Tökéletesen felkészült a nagyböjtre

Mire kell figyelni böjtöléskor Johanniter információkat nyújt és tippeket ad.

Garbsen - Egyre többen fedezik fel maguknak a böjtöt. Az ideiglenes absztinencia lehetőséget nyújt a test méregtelenítésére és a belső mag ingerlésére.

Olyan trend, amelyet sok böjt gondtalanul követ. Az előkészületlen böjt azonban kockázatot hordoz magában. A Johanniter összefoglalja, mire kell odafigyelni a nagyböjt idején.

Hagyomány és trend

Hippokratész görög orvos (Kr. E. 460-370) már tudta: "Ha erős, egészséges és fiatal akarsz maradni, légy mérsékelt, tornáztasd a tested, lélegezz tiszta levegőt és gyógyulás helyett böjtöléssel gyógyítsd meg fájdalmaidat." Sok emberben megnyilvánuló hozzáállás.

Eredetileg az emberek az absztinenciát gyakorolják nagyböjt idején. A hátteret a vallás alakítja. Számos vallási és kulturális körben ezek a napok a gyakorló hit szerves részét képezik.

A keresztény nagyböjt 40 napig tart és hamvazószerdán kezdődik, idén március 6-án, és április 20-án, nagyszombaton ér véget. Az idő új elmélkedésként szolgál, amelyben a keresztények megemlékeznek Jézus szenvedéséről és haláláról.

Balzsam testnek és léleknek

A tudatosabb és egészségesebb életmód társadalmunkban azt jelenti, hogy a böjt, még a vallási háttérektől távol is, egyre népszerűbb. De miért előnyös egyáltalán a koplalás?

„Nagyböjt idején a tápanyagokat kizárólag vagy főleg folyadékkal látják el. A szervezet ezt könnyebben képes feldolgozni, és a méreganyagok kiürülhetnek a testből. ”- magyarázza Kai Scherf, a Johanniter-Unfall-Hilfe e cég egészségügyi vezetője. V. Alsó-Szászországban és Bremenben.

A test és az elme néhány nap múlva már képes érzékelni a pozitív fejleményeket. A feszesebb bőr, az immunrendszer erősítése, a fogyás, a krónikus panaszok enyhítése, a vér lipidszintjének csökkentése és az intervertebrális lemezekre és az ízületekre gyakorolt nyomás enyhítése csak néhány a pozitív hatások közül, amelyeket ennek elmulasztása okozhat.

„A böjt a szerotonin, más néven boldogsághormon felszabadulásához vezet, cserébe pedig a kortizol stresszhormon alacsonyabb felszabadulásához vezet. Az úgynevezett „magas koplalás” pozitív pszichológiai hatással van a testre ”- magyarázza Scherf.

Nem mindenki tudja jól viselni a böjtöt

Ennek ellenére a vállalat egészségügyi vezetője különös óvatosságot javasol: „A test rendszeresen küld jeleket, amelyek megmutatják, hogy a test képes-e megbirkózni a böjtöléssel. A biztonság kedvéért a böjtölés előtt ajánlott orvoshoz fordulni. "

Vannak olyan orvosok, akik nemcsak elméletben tudnak az egészség böjtjéről, de rengeteg gyakorlati tippet is adhatnak. Ez különösen akkor fontos, ha kevés vagy egyáltalán nincs tapasztalat a böjtről.

A már nem létező, komolyan nem vett betegségek szintén veszélyesek. Még egy kis megfázásnak is lehet buktatója egy testen, amelyet a böjt gyengít. Alternatív megoldásként léteznek éhomi klinikák is. Itt a gyógyfürdő vendégeit tapasztalt személyzet látja el, és lépésről lépésre irányítják őket.

Depresszióban vagy mentális zavarokban szenvedők, a súlyos betegek, a terhes nők vagy az anyák, akik szoptatnak, valamint az étkezési rendellenességben szenvedők egyáltalán nem böjtölhetnek.

Az idősek, gyermekek és serdülők szintén nem vehetnek részt egy klasszikus éhgyomri kúrán. Ha továbbra is böjtölni akar, visszatérhet az alternatívákhoz, például az édességek mellőzéséhez, a tévézéshez, a játékkonzolhoz vagy az üdítőkhöz az egészségesebb életmód előírása érdekében.

Minden ember más

Pontosan ezért ajánlott egyéni ütemtervet meghatározni az éhgyomri kúra pontos időtartamát és intenzitását. A következő pontokat be kell tartani:

Időtartam: A kezdők nem haladhatnak öt napnál hosszabb ideig az első böjtjükön. Természetesen az időtartam mindig a módszertantól és az intenzitástól függ.

Az éhgyomorra egy-négy hét jellemző, bár hét napnál hosszabb időtartamra szakértői felügyelet javasolt. Az intenzitás a böjt három szakaszában szabályozható.

1. Átalakítási fázis vagy domborzati fázis

Itt különösen fontos elkerülni a nikotint, a kávét, az alkoholt, az édességeket és a stresszt. Rengeteg folyadékot is ajánlunk, napi 3-4 liter, víz, gyümölcs- és zöldséglevek vagy gyümölcsteák formájában.

Az első fázist tartják a legnehezebbnek, és mellékhatásokat okozhat, például gyengeséget, hangulatváltozásokat, fokozott hidegérzetet, fejfájást, testszagot vagy rossz leheletet.

2. Méregtelenítő fázis

Ebben a fázisban a szilárd táplálékról való lemondás és a gyomor-bél traktus tisztítása áll a középpontban - például Glauber sóval vagy beöntéssel.

3. Építési szakasz vagy a gyors megszakítása

Fokozatosan folytatható a táplálkozási ritmus. Annak érdekében, hogy a test megszokja az ételt, és az emésztés átvegye a szokásos feladatait, célszerű könnyű, nem zsíros ételekkel kezdeni, és egyelőre továbbra is lemondani a cukorról, zsírról, alkoholról és koffeinről.

Ennek elmulasztása gyomorgörcsöket és keringési problémákat okozhat.

A táplálkozásra hosszú távon kell gondolni

„Ha a böjtön kívül egészséges és mindenekelőtt kiegyensúlyozott étrend figyelhető meg, akkor a test egészséges lehet a böjt után. Egy további testmozgás biztosítja azt is, hogy ne gyűjtsön annyi új szennyező anyagot és toxint a szervezetben ”- mondja Scherf.