Upfit tapasztalatok - célját szem előtt tartva Simone 30 kg-ot fogy

Theresa Weigand (B.Sc. pszichológia)

Az Upfitnél Theresa szerzőként és vizsgáztatóként dolgozik a motiváció területén. Fő érdeke a viselkedés megváltoztatásának megkönnyítése.

Tartalomjegyzék megtekintése

Bevezetés

Az Upfit egyénileg tervezett táplálkozási tervekkel segíti az embereket személyes útjukon. Hogy a célhoz vezető út nem mindig egyszerű, de visszaeséseket is tartalmaz Simone nem hagyta abba, hogy higgyen a sikerükben. Az Upfit segítségével már meg is tette 30 kg fölött fogyott. Úgy gondoljuk, hogy Simone büszke lehet nagyszerű teljesítményére!

Egy interjúban elmondta nekünk, hogyan tudta mindezt kezelni, és hogyan szereti a táplálkozási tervet.

Tervadatok

Testfogyasztási magatartás és preferenciák

Cél: fogyni	Diéta: Normál
Neme, nő	Allergia és intolerancia: nincs
Felszállási súly: 110kg	Kizárandó étel: angolna, ánizs, édeskömény, lazac, pollack filé, tonhal, brokkoli, Harz sajt, szalámi, bárány, olajbogyó, torma, szardínia, tofu
Célsúly: 68kg	Étkezési preferenciák: Nincs
Magasság: 175cm	Elő akar főzni? Nem
Kor: 42 év	Tevékenységi szint a mindennapi életben: alacsony

Mióta vagy felújító?

Most már egy kicsit hosszabb ideig használtam terveit, és rendkívül elégedett vagyok velük. Én indultam be 2017. év.

Milyen tapasztalatokat szerzett az Upfit előtt?

Az Upfit előtt már lefogytam 25 kg-ot, de súlya szempontjából két évig a helyszínen állt. Azt kell mondanom, hogy a legnagyobb súlyom 130 kg volt, túl sok 1,75 m-nél. Mindenesetre nem akartam elfogadni azt a tényt, hogy a súly nem megy tovább, és lassan demotiválódik. A mai napig megváltoztattam vagy lecsökkentettem az étrendemet, ami egy bizonyos pontig bevált. De akkor az volt az érzésem, hogy a testem megszokta az étrendet, és semmi sem változott. Számomra egyértelmű volt, hogy újra meg kell változtatnom valamit.

A testem megszokta az étrendemet, új megoldásra volt szükségem.

Hogyan került be az Upfitbe?

nekem volt az interneten épp kész táplálkozási terveket keresett. Semmi, ahol kalóriákat kell számolnom, vagy össze kell állítanom a saját ételeimet. Csak nekem nem megy.

Aztán rátaláltam a webhelyére, és csak kipróbáltam. És mit mondjak, sikerült.

Hogy tetszik a receptek?

Máig volt semmi étel, ami egyáltalán nem tetszett. Az Upfit nagyon sokat ad nekem megismerte és megszerette az új ételeket. A kezdetektől fogva egyszerűen kizártam azokat az ételeket, amelyek nem tetszenek. A mottóm mindig az volt: Nem tudod, de próbáld ki, végül is ez szerepel a terven! Ezzel nagyon jól sikerült. Mondhatom, hogy igen az első további évben 20 kg-ot fogyott van. Azáltal, hogy Egy évvel később még 10 kg.

Itt lehet egy nap Simone tervében megnézi:

Volt-e olyan leállási idő az utadon, ahol nehezen tudtál megfelelni az illeszkedésednek?

Gondoltam, miután két évig használtam a tervet, hogy egyedül is meg tudom csinálni. Az étkezéseket az utolsó tervek alapján önállóan állítottam össze. Ez egy ideig működött. Tavaly azonban hagytam egy kicsit csúszni az egészet. Még mindig összeraktam a terveimet, de hébe-hóba „beletörődtem” valamibe. Tavaly majdnem megismételtem 9kg gyarapodott és ez nekem nem megy.

És akkor visszatértél a felszereléshez?

Pontosan, mondtam magamban: oké, úgy tűnik, nem tudod megtenni mindezt egyedül. Ezért úgy döntöttem, hogy ismét elkészítek egy táplálkozási tervet veled. Tudom, hogy ha ragaszkodom a tervekhez, mindez sikerülni fog. Jöttem, és továbbra is folytatom a terveket. Ön is kidolgozza és kibővíti az egész koncepciót, ami szerintem jó.

Tehát az upfit megéri a pénzt?

Egyértelműen. Egyéni táplálkozási tervet kap, és ha következetesen betartja, akkor működik.

Hogyan néz ki az upfit a mindennapokban?

A mindennapjaim egyszerűen étellel vannak megtervezve, és erre is szükségem van. Vasárnaponként mindig a következő hétre tervezek. Minden nap megírom a súlyomat is. A délutáni snack beépül a tervembe, de számomra ez mindig mellékes, pl. Amikor sok tejjel kávét iszom, vagy csokit eszem.

Hogyan maradhat motivált?

Van, amikor kevésbé motivált vagy, mint mások. Ha semmi nem változik a súlyában, annak ellenére, hogy rendesen eszik, biciklizik és magas kalóriatartalmú ételek nélkül (és nincs kedve hozzá), akkor már nincs kedve hozzá.

Mindig megvan önmagam megnézte egy korábbi képet és arra gondoltam, hogy eddig annyit elértem, ez valamikor folytatódik. Csak folytasd.

Volt egy különleges pillanat az utadon?

Emlékszem egy pillanatra, amikor állt a tükör előtt és azt gondoltam magamban: mikor történt ez? Akkor már lefogytam 55 kg-ot. én voltam teljesen pozitívan meglepett, Olyan messzire jutottam az utamon.

További ajánlások

Ennek eredményeként Simone még soha nem tévesztette szem elől a célját már lefogyott 60kg. Az Upfit elkísérheti a cél felé vezető úton. Ha más inspiráló interjúkat szeretne látni, akkor nézze meg tapasztalatainkat.

Neked is van motivációs történet elmondani? Ezután segítsen más emberek támogatásában, és írjon nekünk egy e-mailt az [email protected] címre.

Még mindig az utad elején jársz, és támogatásra van szükséged? Az Upfit neked áll.

További izgalmas cikkek

Kalóriahiány a fogyáshoz

Upfit tapasztalatok - Az Upfit így kíséri Lea-t hullámvölgyön keresztül

Upfit-tapasztalatok - Hogyan éli meg Ines a mindennapokat kevesebb stresszel

Felszerelés

Miért Upfit Nutrition Program
rólunk
Kérdések, válaszok és támogatás
Tapasztalat és siker
fogyasztóvédelem
Cikkek, e-könyvek, videók és apróságok
Upfit podcast
Receptek
Videók
Kalória kalkulátor
BMI kalkulátor
Élelmiszer-napló
Éttermi útmutató
Fitnesz útmutató
Kapcsolatba lépni

Táplálkozási tervek

Sújt veszteni
Tiszta étkezés/testsúly megtartása
Izomépítés/hízás
A test meghatározása
Árak az Upfit-nél
Funkciók
PDF minta terv
Ingyenes táplálkozási tervek

Különleges tervek

A hasi lábak fenékének edzésterve
Diéta terv
Fehérje étrend táplálkozási terv
Táplálkozási terv intolerancia esetén
Diétaváltás
Alacsony zsírtartalmú étkezési terv
Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv
Paleo diéta táplálkozási terv
Képzési terv otthon
Súlycsökkentő edzésterv
Vegán táplálkozási terv
Vegetáriánus táplálkozási terv
Ingyenes futási tervek
Ingyenes edzéstervek

Kapcsolatba lépni

040 688 79 333
Társsá válik
nyomja meg
Állások és karrier az Upfitnél
magánélet
Körülmények
lenyomat

Az egészséges táplálkozási terv a kiegyensúlyozott étrendhez
Meg akarja tartani a súlyát és egészségesen enni, hogy erősebbnek és fittebbnek érezze magát? Ezután válassza ki az egészséges táplálkozási tervet, amely új erőt ad és lehetővé teszi az egészséges mindennapi életet. A tápanyagok optimális elosztása révén új életmódot alakít ki, és új csúcsteljesítményeket ér el. Nincs több kérdés: "Mit egyek ma?". Nem egészségtelen gyorsétterem, hanem gyors, tápanyagokban gazdag ételek, amelyek jó ízűek és hosszú ideig jóllaknak. Duzzadás és fáradtság nélkül. A tiszta étkezés tartja testét formában, és elméje új magasságokat tapasztal. Szeretne kipróbálni egy új táplálkozási formát? Akár vegán, vegetáriánus, akár paleo. Az egészséges táplálkozási terved csak recepteket tartalmaz, amelyek illeszkednek az étrendedbe. Megállapíthatja allergiáját és intoleranciáját is, és a terv elkészítésekor figyelembe vesszük kívánságait.

Táplálkozási terv izomépítésre
Szeretné felépíteni az izomtömeget, és átalakítani magát erősebb változatává? Az izomépítő táplálkozási terv biztosítja a megfelelő tápanyagokat, amelyek erősebbé és erősebbé teszik izmait. A fehérjében gazdag ételek biztosítják az edzéshez szükséges energiát. Az erőnléti edzéssel nehéz sikeresen felépíteni az izmokat, mivel itt a diéta játszik központi szerepet. Csak azok képesek sikeresen felépíteni az izomtömeget, akiknek megfelelő időben megfelelő tápanyagokat kapnak. Az izomépítésre szabott táplálkozási terv segítségével kezet nyújtunk és segítünk személyes céljának elérésében. Te döntöd el, hogy mi van a menüben, és mi nem. Mivel a számos individualizálás egyedivé és a személyes igényekhez optimalizáltá teszi a táplálkozási tervet.

Optimalizálja az izmok meghatározását testreszabott táplálkozási terv segítségével
Az izmok láthatóbbá tétele és egyértelműbb meghatározása érdekében kidolgoztuk a definíciós táplálkozási tervet, amellyel elveszítheti a hasi zsírt és meghatározhatja testét. A megfelelő tápanyagok segítségével zsírégethet és meghatározhatja az izmokat. Egészséges étrenddel csak lapos hasat, sőt hatos csomagot is elérhet. Bemutatjuk Önnek a definíciós fázis táplálkozási tervét, amellyel búcsút inthet a zsírfeleslegnek, és segíthet a testének visszanyerni fényét.

Az otthoni edzésterved
Az edzésterv rövid egységeivel a sport könnyen illeszkedik mindennapjaiba. Dolgozó emberként munka előtt elvégezheti az edzéstervben szereplő rövid gyakorlatokat, és alkalmas és motiváltan kezdheti a napot. Vagy munka után edz, hogy csökkentse a stresszt, megszabaduljon a felesleges energiától vagy egyszerűen kikapcsoljon. Egyébként az edzésterved segít az egészséges izmok felépítésében és az álom alakjához vezet. Az edzéstervben szereplő összes gyakorlatot otthon felszerelés nélkül elvégezheti. Egy rövid bemelegítés és egyszerű intervall edzés leadja a kilóit, és új erőt és erőt ad.

Az edzésterv tökéletes kiegészítője a fogyókúrás étrendnek
Ha még hatékonyabban szeretne dolgozni álmai alakján, és nincs kedve drága edzőterembe járni, a fogyókúrás edzés terve az ideális kiegészítő. A testmozgás és a táplálkozás kombinációja segít még gyorsabban leadni a kilókat. A tervedben szereplő összes gyakorlatot otthon könnyű elvégezni, felszerelés nélkül. Rövid idő alatt elvégezheti az edzést anélkül, hogy sokáig kellene várnia az ingyenes felszerelésre. Tehát a rövid sportegységek kényelmesen illeszkednek mindennapjaiba. Minden gyakorlat világosan meg van magyarázva, és gyorsan meglátja az eredményeket. A sport és a táplálkozás kombinációjával fokozza az anyagcserét és megkönnyíti a fogyás folyamatát a test számára. Az edzésterv nemcsak a kényelmes testsúly elérésében segít, hanem a táplálkozás és az erőnlét kombinálásával új fizikai erőt is elér.