárol, gondoljon bele.
Fogyjon a változatosság révén
Ami a fogyást illeti, az a keverék. A kiegyensúlyozott étrend kevesebb zsírral és több fehérjével jó alapot jelent. Kombinálja új étkezési szokásait a testmozgással, kezdetben rendszeresen és mérsékelten. Az állóképességi edzés fontos, a mérsékelt erőedzés nagyon hatékony a fogyáshoz. Általánosságban illesszen be nagyobb mozgást a mindennapokba: lift helyett lépcső, kanapé helyett séta, kocsma helyett tánc.
Tartson ki nyolc hetet
Az étkezés és a testmozgás szokás. A legtöbb embernek nehéz megváltoztatni ezeket. Ezért először csak egy vagy két változtatást kell végrehajtania, de nyolc hétig ragaszkodjon hozzájuk. Mert akkor a szándék általában szokássá válik, ami ebben az esetben akár mérhető is - a mérlegeden.
- Hogyan lehet gyorsan és biztonságosan fogyni 4 lépés a tökéletes fogyáshoz - 15 tippünk
- Rusks Di; azt tervezi, hogy elveszít 7 kilós tapasztalatot; Tippek
- Hogyan lehet gyorsan fogyni; 10 tipp a fogyáshoz fair NEWS
- Tippek és trükkök a fogyáshoz APOTHEKE ADHOC
- Tippek a fogyáshoz különböző hasi zsírokkal - a Fabiosa-nál