Túl sokat reggeliztem?

Helló, 15 éves vagyok, jelenleg 51-es vagyok, 1,65 magas vagyok és már 6 kilót fogytam. Naponta két ételt eszem, szénhidrátot nem eszem, más szóval sok fehérjét és zöldséget eszem. Hal. Most szeretnék folyamatosan fogyni, de apámmal vagyok Londonban. Ma reggel zsírszegény Activia joghurtom van két alma 4 kis szelet főtt sonka zsír nélkül két kis angol kolbász és egy adag tojás nagyon félek, hogy most hízni fogok, ma nem eszek semmit jobban gondolod, hogy ezzel pótolni tudom ?

Természetesen szívesen érdeklődik nálunk az egészségről és a táplálkozásról. Beszéljen valakivel, akiben megbízik, vagy nézze meg itt: http://www.bzga-essstoerungen.de/

Itt rengeteg hasznos tippet és további információt találhat!

Ben a gutefrage.net támogatásból

5 válasz

Érezd jól magad a jojo-effektussal, vagy étkezési rendellenességekkel teli életben. Legyen okos, és gondolja át újra. Leginkább szakmai segítséget kérjen.

Ezzel nagy hibát kezdett. Mert amikor újra normálisan eszel, el kell viselned a jojo-hatást. Tehát a diétád haszontalan, és csak mindent "rosszabbá" tesz (diétára biztosan nem lenne szükséged)

Csak így tovább, és elpusztul a vitaminhiány miatt, de előtte hányingeres köszvény és reuma lesz!

Ma már ehet valamit. még korántsem vagy tele a mai kalóriaigényeddel:) Ráadásul nem a mérlegen alapuló számok alapján kell meghatároznod magad, hanem inkább az érzésed alapján. Ha belenézel a tükörbe és azt gondolod, hogy "jól nézek ki", akkor illik:), akkor nem kell felállnod a mérlegre, és hagynod kell, hogy néhány szám befejezze.

Csak ma este fogyasszon egy húst egy kis zöldséggel vagy salátával, és könnyen ehet valami jót ebédre. és a testének egyébként zsírra van szüksége ... természetesen csak a "jó zsírok", amelyek például a dióban találhatók, kutatják, mielőtt ilyen karcsúsító esztricheket indítanának.

;) Gondolom, amúgy is egészséges akarsz lenni.

Köszönöm a válaszod:), de nem hiszem, hogy már ennék GLG-t

Nem tenném, ha te lennék A testének táplálékra, jó zsírokra, kalóriákra stb. Van szüksége. 15 éves vagy, és nem akarsz elakadt növekedést elérni stb.:(
Egyél csak valami egészségeset ma, ennek nem kell zsírosnak vagy túl soknak lennie, de ezt tényleg nem szabad a testeddel tennie.

Smurfette. Igen, étkezési rendellenessége van, amelyet nem szeretne olvasni. Na igen, neked, anorexiás embereknek nincs evészavarod ! Nekünk, felhasználóknak fogalmunk sincs ! JOBB.

Tényleg szerinted ilyen extrém?.

Mindenesetre nem hangzik egészségesnek:( Valóban látnod kell, hogy segítséget kapsz, vagy magadnak kell meggyőződnöd arról, hogy étkezési szokásaid hosszú távon károsítanak-e. Sok szerencsét

de továbbra is szeretnék fogyni

Miért? Teljesen felesleges.

hasonló kérdések

Nos, jelenleg fogyok és napi 1200 kalóriát eszek. Amikor edzek, lehet, hogy még többet eszem. Ma eléggé megvertek a súlyosság miatt. Ez azt jelenti, hogy úgyszólván "etetési napom" volt. (Állítólag be kell helyezni egy ilyen etetési napot, mert különben a test a hátsó égőre kapcsol.) Ez azt jelenti, hogy a szokásos módon ettem reggelit, ebédet, majd süteményt. Este ettem kb 2 1/2 tábla csokoládét, joghurtot és még egy pizzát. Most az a kérdésem, hogy ha holnap újra normálisan eszem (kb. 1200 kalóriát) és biciklizek, hízni fogok-e, vagy hatással lesz-e a testemre?

Voltál már tapasztalatod az étkezési napokkal kapcsolatban, és ez hogyan hatott rád? Köszönöm már a segítségedet:)

Reggel gyakran eszek 100 g zabpelyhet 1 csésze tejjel és 1 banán vagy 250 g kvark banánnal, ebédidőben 1 adag, este 2 kis teljes kiőrlésű kenyér van. Azt mondják, hogy túl sok, de szükségem van erre, hogy tele legyen. Súlyom 100 kg, 14 éves vagyok, ráadásul 1,65 méter magas vagyok.

Hónapok óta fogyasztok egy kis adag meleg ételt. Ebédre általában csak tekercset vagy kenyeret eszem. Most félek, hogy ma este megeszek még egy joghurtot, mert az túl sok lehet. Nem a kalóriákat tekintve, hanem attól félve, hogy rosszul leszek, mert a gyomrom már nem szokott hozzá az összeghez. Kihagyjam a vacsorát ma este? Nagyon félek a hányástól:( és a hízástól is.

Fogyhatok akkor is, ha 1000kcal-t eszek, de rendesen, pl. Két pirítós reggel délben rizs hússal és este müzli. Vagy gyümölcsöt, zöldséget és alacsony zsírtartalmú ételt kell ennem?

Helló, 1,70 éves vagyok, súlyom 80 kg, és 70 nap alatt 15-20 kg-ot szeretnék lefogyni, íme a tervem: reggel: zöld tea müzlivel + alacsony zsírtartalmú joghurt és friss gyümölcsök, vagy kenyér zsírszegény pulykacsíkokkal. ebédidő: (mindig a munkahelyemen vagyok) zöldség, gyümölcs vagy saláta. este pedig hal salátával vagy csirke- vagy pulykacsíkokkal. amikor éhes zöld tea citrommal. igyon vizet snack gyümölcsként vagy zöldségként. sport: heti 4x 1-2 órás fitnesz és napi kocogás 15-30 percig esténként. meg tudom csinálni így? Ha kedveled az édességeket, egy kis adagot hetente, vagy ilyesmit.

Azt hiszem, kb 14 órája nem ettem semmit. De amikor valami aprót eszem, például egy tekercset, azonnal kellemetlen teltségérzetem támad, mintha még túl sokat is ettem volna. Néhány napja ilyen volt. Szóval néha előfordul, hogy csak egy kis adagot eszem naponta . Miért van ez?

Helló, most néztem meg a gabonapelyhes dobozomat, és megtudtam:

az 1 adag müzlimben 188 kcal van, de az egyik adag csak 40 g, akkor lemértem, hogy mennyi müzli van, és ez nem is egy kis tál müzli, aztán megmérem, hogy mennyi müzlit eszem mindig, ez 100 g és 100 g 387 kcal.

Ezért kérdéseim: 100 gramm müzli túl sok? A reggel 387 kcal túl sok kalória.

Szia, fogyhatok 6 kg-ot 4 hét alatt azzal, hogy nem ettem reggelire semmit, annak egy kis részét, amit anyukám főz ebédre (nem zsíros + nagyon egészséges), és nem esem meg semmit + sok mozgás minden nap? Előre is köszönöm a válaszokat; D.

Fokozatosan váltom az étrendemet alacsony szénhidráttartalomra. Jelenleg szeretnék csökkenteni egy kis súlyt és hosszú távon megtartani. Most elértem az étrendet, amely elég alacsony szénhidráttartalmú, és érdemes lehet egy kicsit később változtatni rajta azzal, hogy ebédre krumplit stb.

Most felmerül a kérdés, hogy számít-e, vagy mi történik, ha most megeszek néhány szénhidráttartalmú ételt. Például, amikor egész héten lox szénhidrátot fogyasztottam, és hétvégén megettem egy kis adag burgonyás rakottat vagy pizzát.

Ezután azonnal kezdje újra, és mindent elavítson, vagy ilyen kis eltérések (hetente egyszer) nem jelentenek problémát?

Diétázok és jelenleg a szállodában vagyok, ezért változtatnom kell étkezési szokásaimon. Reggel egy kis adag reggelim van, reggel 9-kor fejezem be. Aztán 19 órakor megeszek néhány szőlőt sajttal és ennyi. Közben éhes leszek, majd ismét gyomorfájásom van; néha kényelmetlenül vagy émelygve érzi magát. Azonban szinte MINDIG vágyakozom, soha nem telik meg igazán, és a gyomorfájás és kellemetlenség ellenére folyamatosan ehetnék valamit, ami az étrendem miatt "tiltott". Mi ez? Hasfájásod van, ha 10 órán keresztül nem eszel semmit? Honnan származnak ezek a tünetek? Miért váltakozik az állapotom az éhség és az émelygés között? Mi ez? Van valakinek tapasztalata?

Helló, néhány hete megváltoztattam az étrendemet. Valami olyan, mint alacsony szénhidráttartalmú, olyan kevés szénhidrát. Ez is nagyon jól működik, ezért szeretem az ételeket, és gyorsan és jól tudom elkészíteni őket.

Reggel megeszek 2 főtt tojást és egy szendvicset pulykamellel, uborkával, paradicsommal és szemcsés krémsajttal. Vagy a szendvics helyett egy író turmixot friss gyümölcsökkel.

Ebédidőben saláta pulykával, csirkemellel vagy tonhalal. Néha egy kis paradicsomleves velük.

Este pedig általában halat, marhahúst, csirkét vagy pulykát eszek, és jó adag zöldséget - néha tejszínes mártással.

És amikor éhes vagyok, megpróbálok gyümölcsöt szedni.

Mindig 2-3 napig működik, aztán megint nagyon éhes vagyok. A probléma az, hogy amikor éhes vagyok, nagyon ingerlékeny leszek, és nem tudok koncentrálni. Gyakran nagyon rosszul érzem magam emiatt.

Mit tehet az éhség leküzdése érdekében?

Körülbelül 2 órája ettem két (kis) almát, és most nagyon meg van dagadva a gyomrom. Teljesen jól érzi magát, de inkább mintha levegővel lenne tele. Mi lehet ez? Tehetek valamit ez ellen? Nagyon kellemetlen, és nem igazán tudok vele aludni.

Tehát egy hétig enyhe megfázásom volt. Most nem tudom, hogy ez összefügg-e, de 3 napja nem vagyok éhes vagy szomjas, és ha valamit eszem vagy iszom, rosszul vagyok. Mindig arra kényszerítem magam, hogy egyek és igyam kis adagokat, de ez nem igazán segít:( Mit tegyek? Orvoshoz kell fordulnom? Tudja valaki miért?

Körülbelül 2 hete csak naponta egyszer eszem valamit, és egy hétig nagyon megromlott az éhségérzetem, így az elmúlt napokban csak egy szelet kenyeret ettem, 1 szelet sajttal és kolbásszal, vagy egy kis adagot ebédre . ma csak reggel 6 órakor ittam meg egy pohár kólát és egy szelet kenyeret öntettel. Ha a BMI-m 19, akkor aggódnom kell valami miatt?