Cink termékek a Sportnahrung Engel-től

Nagy adagolás - a sportolók számára az izomépítéshez, a regenerációhoz, az energia- és a zsíranyagcseréhez

A fehérjékről és a szénhidrátokról a sportolók mindig jó egyensúlyt keresnek. Alig figyel valaki arra, hogy rendszeresen szükségünk van létfontosságú cinkre. A cink igazi univerzális elem a nyomelemek között, főleg az erőteljes sportolók és az állóképességi sportolók számára, mert kulcsfontosságú szerepet játszik a fehérje-, szénhidrát- és zsíranyagcserében. Az izomépítés iránt érdeklődőknek tudnia kell, hogy a cink a tesztoszteron termékekben is szerepet játszik.

Nagy adagolás - a sportolók számára az izomépítéshez, a regenerációhoz, az energia- és a zsíranyagcseréhez. A fehérjékről és a szénhidrátokról a sportolók mindig a kiegyensúlyozott étrendre figyelnek

összesen 25 termék

kapszulákat

Rövidesen újra elérhető

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Rövidesen újra elérhető

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Nem áll rendelkezésre

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Rövidesen újra elérhető

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Nem áll rendelkezésre

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Rövidesen újra elérhető

Rövidesen újra elérhető

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Áfával, ingyenes szállítás Németországban

Rövidesen újra elérhető

Rövidesen újra elérhető

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

További információ a cinkről

Mi a cink?

Korábban a cinket mindig elhanyagolták - ma a nyomelem fontos helyet foglal el sok sportoló étrendjében. A cink, mint minden szempontból ismert, korábban az immunrendszer őrzőjeként volt ismert, ezért elsősorban megfázás kezelésére használták. Egyre több sportoló értékeli a nyomelemet, mert ez nélkülözhetetlen a közérzetünk, valamint a pszichológiai és fizikai teljesítményünk szempontjából. A cinknek nemcsak a haj növekedését és a sebgyógyulást kell stimulálnia - a nyomelemre a spermiumok előállításához is szükség van.

A cink az egyik nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet étrendünk során naponta kell bevennünk. Pontosabban: a cink olyan nyomelem, amely csak „nyomként” fordul elő testünkben. A cink mennyisége korlátozott, ezért a napi táplálékigény nem túl magas.

Még akkor is, ha a cink korlátozott mértékben fordul elő szervezetünkben, nem nélkülözhetjük a nyomelemet. Szükségünk van rá, hogy normálisan működjön. Amint a cink hiányzik, hiánytünetek jelentkezhetnek, amelyek különféle tüneteken keresztül észrevehetők.

Főleg az aktív embereknél van megnövekedett cinkigény. A vas mellett a cink az egyik leggyakoribb tápanyag a testünkben. A cink nemcsak vezető szerepet játszik az immunvédelemben - a nyomelem számos növekedési és anyagcsere folyamatban is szerepet játszik.

Miért van szükségük a sportolóknak több cinkre?

Rendszeresen kell ellátnunk magunkat alapvető tápanyagokkal annak érdekében, hogy produktívak legyünk és megmaradhassunk. A cink fontos nyomelem, amely az egyik úgynevezett mikrotápanyag. Különösen a sportolóknak van nagyobb szükségük a cinkre, mert az anyagcsere sokkal aktívabb, mint más embereknél.

A sport egészséges. Serkenti a keringést, így a légzés és a szívverés felgyorsul. Amit sokan nem tudnak: A túlzott testmozgás stresszt is kiválthat, ami megnövekedett cinkigényhez vezet. Ezenkívül többet izzadunk, és gyakran nem tudjuk kompenzálni a folyadékveszteséget.

Minél erősebben és hosszabb ideig terheljük meg a testet edzés közben, annál több cinkre van szükségünk. A cink az egyik legfontosabb tápanyag a sportolók számára annak érdekében, hogy fizikailag fittek és produktívak legyenek. A nyomelemet a tápanyagok körében sokoldalúnak tekintik, jó okkal.

Például cinket használnak

  • izomépítés
  • a sebgyógyulás
  • az immunrendszer
  • a test megújulása

A cink nélkülözhetetlen tápanyagként kerül be

  • az izmok,
  • a szemek,
  • a máj
  • a bőr

előtt. A nyomelem segít aktiválni azokat az enzimeket is, amelyek felelősek a szervezet oxigénellátásáért. Ezért a sportolóknak gondolkodniuk kell a megfelelő cinkellátásról. A napi 25 milligramm ideális alapellátásként.

Milyen funkciókat lát el a cink a testünkben?

A cink fontos a védekezésben

A cink rendkívül fontos az immunrendszer számára. Úgy tűnik, hogy a nyomelem antibakteriális, gyulladáscsökkentő hatású, ezért gyakran használják pattanások, irritábilis bél szindróma és asztma esetén is. Amint túlzott immunreakció lép fel, állítólag a cink segít csökkenteni a tüneteket.

A cink fontos az anyagcseréhez

A cink nélkülözhetetlen nyomelemként számos enzimben található, amelyek szabályozzák a fehérje, zsír és szénhidrát anyagcserét. Ez a tulajdonság egyértelművé teszi, hogy a cink különösen elengedhetetlen azoknak a sportolóknak, akik javítani akarják az állóképességüket vagy izmokat akarnak építeni.

A cink fontos a spermium termelésében

A cink nyomelemként számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik, amelyeket a sportolók különösen értékelnek. Kevesen tudják, hogy a cink fokozhatja a spermiumtermelést és javíthatja a spermiumok minőségét.

A cink fontos a sejtosztódás szempontjából

A cink rendszeres bevitelét már kora gyermekkorban meg kell kezdeni. A cink részt vesz a sejtosztódásban, ezáltal a bőr és a kötőszövet kialakulásában és regenerálásában.

A cink fontos a gyulladásban

A cink nyomelemet gyulladáscsökkentő tulajdonságai jellemzik, amelyeket a sportolók különösen nagyra értékelnek. Ennek a különleges tulajdonságnak köszönhetően a cink nemcsak pattanások, neurodermatitis és pikkelysömör esetén előnyös, hanem gyulladásos bélbetegségek, különösen Crohn-kór, fekélyes vastagbélgyulladás vagy gyomorhurut esetén.

Cinkhiány: mik a tünetek?

A cink fontos nyomelem, amelyet a test nem tud előállítani és tárolni sem. Annak érdekében, hogy cinket biztosítsunk számára, magas cinktartalmú ételeket kell fogyasztanunk. Amint azonban egyoldalúan eszünk, vagy több cinket fogyasztunk, mint amennyit a testmozgás miatt fogyasztunk, a szervezetben hiány lehet a cink.

A tünetek egészen különbözőek lehetnek. Végül csak egy vérvizsgálat képes megmutatni, hogy valóban van-e hiány a cinkben.

Mivel a cink krónikus alultápláltsága vérszegénységhez, növekedési rendellenességekhez vagy a nemi mirigyek alulkínálatához vezet, cinkhiány alakulhat ki

  • Hajhullás,
  • érdes, száraz és sápadt bőr,
  • törékeny körmök
  • fokozott fertőzések
  • meddőség
  • Hajtás hiánya
  • fáradtság
  • Fogyás
  • Étvágytalanság
  • mélyedések

Apropó: A cink felszívódását a vas vagy a réz is megnehezítheti, amelyet ellenfeleknek tekintenek.

Kinek alkalmas a cink különösen?

A megnövekedett cinkbevitel általában alkalmas azok számára, akiknek megnövekedett a cinkigényük.

Ez elsősorban a mezők sportolóit érinti

  • Kitartó sportok,
  • Súlyzós edzés, (testépítés, súlyemelés)
  • CrossFit,
  • Küzdősportok,
  • Labda sport,

izmokat akarnak építeni, javítani akarják fizikai erőnlétüket, erejüket vagy kitartásukat. Mivel a nyomelem főleg verejték útján ürül, rendkívül fontos a megfelelő és rendszeres cinkellátás. Végül is egy liter izzadsággal a napi cinkigény 20% -át elveszítjük.

A nyomelemet a növényi élelmiszerek tartalmazzák, de az állati élelmiszerek sokkal magasabb tartalommal és jobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek. Emiatt a vegánoknak különösen nehéz kielégíteni a napi cinkigényüket. A vegetáriánusok cinkkel is alul elláthatók.

Milyen ételek tartalmaznak cinket?

Szerencsére sok olyan élelmiszer található, amely cinket tartalmaz. Kiegyensúlyozott étrend mellett, amely állati és növényi eredetű élelmiszerekből áll, a napi szükséglet kielégítése nem jelenthet problémát. A WHO szerint a férfiaknak 15, a nőknek 12 milligramm cinket kell bevenniük. A DGE szerint 10 milligramm cink a férfiaknál és 7 milligramm a nőknél.

A napi bevitelt a DGE kissé alacsonyabban adja meg, mert a túl sok cink megzavarhatja a réz felszívódását. A réz viszont szükséges a vas anyagcseréjéhez. Nem szabad túladagolni a nyomelemet, mert a megnövekedett cinkbevitel hasmenéshez, hányingerhez és hányáshoz vezethet.

A cink fő szállítói az állati eredetű élelmiszerek. Különösen a vörös húsok és a sajtok. A növényi élelmiszerek is sok cinket tartalmaznak, de a felszívódást nehezíti a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélékben található fitinsav.

A magas cinktartalmú ételek a következők:

  • Kagyló
  • máj
  • marhahús
  • Bárány
  • Emmentaler
  • zabpehely
  • brazil dió
  • Dió és pekándió
  • Búzacsíra
  • Gomba

A 3 milligramm/100 gramm mennyiségben a földimogyoróban is sok a cink, de sok fitinsavat is tartalmaznak, ami megnehezíti a nyomelem felszívódását.

Miért lehet hasznos a cink étrend-kiegészítőként?

A cink az egyik legfontosabb nyomelem, ezért a fizikailag aktív embereknek gondolkodniuk kell a megfelelő cinkbevitelről. Sok étel tartalmaz cinket, így a napi szükséglet valóban nagyon könnyen fedezhető.

Csak akkor válik problémássá, ha az étrend egyoldalú, vegetáriánus vagy vegán. Tisztán növényi étrend esetén néha túl sok fitinsavat veszünk be, ami megnehezítheti a cink felszívódását. Ez főleg a zabpehely vagy hüvelyesek fokozott fogyasztása esetén fordulhat elő.

Amint a cinkigény hosszabb ideig alacsony, a hiánytünetek révén az alulkínálat észrevehetővé válhat. A krónikus cinkhiány cinket tartalmazó ételekkel orvosolható - feltéve, hogy ezeket gyakrabban beépítik a táplálkozási tervbe. A vegánoknak és a vegetáriánusoknak, akik gyakran csak cinkigényt tudnak fedezni étrend-kiegészítőként cinkkel, lényegesen több problémájuk lehet.

Mindenesetre tanácsos orvoshoz fordulni a cinkhiány megerősítése érdekében.

Milyen előnyei vannak a cinknek, mint étrend-kiegészítőnek?

A cink étrend-kiegészítőként is bevihető a napi szükségletek kielégítésére. Bár a nyomelemet az élelmiszerek is tartalmazzák, a cinktartalmú összetevők összeállítása néha kissé unalmas lehet. A cink kapszulák ideálisak ebből a szempontból, mert nagy koncentrációban tartalmazzák a nyomelemet, és könnyen adagolhatók.

Cinkadagolás: Hogyan kell bevenni az étrend-kiegészítőt?

A cinket étrend-kiegészítőként könnyű és kényelmes. Gyártótól függően napi egy kapszula elegendő a napi bevitel növelésére vagy a napi szükséglet kielégítésére. Annak érdekében, hogy a test további cinkrészhez jusson, a nyomelemet minden kapszula koncentrált formában tartalmazza.

A cinknek különösen érdekesnek kell lennie azoknak a testépítőknek, akik izmokat akarnak építeni és zsírokat égetni. A nyomelem biztosítja a kiegyensúlyozott tesztoszteronszintet. A tesztoszteron az egyik legfontosabb hormon az izomépítéshez. Egyes cink kapszulákat még krómmal, szelénnel és rézzel kombinálnak, hogy megvédjék a sejteket az oxidatív stressztől, valamint biztosítsák a szénhidrátok és fehérjék jobb felhasználását.

A cink nélkülözhetetlen nyomelem, amely fontos a bőr és a kötőszövet fejlődése, az immunrendszer és az anyagcsere szempontjából. A cink szintén nagy szerepet játszik a tesztoszteronszint fenntartásában. Mivel főleg állati eredetű élelmiszerekben található meg, és a növényi élelmiszerekben található fitinsav gátolja a felszívódást, sok sportoló étrend-kiegészítőként veszi fel a nyomelemet a cinkhiány megelőzése érdekében.