Gyönyörű hajat eszel ezekkel az ételekkel

Sok olyan termék, amely állítólag szebbé teszi a hajat, vegyszereket tartalmaz, és gyakran csak felszínes hatást fejt ki. Az igazán egészséges haj belülről származik - megfelelő étrenddel. Ezekkel az ételekkel gyönyörűen megeheti a haját.

Az egészséges fejbőr a gyönyörű haj alapja. Számos vitamin és ásványi anyag fontos ehhez. A legfontosabbak C-vitamin, B7, biotinnak is nevezik, cink- és Folsav.

Ezek az ételek szépvé teszik a hajat

Alapvetően a legfontosabb létfontosságú anyagok sokféle gyümölcsben, zöld zöldségben, tejben, szójában és teljes kiőrlésű termékekben találhatók meg, de a halakban és a baromfiban is. Akinek ezek az ételek szerepelnek az étlapján, és kiegyensúlyozottan táplálkozik frissen elkészített ételekkel, az már úton van a gyönyörű haj felé.

A megfelelő étel elfogyasztása valójában nem teszi vastagabbá a vékony hajat vagy a sörényt, amelyet nehéz egyszerre megszelídíteni, de a lehető legjobbat hozza ki a hajából.

B-vitaminok az erős hajért

Abszolút elengedhetetlen a gyönyörű hajért Biotin. A B7-vitamin biztosítja a sejtek gyors felépülését, és elengedhetetlen a gyönyörű hajhoz. A biotin megtalálható tojássárgájában, teljes kiőrlésű termékekben, de diófélékben is - különösen sok mogyoróban - hüvelyesekben, élesztőben és spenótban.

Ha szeret spenótot enni, akkor többet is kaphat B-vitaminok (Általában jó az erős haj számára. Szabályozó hatással van a bőr faggyútermelésére és aktiválja a haj gyökereit) és mindenekelőtt kálium, amely nagy támogatást nyújt a haj erősségéhez. A B-vitamin megtalálható brokkoliban, banánban és avokádóban is.

A-vitamin az egészséges hajnövekedésért

Szintén A-vitamin a gyönyörű haj fontos építőanyaga. Biztosítja az egészséges hajnövekedést, és megtalálható a májban, a tojásban és a sajtban. Nem eszel állati termékeket? A paprika, sokféle szárított gyümölcs, brokkoli, sárgarépa vagy sárgabarack tartalmaz A-provitamint, amelyet a szervezet szükség esetén A-vitaminná alakít.

A cink ezüst golyója törékeny haj, hajhullás és idő előtti őszülés ellen

A cink fontos ásványi anyag. A hiány nemcsak rendszeres megfázást okozhat nekünk, hanem hajproblémákért is felelős. A törékeny vagy törékeny haj, valamint a hajhullás és néhány ősz haj a következmények közé tartozik. A szokásos extra adag cink segíthet. Különösen nagy mennyiségű ásványi anyagot talál zabpehelyben, hüvelyesekben, sajtban vagy osztrigában.

A kiegyensúlyozott és célzott étrenddel való szép bőr elérésének tippjei megtalálhatók az "Egészséges bőr jó táplálkozás révén" című cikkben. Ha pedig belülről nem működik, akkor házi hajápolási termékeket találhat itt.

Hogyan és miért ragyog a gyönyörű haj?

A haj fényéhez egészséges kutikulára van szükség. Mivel a pelyhessejtek átengedik a pigmentet, amelyet a haj tartalmaz. A haj csak akkor sima, egészséges és tiszta, ha ez a kutikula sima. Ha ezek a sejtek megsérülnek, a haj unalmasnak tűnik.

További tippek a gyönyörű hajhoz

Vedd lazán!

Kerülje a stresszt, amely hajhulláshoz vezethet. A haj ugyanolyan érzékeny az alváshiányra, mint a stresszre.

Apropó hajhullás: A fésűben vagy a kefében napi 100-150 szőr még mindig teljesen normális.

A kevesebb gyakran több

Azok, akik vékony, egészségtelen hajban szenvednek, gyakran hajlamosak túl sok különböző termékkel fényessé tenni a hajukat. De ez a hajat is töri. Inkább támaszkodjon néhány kiváló minőségű és természetes termékre.

Olvasási tipp:

Ezért nem lehet szilikon a samponban.

Óvatosan szárítsa meg a haját

Sokan frottír törülközővel dörzsöljük hajunkat mosás után. De ne vigyük túlzásba. Mivel ez érdesíti a haj felületét, és a haj unalmasnak tűnik. Ha azután hajszárítással túlzásba viszi, akkor a haja nagyon gyorsan károsodhat. Jobb, ha haját óvatosan tekerje egy törülközőbe, és különösen nyáron hagyja, hogy a haja gyakrabban száradjon meg.