Legfrissebb információk

Kóstold meg! - Hét étel élvezhető
Az egészséges élet nem azt jelenti, hogy ellen kell állnunk minden kísértésnek. A "DAK" egészségbiztosító társaság elárulja, mely ételeket élvezheti minden érzékével és sajnálat nélkül.

Súlycsökkentő segédeszköz - víz
A víz az emberi test 60 százalékát teszi ki - ezért naponta legalább másfél-két litert kell inni. A legfontosabb feladat - a folyadék tápanyagokat és oxigént szállít a sejtekbe. Stresszes helyzetekben vagy fizikai erőfeszítések során a víz megakadályozza a test túlságosan savasodását is. Ha fogyni akar, rendszeresen igyon. A víz nemcsak enyhíti az éhségérzetet, hanem növeli az energiafelhasználást is.

Alacsony kalóriatartalmú jóllakottság-készítő - alma
Nagyon ajánlott a Cox & Co. élvezete. A kis tápegységek több mint 20 ásványi anyagot tartalmaznak, például káliumot, vasat, foszfort és magnéziumot, plusz pektineket (vízben oldódó rostok) és A, B 1, B 2, B6, C és E vitaminokat. Az alma telte érzéssel tölt el és csak körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. 100 gramm.

Vitamin erő - paprika
Háromszor annyi C-vitamin, mint a citrusfélék, az emésztést gyengéden stimuláló rost és a csontokra és ízületekre jó kalcium: aki fitt akar lenni, paprikát eszik. A vörös és a sárga hüvely különösen nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaz, amely lehetővé teszi a bőrsejtek növekedését, míg a zöld hüvelyekben gazdag E-vitamin található, amely megvédi a testsejteket a szabad gyököktől.

Erősítse a védekezést káposztával
A, B, C és E - Kohl szinte a teljes vitamin ábécét tartalmazza. Ezenkívül a téli zöldségek olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, mint a magnézium, a vas, a kalcium, a foszfor és a cink, valamint a rostok, amelyek hosszú ideig jóllaknak és elősegítik az emésztést. Glükozinolátjai (aromái) erősítik az immunrendszert, sőt állítólag védenek a rák ellen is.

Stresszölő - ananász
Egyél gyorsan ananászt, ha stresszes vagy. Az egzotikus gyümölcs tartalmazza a triptofán aminosavat, amelyet szerotoninná alakítanak a hangulat javítása érdekében. A magnézium és a kalcium erősíti az idegeket, a kálium a szívet, cink az immunrendszert és jódolja az elmét. Magas broméltartalma csodás gyümölcs hírnevét szerezte az ananász számára. A fehérjét bontó enzim elősegíti az emésztést és a zsír lebontását. Azonban senki sem lett karcsú csak a fogyasztás miatt!

Jódszállító - hal
Péntek a halnap. A német táplálkozási társaság (DGE) szerint ez jó dolog. Azt javasolja, hogy hetente egyél halat. Ez jódban gazdag. Nyomelem, amelyet a pajzsmirigyhormonok termelésében használnak. Ezek pedig fontosak az egészséges növekedés szempontjából. Ezenkívül a hal tartalmaz fehérjét, A-, B1-, B2-, C- és D-vitamint, valamint káliumot, cinket, fluort és szelént, egy nyomelemet, amely erősíti az immunrendszert. A magas zsírtartalmú halak, például a hering és a makréla, többszörösen telítetlen zsírsavakat biztosítanak, amelyek védenek a szívbetegségektől.

Egészséges szív és jó hangulat csokoládéval
Ha nem tartalmazna cukrot, akkor még a fogának is jót tenne - a csokoládé fluort és tanninot ad. Az 55 százalékot meghaladó kakaótartalmú sötét rudak szintén különösen gazdagok antioxidánsokban, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, és így megelőzhetik a szív- és érrendszeri betegségeket. Ráadásul triptofánnal lát el minket, amelyre a szervezetnek szüksége van a jó hangulatú szerotonin hormon előállításához. Azonban csak hagyja, hogy kissé megolvadjon a nyelvén. Mert 100 gramm csokoládé kb. 40 gramm zsírt és több mint 500 kalóriát is tartalmaz