Túlsúly; Elhízás Személyes online táplálkozási tanácsok

Az elhízás oka sokféle, és általában a következő tényezők kombinációja:

egészségtelen étrend
Mozgásszegény életmód
hormonális rendellenességek
genetikai tényezők
családi környezet
Egyéb betegségek
Stb…

Ezenkívül gyakran vannak pszichológiai tényezők, például:

Munkahely elvesztése
magány
Szakítások
mélyedések
Stb.

"Ehet valamit magába", vagy "megédesíti" kellemetlen mindennapjait.

Az egészségtelen étkezési szokásokat és a mozgáshiányt tekintik döntőnek. Terapeutáink mindig más szempontokat tartanak szem előtt.

Tünetek és diagnózis:

Az elhízás mutatói a testtömeg-index (BMI), a „derék-csípő arány” és/vagy a derék kerülete.

A BMI-t úgy határozzuk meg, hogy a testsúlyt (kg-ban) elosztjuk a testmagasság négyzetével (méterben). A 93 kg-os, 1,78 m magas testtömeg-index a következő:

BMI = 93: (1,78 x 1,78) = 29,3

A következő osztályozás érvényes:

Hívjon minket, egyeztessen ütemezett visszahívást egyik táplálkozási szakértőnknek, vagy kérdezzen az űrlapunk segítségével.

Lehetséges másodlagos betegségek:

A túlsúlyos és elhízott emberek jelentős kockázatot szenvednek a következő betegségekben:

Stroke-ok
Szívroham
érelmeszesedés
Diabetes mellitus TÍPUS 2
Visszér
Alvási apnoe
Az epe és a máj betegségei
a rák (méh, vastagbél, mell, prosztata) fokozott kockázata
Stb…

Táplálkozási terápiás intézkedések:

Táplálkozási terapeutáink megmutatják az étrend fenntartható és hosszú távú megváltoztatásának módjait és eszközeit. Ez lassú fogyást eredményez, ami szükséges ahhoz, hogy az éhezés anyagcseréjébe sodródjon, és így elkerülhető legyen a jo-jo hatás.

Természetesen a táplálkozási terápia azt is jelenti, hogy korlátoznia kell magát. Több zöldség, kevesebb hús és könnyen felszívódó szénhidrát lesz az étrendben. Azonban megpróbáljuk a lehető legnagyobb mértékben figyelembe venni az Ön egyéni preferenciáit.

Szakembereink számára is fontos lesz a mindennapi testmozgás és a mérsékelt sportolás fokozása. Mivel a sport (különösen a súlyzós edzés) fenntartja és elősegíti az izmokat. Energiára is szüksége van, amikor pihen, és így segíti a fogyást.

A táplálkozási terápia kezdetén táplálkozási naplót vezetnek. Ezt elemezni fogja a személyes táplálkozási szakemberével együtt. Ezután a kedvezőtlen ételeket előnyösebb ételekre cserélik. Először is az egészségesebb életmód kialakításáról lesz szó - ha ez sikerül - a kilók önmaguktól le fognak esni ....

Íme néhány lehetséges művelet:

• A zöldségek (gondosan elkészítve) és az alacsony cukortartalmú gyümölcsök (max. Napi 2) képezik az étrend alapját.

• Kerülje a fehér lisztből készült termékeket (kenyér, tészta, rizs stb.), És cserélje ki rostban gazdag teljes kiőrlésű fajtákkal.

• Fehérje minden étkezéshez. Jobban és hosszabb ideig telíted. Fontos az izomtömeg fenntartása szempontjából! A hüvelyesek, a sovány hús és a tejtermékek (mértékkel) magas fehérjetartalommal rendelkeznek

• Fontosak a zsírok is: a hidegvízi halakból származó dióolajok, repceolaj, olívaolaj, omega-3 zsírsavak magas zsírtartalmuk ellenére egészségesek!

• Sokat iszik! És abszolút cukormentes. Lehetőleg vizet és teát.

• legfeljebb napi 2-3 étkezés/a nassolás kivétel.

• Ha nagyon túlsúlyos, akkor az orvos fehérje turmixot írhat elő a fogyás elősegítésére.