A tudás kávénak van kalóriája?

kávéban

A köztünk lévő, figurájú kávéfogyasztók megkönnyebbülten fellélegezhetnek: Alapvetően a kávéban szinte nincs kalória! Azonban nem minden kávé jön létre egyenlően. Az eszpresszó és a fekete kávé figurabarát, az étrend során bűnös lelkiismeret nélkül ihatod őket. Egy csésze kávé csak kb. 2 kcal és biztonságosan elhanyagolható az energiamérlegben.

Itt vannak a kivételek: A csúnya kalóriák a hozzávalókkal besurrannak a kávéscsészébe. A kávéfogyasztás módjától függően a kalóriák száma gyorsan felnő - mert néhány kávékülönlegesség igazi kalóriabomba. Körülbelül 20 kcal-t kell kiszámítania evőkanál cukorra, ha a kávé fele tej, akkor hozzá kell adnia további 60 kcal-t. A cappuccino akár 100 kcal-t is elérhet a mérlegen, a latte macchiato pedig több mint 130 kcal-t érhet el.

Kritikussá válik a kávézóban található kávéitalokkal. A kalóriacsapdák, például a teljes zsírtartalmú tej, tejszín és szirupos öntetek biztosítják a megfelelő kalóriatartalmat. Például egy nagy karamellás krémes frappucinóban (567 ml) körülbelül 450 kcal van - ami összehasonlítható egy kis étkezéssel.

Így távolítja el a kalóriákat a kávéscsészéből

  • Nem szereted feketén inni a kávédat? Próbáljon félzsírt használni teljes zsírtartalmú tej vagy kávékrém helyett. Még mindig finom íze van, és kevesebb kalóriát tartalmaz egyszerre.
  • A cukor helyett használhat más édesítőszereket is, például a stevia-t. De az alacsony kalóriatartalom nem mindig jelenti az egészséget. A mesterséges édesítőszerek, mint az aszpartám, egészségügyi szempontból ellentmondásosak, ezért ne vigyük túlzásba.
  • Ha nem akarsz szirup és Co. nélkülözni, próbáljon ki mandulát vagy mogyoró tejet a kávéjában - ezek biztosítják a finom diós ízt. A kakaópor vagy a fahéj szintén feldobhatja a kávéját.

A kávé, mint karcsúsító szer: Ha feketén és cukor nélkül issza meg a kávéját, az még a fogyásban is segíthet. A kávé koffeint tartalmaz - és a koffein stimulálja a központi idegrendszert, serkenti az anyagcserét és a zsírégetést. A koffein étvágycsökkentőként is működik, és segít kevesebbet enni. A kávé serkenti az emésztést és biztosítja, hogy az ételpép rövidebb ideig a bélben maradjon, és a test kevesebb kalóriát használjon fel.