úszás

Shekra

hetente 2-3 alkalommal szeretnék úszni. Remélem, hogy képes leszek megfelelően lefogyni vele.

most a kérdés az Ön számára:
kinek volt már tapasztalata róla? (sikerrel.)
mi van a diétával?

kérlek, adj néhány tippet OK?

Melly

Az úszás mindig jó. Ez az egyik szelíd teljes testedzési módszer, és határozottan támogatja a fogyást! A kalóriák/zsír megfelelő elégetése érdekében legalább fél órát kell úsznia. Nem számít, ha lassú vagy gyors, az állóképesség teszi.

Csak az úszás nekem személy szerint túl drága volt (utálom az előtte/utána eltöltött időt), de hetente egyszer én is elmentem egy órára úszni, mert az úszásnak van még egy előnye. szigorúan véve 2.

1.) rendkívül jó a hátizmok felépítésére.

Személyes bennfentes tippem: kacsintás: Egy sáv hát, egy sáv mell. Mindig felváltva. próbálja feszültség alá helyezni a testet. Húzza meg a fenekét, amikor visszaúszik, készítsen szilárd popsit, de fájó izmokat is okoz, amelyeket nem szabad megvetni.

Maren

Melly

Több ortopéd sebésztől kaptam a tippet a hátúszásról. Amikor először lefogytam ekkora súlyt (majdnem 5 évvel ezelőtt), csak bicikliztem. amikor körülbelül 30 kg-ot fogytam, állati hátfájást kaptam, véglegesen. alig tudott mozogni.

Zavartan mondtam a dokinak:

"Amikor 120 kg voltam, és egyszer hátproblémáim voltak, akkor TÚL HÍZ vagy, ezért fáj neki a hát. Most 30 kg-mal könnyebb vagyok, és SOHA nem szenvedtek ilyen hátfájdalmak."

A doki azt mondta: "Persze, amikor ilyen kövér voltál, a zsír megtámasztotta a gerincet, és most már semmi sem maradt. Nincs kövér. De izom sem. Soifz."

Ezúttal a szívembe vettem. Erős torna, lovaglás és úszás erős hátat adott nekem.

Ami pedig a zsírégetést illeti: a test minden mozdulatunkkal kalóriát éget el, DE minél tovább "mozogunk", annál gyorsabb az égési folyamat. Ha pl. B. 50 kcal-t éget el az első tíz percben (csak példaként), majd a következő 10 percben 100 kcal-t fogyasztunk, tehát 20 percig 150 kcal-t.

Szóval gondolkodj tovább az áradásokon (holnap reggel is megyek.),