Diétás uborka

A nyár a tökéletes idő mindazok számára, akik még nem értek el tökéletes alakot. Itt az ideje, hogy hozzon létre egy egyedi étrendet, amely formáit a kívánt méretre hozza, amely több évig fog tartani. A termék szezonalitása nem befolyásolja a pénztárcádat, és az előnyök biztosan érezhetőek lesznek, nem csak neked.

Az étrendvesztés, amely nemcsak automatikusan 2-4 font közé teszi a súlyt. 7 nap alatt valóban lehet 5 kilót leadni. Remek eredmény az ételek minőségét és az éhség hiányát figyelembe véve.

A karcsúsító értékelések esetében az eredmények több mint 95% -kal elégedettek. A húsvágy fennmaradó 5% -a leküzdhetetlen akadályt jelentett a tanfolyam befejezésében.

Az uborkát számos étrendben kiegészítő termékként használják, de megérdemlik, hogy ők legyenek a legfontosabb résztvevők a fogyás folyamatában. Az uborka étrendnek számos lehetősége van a fogyáshoz, de nézzük meg a legnépszerűbb és leghatékonyabbakat:

Nappali diéta uborka (uborka böjt nap);
Diéta 3 napig;
Diéta veszteség 7 napig;
Diétás joghurt és uborka.

Mielőtt tesztelné magát, derítse ki, hogyan profitálhat az uborkából.

Mi haszna az uborkának

Csodálatos zöldség - az uborka - csak 10% -ban rostokból, ásványi anyagokból és vitaminokból áll, kalóriák 100 grammnál csak 15 kalóriát tartalmaznak. A fennmaradó 90% víz, amely nem tartalmaz kalóriát.
Alacsony kalóriatartalma ellenére az uborka remek eszköz, hasznos enni. Fogyasszon egy uborkát egy pohár szóda helyett, amely finom, egészséges és oltja a szomját.
Uborka fogyasztásával nincs szükség hámozásra, mert a bőr értékes az emésztés szempontjából. Durva rost, segít megtisztítani a vastagbelet és a testet a méreganyagoktól. Ha a héja kemény, dörzsölje az uborkát egy reszelőre, de ne tisztítsa meg.
Mivel az uborkalé vizelethajtó, rendszeres használata normalizálja a vízháztartást és segít megbirkózni az ödémával.
A só visszatartása a testben ödémához is vezet. Az uborka segít a só megszüntetésében, ami általános állapot.
Vitaminok uborka egy kicsit, de a nyomelemek, amelyek szerepelnek a tartományban. Ez kálium, magnézium, cink, réz, foszfor, kalcium és mangán. Ezeket az anyagokat a szervezet minden nap megköveteli, ezért az uborka hozzáadása a napi menühöz nemcsak lehetséges, de szükséges is.
Az uborkában lévő sav, amely nem teszi lehetővé a szénhidrátok zsírokká alakulását. Tehát az uborka nagyszerű vállalat nagy szénhidráttartalmú ételek készítéséhez.

Ez nem minden a csodálatos tulajdonságok közül, de több mint elég ahhoz, hogy ez a zöldségfélék tele legyenek résztvevőkkel a napi menüben.

Fontos. Uborka lehetetlen, só.

Két okból érdemes figyelembe venni a tanácsot:

A só tárolja a vizet a testben, hozzájárul az ödéma kialakulásához és megakadályozza a fogyást.
Az uborka vitamin- és ásványianyag-hatása a só hatására 90% -kal csökken. Ez semmi, de nem fog tisztító hatást elérni.

Nappali diéta uborka

Ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy egy napot egytől egyig eltávolítsunk. 5 kg súlyú. Ez a nap csak az uborkasalátát fogja enni, ezért hozzon magával néhány fontot, és ossza fel 5-6 részre. Minden alkalommal vágja le az uborkát, adjon hozzá minden gyógynövényt tetszés szerint. Ez lehet kapor, koriander, hagyma, zeller, petrezselyem, saláta vagy jéghegy. Minden közel, de nem só. Lehetőség van egy evőkanál olívaolaj vagy citromlé feltöltésére.

Forró napon a diéta különösen fontos. Szomjas leszel és elégedett leszel. Meg kell jegyezni, hogy a hőség nagyon visszafogott. Egyszerűen az uborkasaláta nem okoz kellemetlenséget a gyomorban, és tele lesz lendülettel vállalkozása érdekében.

Elég ahhoz, hogy hetente 1 alkalommal lemerüljön a normális súlyára.

Diéta 3 napig

A háromnapos tanfolyamnak van néhány változata.

Szüksége lesz 1,5 kg uborkára és 500 g-ra. Paradicsom egy nap. Minden 5-6 fogadásra oszlik. Külön készít salátákat vagy ételeket. Vacsora - csak alacsony zsírtartalmú túró - 200 gr. (Cserélhet egy csésze joghurtot).

1,5 kg uborka, 5 vagy 6 fogadásra, ebédre és vacsorára osztva 1 főtt tojás.

Kiegészítésként az összes zöldséget felhasználhatja a burgonya kivételével. De az étkezések száma ebben a kiviteli alakban 4-re csökken.

Az opciók 3 nap alatt megszabadulhatnak 2,5-3 kg súlyfeleslegtől.

Diet fogyás 7 napig

Úgy tűnik, hogy a fenntartandó 7 napos uborka diéta összetettebb, mint a 3. De a 7 napos étrendet megbocsátják a.

Az uborka melletti menüben gyümölcs és zöldség található (kivéve a burgonyát). Hozzáadott hús, hal, rizs, tojás. Mint ízlés szerint mártás - majonéz, tejföl vagy növényi olaj. Ne feledje, hogy a majonéz a legmagasabb kalóriatartalmú öntet, ezért nem éri meg visszaélni.

Heti 3-4 napon ebédre meg kell főzni a levest. Zöldség és só vajban - tilos.

A hét napos étrendben, mint más változatokban, az étrend nagy része uborka és zöldség. Ha a menü forró, akkor az összes ételt párolni, párolni vagy főzni kell.

Könnyebb, nem sós ízű, néhány percig fűszernövényeket adhat, amíg megpuhul. Az elkészítés kezdetén enyhén illatos (fekete) paprika adja az étel ízét és aromáját. A hetes étrendnek többféle főzési receptje van, így saját preferenciájának következményei.

Menü uborka diéta 7 napig

Nap	Jó étvágyat	Ételek a diétához
1. nap	reggeli	Szendvics teljes kiőrlésű kenyérből krémsajttal és uborkaszeletekkel. Zöld tea
	falatozás	1 alma vagy narancs
	Ebédelni	Egy tál leves uborkával és tojással
	falatozás	1 alma vagy narancs
	vacsora	Uborka, gyógynövények és saláta saláta, olívaolajjal öltözve
2. nap	reggeli	Sült tojás, uborkasaláta gyógynövényekkel
	falatozás	1 alma vagy narancs
	Ebédelni	Sütőben sült csirke - 150 C, salátával uborka, retek és tejföl
	falatozás	Bármely választott gyümölcs
	vacsora	Uborka, gyógynövények és saláta saláta, olívaolajjal öltözve
3. nap	reggeli	Tojásfehér omlett zöldségekkel. 1 uborka
	falatozás	Narancs vagy egy darab sajt 30 gr.
	Ebédelni	Hal, főtt vagy kemencében sült, 100 gr. Rizs. Saláta 2 uborka
	falatozás	alma
	vacsora	Uborka saláta joghurtos öntettel
4. nap	reggeli	Szendvics teljes kiőrlésű kenyérből krémsajttal és uborkaszeletekkel. Zöld tea
	falatozás	1 narancssárga
	Ebédelni	Párolt zöldség minimum burgonyával. 1 uborka
	falatozás	1 alma
	vacsora	Uborka, paradicsom, jégsaláta és mozzarella saláta. Teljes kiőrlésű kenyér
5. nap	reggeli	1-2 uborka és kenyér vagy pirítós.
	falatozás	Narancs vagy egy darab sajt 30 gr.
	Ebédelni	Retek, uborka és káposzta saláta
	falatozás	1 alma
	vacsora	Pirítós krémsajttal és uborkasalátával
6. nap	reggeli	Uborka saláta zöldségekkel és teljes kiőrlésű pirítóssal, rántotta
	falatozás	A választott gyümölcs
	Ebédelni	Brokkoliból készült levespüré. Egy választott húsdarab, kemencében főzve. Uborka és zöldség saláta
	falatozás	A választott gyümölcs
	vacsora	Uborka saláta 2 uborka és káposzta
7. nap	reggeli	Szendvics teljes kiőrlésű kenyérből krémsajttal és uborkaszeletekkel. Zöld tea
	falatozás	1 alma
	Ebédelni	Zöldségleves, kemencében sült hal, uborka és retek saláta.
	falatozás	Bármely választott gyümölcs
	vacsora	Retek, uborka, újhagyma és tejföl saláta.

Diétás joghurt és uborka

Az uborka joghurttal kombinálva a fogyás hatékony eszközévé válik. A nap folyamán megszabadulhat a 2 kiló túlsúlytól.

Szüksége van 1,5 liter joghurtra és 1,5 kg naponta. Az uborkát össze kell zúzni. Keverjünk össze mindent, adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet, kaprot vagy másokat. Két órán át igyon a pohár mellett. Az étrendben szereplő egyéb termékeket nem lehet fogyasztani, és minden nap főzni egy koktélt.

Mi a jó ebben a diétában, a fogyáson kívül? Az a tény, hogy az uborkában található enzimek segítik az állati zsírok felszívódását. Ezek a fontos zsírok más körülmények között rosszul szívódnak fel, ezért nyilvánvaló ez az összeférhetőség.

Ez a diéta meglehetősen szigorú, ezért az arány nem haladhatja meg az 5 napot. 2 havonta megismételhető, hogy ne károsítsa a testet.

Az étrend ellenjavallatai, előnyei és hátrányai az uborkán

A diétától való elfordulás jelének a következőknek kell lennie:

Veseproblémák, különösen az akut fázisban;
peptikus fekélybetegség;
a gyomor fokozott savassága és a gyomor-bél traktus betegségei;
vastagbélgyulladás;
A szív- és érrendszer problémái.

Feltétlenül konzultáljon orvosával és egy dietetikussal, aki segít megtalálni az Ön számára megfelelő menüt.

Minden étrend elérhető, és a termékekből nincs hiány.
Könnyű vinni.
Nem magas a kalóriatartalma, de a gazdag étrend nagy szomjúságot, éhséget és szomjúságot jelent.
Különösen a vizet nem lehet inni, mert a víz egyensúlyát az uborka felhasználásával tartják fenn.

Az étrend kemény, ezért a tanfolyam időtartamának növelése lehetetlen.
Nem mindegyik illik.

Azok, akik ezen a diétán ültek, megmutatják ennek az étrendnek a hatékonyságát. A többség nemcsak a fogyást, hanem a bőr egészségi állapotának és állapotának javulását is beszámolja, ami nem meglepő. A bőr a test állapotának mutatója. Ha a hulladékokat és méreganyagokat, káros anyagokat eltávolítják, ezek biztosan visszaverődnek a bőrön.

Néhány szó a savanyúságról

Az uborkák étrendje egyedülálló hozzáférhetőségében, egyszerűségében és hatékonyságában. A "préselt" uborka, a maximális figyelem akkor lehetséges, ha az üvegházi fajták a talajt kedvelik.

A heti egy böjt nap rövid ideig drámai módon megváltoztathatja megjelenését. De ha a belső tisztítás a külsővel együtt csak rendszeresen törölje le az arcot, akkor az új képeket nem csak barátodnak kell irigyelni.