Tippünk a Vissza egészség napjára

Első pillantásra úgy tűnik, hogy az étkezési szokások és a hátfájás nem állnak összefüggésben egymással. De messze van tőle: Mivel a megfelelő tápanyagokkal ellátott kiválasztott menü pozitív hatással van az egészségre és támogatja az erős hátat. "Az izmok és szalagok mellett különösen a csigolyaközi porckorongoknak és a csontoknak van szükségük táplálékra a mindennapi igények kielégítése érdekében" - magyarázza dr. Munther Sabarini, idegsebész és az Avicenna Klinika alapítója. "Akik odafigyelnek a kiegyensúlyozott étrendre, és a gerincet is elég testmozgással erősítik, megakadályozzák az esetleges panaszokat."

Ásványok a csontokhoz

A gerinc az egyes csigolyáival, valamint a keresztcsontjával és a farkcsonttal biztosítja a stabilitást, és ez a csontvázunk legfontosabb része. A kopás jeleinek ellensúlyozásához gerincünknek tápanyagokra van szüksége. "Ez magában foglalja a napi két-három liter víz elfogyasztását, hogy a csigolyaközi porckorongok rugalmasak és rugalmasak maradjanak" - mondja dr. Sabarini. "Rendszeres bevitel nélkül zsugorodnak, és a szövet porózussá válik." De a gerincünk többet követel: az ásványi anyagok, beleértve a kalciumot és a magnéziumot, fenntartják a csontsűrűséget. A tejtermékek, mint például a joghurt, a sajt vagy a kvark, éppúgy kalciumforrást jelentenek, mint a sötétzöld zöldségek, magvak és különféle ásványvíz. Magnéziumot tartalmazó ételek, például teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek vagy diófélék - különösen a dió - ellazítják az izmokat és leveszik a gerincről a nyomást.

Éhség többre

A stabil gerinc elengedhetetlen tápanyagai közé tartoznak a vitaminok is, mivel megvédik és erősítik a sejteket. Ezért a friss gyümölcsnek és zöldségnek minden menüben szerepelnie kell. Mivel az emberi testnek nehézségei vannak önmagában aktiválni ezeket az energiaszolgáltatókat, a nap támogatására is szüksége van. Ha ez megjelenik, minden nap 20 perc szabad levegőn elegendő a vitamin-egyensúly újjáélesztéséhez és a hátad megerősítéséhez. "Ezzel szemben az olyan stimulánsok, mint az alkohol vagy a zsír, elősegítik a csontvesztést, és gátolják a kalcium felszívódását is" - figyelmeztet dr. Sabarini. "Károsítják a csontsejteket és a májat is, és az elhízás kockázati tényezői, ami viszont nagyon megterheli a gerincet. Ezenkívül a szervezet rosszabbul szívja fel és szállítja a vitaminokat." Ezért az alkoholt vagy zsírt tartalmazó anyagokat csak mértékkel szabad fogyasztani. Másrészt, ha odafigyel az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre, nemcsak hatékonyan akadályozza meg a hátproblémákat.