Vegán fogyás - A növényi étrend a végső zsírölő?

Teljesen kényelmetlenül érzi magát a bőrében, és nagyon csalódott is, mert nem tudja levenni a felesleges fontokat a csípőjéről? Számtalan diétát kipróbáltál, és egyik sem működött? Kipróbáltad az alacsony szénhidráttartalmat, nem fogyasztott semmilyen szénhidrátot, testsúly-figyelőt és sok más diétát, és mindig többet nyomott utána, mint korábban, mert a klasszikus jo-jo hatás jelentkezett? Megmutatom, hogyan lehet fogyni vegán fogyással, a jo-jo effektus és a kalóriaszámlálás nélkül. Itt megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni.

Elhízottság semmi szokatlan a mai társadalomban. De Elhízottság a tiéd Egészség sajnos semmi jó. Fogyni több millió ember számára állandó kihívás. De csak kevesen érik el felesleg zsír olvadni. De mi lenne, ha lenne jobb módszer? Sok szakértő szerint a válasz a következő: fogyni vegán. Az elmúlt években emberek milliói készítettek húst magukból Táplálkozási terv törölni, hogy végre elérje a kívánt súlyt, Izomtömeg nyerni és összességében egészségesebb nak nek akarat.

Számos tanulmány bizonyítja ennek hatékonyságát vegán étrend változás és segítenek a vegán étrend a legjobb módszer a nem kívánt elkerülés Megszabadulni a zsírtól. Igazak ezek az állítások? Nézzük a tényeket.

Miért nem jó más súlycsökkentő stratégia?

Évente több ezer ember kezd új étrendet, de néhányan valós eredményeket látnak. Valójában a fogyók 85% -a tizenkét hónapon belül ismét hízik. A probléma egy része a hogyan téves megértésén alapul Fogyás tényleg működik. A következő három étrendváltozatot széles körben használják és elfogadják. De az igazság az, hogy hosszú távon ezek nagy valószínűséggel ahhoz vezetnek, hogy nem sikerül elérni a kívánt súlyt.

Távolítsa el a zsírt az étrendből:

Sokan azt feltételezik, hogy a zsír fogyasztása több csípő aranyat varázsol a csípőre, mint nélküle. Mégis az az igazság, hogy ha nincs zsír a magadban vegán étrend beleértve, hogy káros lehet, ha hívják fogyni vegán. Mindig éhes vagy és morcos.

Túlképzés:

Nem számít, hány órát fut a futópadon, nem tudsz annyit mozogni, hogy pótolhasd az egészségtelen étrendet. Valójában a kutatások kimutatták, hogy a testmozgás előnyös a Sújt veszteni nagyon kevés értelme van, ha nem kombinálja egészséges ételekkel. Ezenkívül az étkezés típusa háromszor fontosabb, ha eszik sújt veszteni mint hogy fizikailag kimerítsd magad.

Kevesebb kalória, több kalória:

Csábító azt hinni, hogy minden kalória egyforma. De az az igazság, hogy a testedet jobban befolyásolja a kalória forrása, mint a kalóriák száma. Ahelyett, hogy számolna minden megégett kalóriát, töltsön időt egészséges, egészséges ételek elkészítésével.

A vegán étrend előnyei a zsírvesztés szempontjából

Nyilvánvaló, hogy a hagyományos stratégiák hagynak kívánnivalót maga után. Szerencsére van egy másik módszer, amely sokkal jobb eredményeket hozhat: és ez a módszer te vegánként enni.

Az ötlet keresztül vegán étrend A fogyás nem olyan szokatlan, mint gondolnád. Németországban a VEBU szerint körülbelül 1,3 millió ember követ vegán étrendet. A német táplálkozási társaság szerint a férfiak 59 százaléka és a nők 37 százaléka túlsúlyos.

Egy tanulmányban vannak emberek vegán és mindenevő étrend egy évig kísérte. A résztvevők a vegán csoport sokkal többet fogyott, mint a mindenevő csoport résztvevői. vegán átlagosan 4,9 kilogrammot fogyott, a mindenevők pedig csak 1,8 kilogrammot.

Alacsony vérnyomás és koleszterinszint vegán étrenden keresztül

Ennek a különbségnek az egyik oka az, hogy egészséges vegán fitnesz étrend további életmódváltás nélkül is egészségesebb súlyhoz vezet.

Egészségügyi előnyei a vegán életmód menj át ezen fogyni vegán ki. vegán általában van egy alacsonyabb koleszterinszint hogy legyen egy alacsonyabb vérnyomás, kevésbé hajlamosak rá cukorbetegség hogy demencia és Rheumatoid arthritis hogy csak néhányat említsünk.

Természetes fogyás a hús elkerülésével

Egy másik oka annak vegán étrend azt mondja, hogy természetesen sok kalóriát és zsíros húst veszít. És ehelyett ellátja testét magas rosttartalmú gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek jóllaknak anélkül, hogy nehéznek éreznénk magunkat, és, hogy úgy mondjam, egy követ a gyomorban.

Növényi eredetű ételek tápanyagokban gazdagok, és a szervezet hatékony üzemanyagként használja. Mivel hosszú távon képtelenek elraktározni a zsírt, mint a keményítőtartalmú szemek és a cukor, tartsd meg növényi ételek elege van anélkül, hogy hízna.

A vegán étrend bizonyított sikere

Rengeteg bizonyíték van arra, hogy használhatja a növényi étrend fogyni tud. A táplálék-kiegészítőket forgalmazó Forza nemrégiben tanulmányt tett közzé a Fogyás.

Az állati termékek nélküli fogyást könnyebbnek érezzük

Ebből kiderül, hogy a vegánok csaknem kétszer olyan gyorsan fogytak, mint a húsevő tesztalanyok, és négy kiló helyett havonta csak négy kilót fogyott. Valójában a vizsgálatban résztvevők 90% -a könnyebben kezdte el fogyni, ha abbahagyta a húsevést. Más tanulmányok alátámasztják ezeket az eredményeket, többek között a Dél-Karolinai Egyetemen.

Kétszer a vegánok fogyása a mindenevőkhöz képest

A kulcs a Fogyj le vegán az, hogy ez nem csak diéta, hanem gyorsan életmód is. Ha valódi változást szeretne elérni az egészségében, el kell temetnie a rövid távú "diéta" gondolatát, ha hosszú távú változást szeretne.

Mit kell tennie ahhoz, hogy vegán fogyjon?

Természetesen nem arról van szó, hogy automatikusan lefogysz, csak mert érdekel enni vegán és ne egyél több húst. Sokan vannak vegán akik elhízottak, mert sok üres kalóriát fogyasztanak üdítőkből és burgonya chipsből, ahelyett, hogy testüket egészséges ételekkel látnák el.

Ha folyamatosan táplálja testét feldolgozott szénhidrátokkal, akkor a hasi zsír ott marad, ahol van. A tartós változáshoz fontos, hogy elegendő hüvelyeset, friss gyümölcsöt és zöldséget, szójafehérjét fogyasszon. Fontos az is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az összes fontos tápanyagot elfogyasztotta, és rendszeres időközönként ellenőrizze.

Kerülje a feldolgozott szénhidrátokat

Könnyen előfordulhat, hogy a tested szenvedni kezd, ha nem gondolsz rá vegán terv van. Tehát ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiséget kapjon ebből a három tápanyagból, hogy eleve elkerülje a problémákat.

fehérje: A hús az első számú fehérjeforrás, de rengeteg olyan növény is van, amely magas fehérjetartalmú. A legtöbb szakértő azt ajánlja, hogy kalóriájának körülbelül 10% -át fehérjévé fogyassza. Ezért egyél sok babot, lencsét és tofut vegán hamburgerek, hogy biztosan jóllakjon.

A sikeres fogyás érdekében fogyasszon hüvelyeseket, friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint szójafehérjét

Kalcium: Nem kell kétségbe esni, ha van vegán ne vegyen már tejet. Mivel rengeteg növényi kalciumforrás található, például kelkáposzta, káposzta, bab, brokkoli, narancslé és szójatej.

vitamin B12: Mivel ez a fontos vitamin csak az állati eredetű termékekben található meg, naponta kell fogyasztania a B12-vitamint vegán Étrend-kiegészítők bevisz.

Fogyni vegán - összefoglaló

A legtöbb hagyományos étrend hosszú távon semmit sem fog tenni. Mégis, ha betartja a diétáját váltani vegánra, nagy sikereid lesznek. Fogyni fog, és megszabadul a felesleges kilóktól. Az egyetlen fontos dolog az egészséges, kiegyensúlyozott és vegán étrend, amely sokféle növényt tartalmaz. Meg fog lepődni, milyen gyorsan megszabadulhat a nem kívánt, idegesítő hasi zsírtól. Vegán A válás eleinte nehéz lehet. De a testének nyújtott összes előny hosszú távon megéri. Igen, a vegán fogyás a végső Kövérgyilkosok, mert a vegán táplálkozás pusztán növényi alapú termékekből áll. Tehát a teljes kalóriaszegény és tápanyagokban gazdag ételek esetében.

Remélem, hogy tudtam segíteni ebben a cikkben, és választ kapott a keresett kérdésekre.

Ha bármilyen kérdése van, örülnék, ha hagyna nekem egy megjegyzést alább. Szeretne nekem is írni, ha vegán vagy fogyást tervez? Mi a legnagyobb kihívás, hogy vegán fogyjon? Ossza meg velem tapasztalatait. Várom az üzenetét.