Cink termékek a Sportnahrung Engel-től
Nagy adagolás - a sportolók számára az izomépítéshez, a regenerációhoz, az energia- és a zsíranyagcseréhez
A fehérjékről és a szénhidrátokról a sportolók mindig jó egyensúlyt keresnek. Alig figyel valaki arra, hogy rendszeresen szükségünk van létfontosságú cinkre. A cink igazi univerzális elem a nyomelemek között, főleg az erőteljes sportolók és az állóképességi sportolók számára, mert kulcsfontosságú szerepet játszik a fehérje-, szénhidrát- és zsíranyagcserében. Az izomépítés iránt érdeklődőknek tudnia kell, hogy a cink a tesztoszteron termékekben is szerepet játszik.
Nagy adagolás - a sportolók számára az izomépítéshez, a regenerációhoz, az energia- és a zsíranyagcseréhez. A fehérjékről és a szénhidrátokról a sportolók mindig a kiegyensúlyozott étrendre figyelnek
összesen 25 termék
Rövidesen újra elérhető
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Rövidesen újra elérhető
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Nem áll rendelkezésre
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Rövidesen újra elérhető
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Nem áll rendelkezésre
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Rövidesen újra elérhető
Rövidesen újra elérhető
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Áfával, ingyenes szállítás Németországban
Rövidesen újra elérhető
Rövidesen újra elérhető
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
Szállítási határidő: 1-2 munkanap
További információ a cinkről
Mi a cink?
Korábban a cinket mindig elhanyagolták - ma a nyomelem fontos helyet foglal el sok sportoló étrendjében. A cink, mint minden szempontból ismert, korábban az immunrendszer őrzőjeként volt ismert, ezért elsősorban megfázás kezelésére használták. Egyre több sportoló értékeli a nyomelemet, mert ez nélkülözhetetlen a közérzetünk, valamint a pszichológiai és fizikai teljesítményünk szempontjából. A cinknek nemcsak a haj növekedését és a sebgyógyulást kell stimulálnia - a nyomelemre a spermiumok előállításához is szükség van.
A cink az egyik nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet étrendünk során naponta kell bevennünk. Pontosabban: a cink olyan nyomelem, amely csak „nyomként” fordul elő testünkben. A cink mennyisége korlátozott, ezért a napi táplálékigény nem túl magas.
Még akkor is, ha a cink korlátozott mértékben fordul elő szervezetünkben, nem nélkülözhetjük a nyomelemet. Szükségünk van rá, hogy normálisan működjön. Amint a cink hiányzik, hiánytünetek jelentkezhetnek, amelyek különféle tüneteken keresztül észrevehetők.
Főleg az aktív embereknél van megnövekedett cinkigény. A vas mellett a cink az egyik leggyakoribb tápanyag a testünkben. A cink nemcsak vezető szerepet játszik az immunvédelemben - a nyomelem számos növekedési és anyagcsere folyamatban is szerepet játszik.
Miért van szükségük a sportolóknak több cinkre?
Rendszeresen kell ellátnunk magunkat alapvető tápanyagokkal annak érdekében, hogy produktívak legyünk és megmaradhassunk. A cink fontos nyomelem, amely az egyik úgynevezett mikrotápanyag. Különösen a sportolóknak van nagyobb szükségük a cinkre, mert az anyagcsere sokkal aktívabb, mint más embereknél.
A sport egészséges. Serkenti a keringést, így a légzés és a szívverés felgyorsul. Amit sokan nem tudnak: A túlzott testmozgás stresszt is kiválthat, ami megnövekedett cinkigényhez vezet. Ezenkívül többet izzadunk, és gyakran nem tudjuk kompenzálni a folyadékveszteséget.
Minél erősebben és hosszabb ideig terheljük meg a testet edzés közben, annál több cinkre van szükségünk. A cink az egyik legfontosabb tápanyag a sportolók számára annak érdekében, hogy fizikailag fittek és produktívak legyenek. A nyomelemet a tápanyagok körében sokoldalúnak tekintik, jó okkal.
Például cinket használnak
- izomépítés
- a sebgyógyulás
- az immunrendszer
- a test megújulása
A cink nélkülözhetetlen tápanyagként kerül be
- az izmok,
- a szemek,
- a máj
- a bőr
előtt. A nyomelem segít aktiválni azokat az enzimeket is, amelyek felelősek a szervezet oxigénellátásáért. Ezért a sportolóknak gondolkodniuk kell a megfelelő cinkellátásról. A napi 25 milligramm ideális alapellátásként.
Milyen funkciókat lát el a cink a testünkben?
A cink fontos a védekezésben
A cink rendkívül fontos az immunrendszer számára. Úgy tűnik, hogy a nyomelem antibakteriális, gyulladáscsökkentő hatású, ezért gyakran használják pattanások, irritábilis bél szindróma és asztma esetén is. Amint túlzott immunreakció lép fel, állítólag a cink segít csökkenteni a tüneteket.
A cink fontos az anyagcseréhez
A cink nélkülözhetetlen nyomelemként számos enzimben található, amelyek szabályozzák a fehérje, zsír és szénhidrát anyagcserét. Ez a tulajdonság egyértelművé teszi, hogy a cink különösen elengedhetetlen azoknak a sportolóknak, akik javítani akarják az állóképességüket vagy izmokat akarnak építeni.
A cink fontos a spermium termelésében
A cink nyomelemként számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik, amelyeket a sportolók különösen értékelnek. Kevesen tudják, hogy a cink fokozhatja a spermiumtermelést és javíthatja a spermiumok minőségét.
A cink fontos a sejtosztódás szempontjából
A cink rendszeres bevitelét már kora gyermekkorban meg kell kezdeni. A cink részt vesz a sejtosztódásban, ezáltal a bőr és a kötőszövet kialakulásában és regenerálásában.
A cink fontos a gyulladásban
A cink nyomelemet gyulladáscsökkentő tulajdonságai jellemzik, amelyeket a sportolók különösen nagyra értékelnek. Ennek a különleges tulajdonságnak köszönhetően a cink nemcsak pattanások, neurodermatitis és pikkelysömör esetén előnyös, hanem gyulladásos bélbetegségek, különösen Crohn-kór, fekélyes vastagbélgyulladás vagy gyomorhurut esetén.
Cinkhiány: mik a tünetek?
A cink fontos nyomelem, amelyet a test nem tud előállítani és tárolni sem. Annak érdekében, hogy cinket biztosítsunk számára, magas cinktartalmú ételeket kell fogyasztanunk. Amint azonban egyoldalúan eszünk, vagy több cinket fogyasztunk, mint amennyit a testmozgás miatt fogyasztunk, a szervezetben hiány lehet a cink.
A tünetek egészen különbözőek lehetnek. Végül csak egy vérvizsgálat képes megmutatni, hogy valóban van-e hiány a cinkben.
Mivel a cink krónikus alultápláltsága vérszegénységhez, növekedési rendellenességekhez vagy a nemi mirigyek alulkínálatához vezet, cinkhiány alakulhat ki
- Hajhullás,
- érdes, száraz és sápadt bőr,
- törékeny körmök
- fokozott fertőzések
- meddőség
- Hajtás hiánya
- fáradtság
- Fogyás
- Étvágytalanság
- mélyedések
Apropó: A cink felszívódását a vas vagy a réz is megnehezítheti, amelyet ellenfeleknek tekintenek.
Kinek alkalmas a cink különösen?
A megnövekedett cinkbevitel általában alkalmas azok számára, akiknek megnövekedett a cinkigényük.
Ez elsősorban a mezők sportolóit érinti
- Kitartó sportok,
- Súlyzós edzés, (testépítés, súlyemelés)
- CrossFit,
- Küzdősportok,
- Labda sport,
izmokat akarnak építeni, javítani akarják fizikai erőnlétüket, erejüket vagy kitartásukat. Mivel a nyomelem főleg verejték útján ürül, rendkívül fontos a megfelelő és rendszeres cinkellátás. Végül is egy liter izzadsággal a napi cinkigény 20% -át elveszítjük.
A nyomelemet a növényi élelmiszerek tartalmazzák, de az állati élelmiszerek sokkal magasabb tartalommal és jobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek. Emiatt a vegánoknak különösen nehéz kielégíteni a napi cinkigényüket. A vegetáriánusok cinkkel is alul elláthatók.
Milyen ételek tartalmaznak cinket?
Szerencsére sok olyan élelmiszer található, amely cinket tartalmaz. Kiegyensúlyozott étrend mellett, amely állati és növényi eredetű élelmiszerekből áll, a napi szükséglet kielégítése nem jelenthet problémát. A WHO szerint a férfiaknak 15, a nőknek 12 milligramm cinket kell bevenniük. A DGE szerint 10 milligramm cink a férfiaknál és 7 milligramm a nőknél.
A napi bevitelt a DGE kissé alacsonyabban adja meg, mert a túl sok cink megzavarhatja a réz felszívódását. A réz viszont szükséges a vas anyagcseréjéhez. Nem szabad túladagolni a nyomelemet, mert a megnövekedett cinkbevitel hasmenéshez, hányingerhez és hányáshoz vezethet.
A cink fő szállítói az állati eredetű élelmiszerek. Különösen a vörös húsok és a sajtok. A növényi élelmiszerek is sok cinket tartalmaznak, de a felszívódást nehezíti a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélékben található fitinsav.
A magas cinktartalmú ételek a következők:
- Kagyló
- máj
- marhahús
- Bárány
- Emmentaler
- zabpehely
- brazil dió
- Dió és pekándió
- Búzacsíra
- Gomba
A 3 milligramm/100 gramm mennyiségben a földimogyoróban is sok a cink, de sok fitinsavat is tartalmaznak, ami megnehezíti a nyomelem felszívódását.
Miért lehet hasznos a cink étrend-kiegészítőként?
A cink az egyik legfontosabb nyomelem, ezért a fizikailag aktív embereknek gondolkodniuk kell a megfelelő cinkbevitelről. Sok étel tartalmaz cinket, így a napi szükséglet valóban nagyon könnyen fedezhető.
Csak akkor válik problémássá, ha az étrend egyoldalú, vegetáriánus vagy vegán. Tisztán növényi étrend esetén néha túl sok fitinsavat veszünk be, ami megnehezítheti a cink felszívódását. Ez főleg a zabpehely vagy hüvelyesek fokozott fogyasztása esetén fordulhat elő.
Amint a cinkigény hosszabb ideig alacsony, a hiánytünetek révén az alulkínálat észrevehetővé válhat. A krónikus cinkhiány cinket tartalmazó ételekkel orvosolható - feltéve, hogy ezeket gyakrabban beépítik a táplálkozási tervbe. A vegánoknak és a vegetáriánusoknak, akik gyakran csak cinkigényt tudnak fedezni étrend-kiegészítőként cinkkel, lényegesen több problémájuk lehet.
Mindenesetre tanácsos orvoshoz fordulni a cinkhiány megerősítése érdekében.
Milyen előnyei vannak a cinknek, mint étrend-kiegészítőnek?
A cink étrend-kiegészítőként is bevihető a napi szükségletek kielégítésére. Bár a nyomelemet az élelmiszerek is tartalmazzák, a cinktartalmú összetevők összeállítása néha kissé unalmas lehet. A cink kapszulák ideálisak ebből a szempontból, mert nagy koncentrációban tartalmazzák a nyomelemet, és könnyen adagolhatók.
Cinkadagolás: Hogyan kell bevenni az étrend-kiegészítőt?
A cinket étrend-kiegészítőként könnyű és kényelmes. Gyártótól függően napi egy kapszula elegendő a napi bevitel növelésére vagy a napi szükséglet kielégítésére. Annak érdekében, hogy a test további cinkrészhez jusson, a nyomelemet minden kapszula koncentrált formában tartalmazza.
A cinknek különösen érdekesnek kell lennie azoknak a testépítőknek, akik izmokat akarnak építeni és zsírokat égetni. A nyomelem biztosítja a kiegyensúlyozott tesztoszteronszintet. A tesztoszteron az egyik legfontosabb hormon az izomépítéshez. Egyes cink kapszulákat még krómmal, szelénnel és rézzel kombinálnak, hogy megvédjék a sejteket az oxidatív stressztől, valamint biztosítsák a szénhidrátok és fehérjék jobb felhasználását.
A cink nélkülözhetetlen nyomelem, amely fontos a bőr és a kötőszövet fejlődése, az immunrendszer és az anyagcsere szempontjából. A cink szintén nagy szerepet játszik a tesztoszteronszint fenntartásában. Mivel főleg állati eredetű élelmiszerekben található meg, és a növényi élelmiszerekben található fitinsav gátolja a felszívódást, sok sportoló étrend-kiegészítőként veszi fel a nyomelemet a cinkhiány megelőzése érdekében.
- Vásároljon online fitnesz és testépítő edzőöveket - Sportnahrung Engel
- Edzőkönyvek - testépítés - online vásárlás - Sportnahrung Engel
- Cink; Vásároljon magnézium-vitamin kapszulákat online foodspring®
- A Weider Protein Coffee alacsony szénhidráttartalmú sporttáplálást vásárol Engel
- Hol lehet online vásárolni konjac termékeket konjac tészta, rizs, liszt, kapszula