TK a nap tippjei Ugrás a harapnivalókról

Jelenleg folyamatosan harapnivalókat kínál. A finomságok mindenütt vonzanak - kezdve az adventi naptárral, a finom kekszen át az édes lefekvésig. Ma másképp csinálod!

A szabály régen volt: egyél öt adagot naponta. De ez a szabály megingott. A harapnivalók segíthetnek a vágyak elleni étrendben, és rendben vannak, ha egészségesek és kiegyensúlyozottak. De ha folyamatosan rágcsál az édességeken, az anyagcseréje feleslegessé teszi az anyagcserét. Eközben számos tanulmány megerősíti, hogy sokkal több kalóriát kap, ha három étkezés helyett ötöt eszel. Ezenkívül minden étkezés során termelődik az inzulin hormon, amely gátolja a zsírégetést és elősegíti a vágyat.

Csak ma: tartson szünetet az evésben

Tehát a mai tippünk: próbáld ki snack nélkül. A kitartás szempontjából fontos, hogy naponta háromszor eszel a teltségből. Tehát ne menjen reggeli nélkül. Ha korán kelnie kell, és még mindig nem éhes, halassza el a reggelit az első reggeli szünetre. Hagyjon elegendő időt ebédre is, és fogyasszon eleget és nyugodtan. Ha valami édeset szeretnél, egyél meg most. Le kell ülni vacsorázni az asztalhoz és megenni a teli ételeket.

Hagyja, hogy az inzulinszint teljesen csökkenjen

Fontos, hogy elegendő hely legyen az étkezések között. Ideális esetben 3-5 óra - attól függően, hogy hogyan tervezi a napi rutint. Ezek a szünetek azért hasznosak, mert az inzulinszint ismét teljesen csökkenhet. Az állandó inzulincsúcsok ösztönzik a sóvárgást és megállítják a zsírégetést. Ha ma elég jól sikerül, akkor tervezze meg, hogy a jövőben heti 1 napot tervez, amikor az étkezések között nincs snack. Ez könnyen működik, nem igaz?