Túl vékony vagyok, és szeretnék egészségesen hízni, de hogyan?

Ismeri már a vásárlási utalványainkat?

hízni

Mint a fogyásnál, természetesen a hízásnál is:

Hízik, ha folyamatosan több kalóriát ad a szervezetbe, mint amennyit elfogyaszt.
Természetesen nem egészségtelen (nagyon zsíros) ételekkel kell ezt megtenni, hanem kétség esetén egyszerűen enni még egy kicsit.
Pont. Ki. Befejezett.

Szerintem a tested elég jól szabályozza önmagában, én nem csinálnék semmit, mert később örülhetsz a tartalékoknak, vagyis annak a súlymennyiségnek, amelyet később az életedben meg tudsz hízni anélkül, hogy túlsúlyos lennél.

Fiatal felnőttként 182 évesen 48 kilót nyomtam. Soha nem tettem semmit a súlyomért vagy ellene. A negyvenes éveim közepén ugyanolyan méretű vagyok és 87 kilós vagyok, és még mindig nem teszek semmit sem mellette, sem ellene.

Hány éves vagy fiatal?

Szerintem ennek nem kell többnek lennie, mint három kiló. Az anyagcseréje valószínűleg karcsú marad. És ez nem árt, mindaddig, amíg kényszeresen nem számolja a kalóriákat és spórol az étellel.

Az itt ajánlott napi 500 kalória fölött, az egyéni követelmény fölött (számolja ki az alap- és a munkaforgalmat, a sok testmozgás mellett a kalóriabevitel is analóg módon nő), a problémát elméletileg legfeljebb két hónap alatt meg kell oldani.

Javaslom, hogy ne csak lapátoljon be, hanem először gondolja át, mennyi idő alatt szeretne keresni, majd következetesen húzza át. Ha túl gyorsan hízik, az főleg zsír lesz, így az alakja végül kevésbé lesz szép.

Ha a hízás után is remek alakra vágyik, ajánlom az intenzív erőedzést. Az izomépítés és a zsírgyarapodás segít a remek alakban. Tudja ajánlani a Fitness-Spartacus alábbi cikkét is: http://www.fitness-spartacus.de/wie-kann-ich-schnell-haben

A kérdése valamivel régebbi, de úgy gondolom, hogy ez a téma másokat is érdekelni fog.

Néhány hónappal ezelőtt a helyzetedben voltam, és ezért magam is jól tudom megérteni jelenlegi helyzetedet. Megfelelő étrenddel és erőnléti edzéssel sikerült meghaladni a 15 kg-ot, és hiszem, hogy egész jól tudok segíteni.

A diéta nagyon fontos. Először is tudnia kell az alapanyagcsere sebességét, és minden nap legalább 500 kalóriát kell fogyasztania.

Megtudhatja, hogy mekkora az átlagos alapanyagcsere és a kalóriafogyasztás, például itt: https://gesund-schnell-gewicht-haben.de/schnell-haben/

A hízáshoz a súlyzós edzésre is kell koncentrálnia, nem pedig az állóképességi sportokra, mivel ezáltal jobban képezheti a látható, fehér, gyorsan megránduló izmokat, amelyek nagyobb tömeghez vezetnek.

Pontosabb, jó tanácsokat is találhat az étrendről a súlygyarapodás során a fent linkelt cikkben.