Villámdiéta: Ezekkel a trükkökkel a font leesik

A karcsú szép - ez a megállapítás ma is érvényes. A fogyás azonban hosszadalmas, kimerítő folyamat, amely korlátozásokkal és szokások megváltozásával jár együtt. Ezt nehéz megvalósítani, különösen a stresszes mindennapokban. Ha például esküvő van a szobában, ahol gyorsan 5 kilót kell leadni, a villámdiéta ígéretei vonzanak. A káposztaleves, az almaecet és hasonlók között elmondjuk, hogy a súlycsökkenés hét nap alatt is működhet-e, milyen kockázatokkal jár és mire kell figyelni.

1. Villámdiéták - gyors fogyás a jo-jo hatással

A villámdiéta, más néven összeomlási diéta vagy turbó-diéta gyors eredményt ígér fogyáskor.

1.1. Mi különbözteti meg a villámdiétát?

Időtartam kevesebb, mint egy hét
Fogyjon le néhány kilót
Egyszerű megvalósítás és viszonylag olcsó
Gyakran mono diéták, vagyis néhány étrendre korlátozott étrend, amely kerüli a cukrot, alkoholt és szénhidrátokat
Lehetséges mellékhatások, például fejfájás és fáradtság

1.2. Melyek a kockázatok?

Villámfogyasztás esetén a jo-jo hatás kockázata különösen magas.

Míg a baleset-diéták rövid távon működnek, hosszú távú étrend-tervek esetében teljesen alkalmatlanok. A szigorúan korlátozott étrend nemcsak a különböző tápanyagok hiányát okozza a szervezetben, hanem gyakran kellemetlen mellékhatásokkal is jár.

Így rövid idő után erőssé válhat Éhség, koncentrációs nehézség, fáradtság és fejfájás érzése jön. Ez befolyásolhatja a saját hangulatát is.

Legtöbbször vizet veszít egy villámdiéta során. Azt is jelzi testének, hogy az élelmiszer jelenleg hiánycikk. Ez azt jelenti, hogy amint újra elkezd több kalóriát fogyasztani, biztonsági párnát hoz létre. Ezt nevezzük „jo-jo effektusnak”. Akár több font is lehet a mérlegen, mint amennyit elkezdett.

Ha egészségügyi problémái vannak, akkor a villámdiéta megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.

1.3. Mely helyzetekre alkalmasak a villámdiéták?

Ha fontos eseménye van, esküvője vagy tengerparti nyaralása van, semmi sem szól a gyors fogyás ellen a turbó diéta segítségével, jobb alakot vágni egy ruhában vagy öltönyben, bikiniben vagy úszónadrágban.

Fontos itt, hogy a gyomor célzott fogyása nem lehetséges. A legtöbb test általában először csökkenti a derékméretét, de nincs garancia arra, hogy így lesz. Például, ha a test hajlamos zsírokat tárolni a combjaiban, a villámdiéta nem biztos, hogy a kívánt hatást éri el.

2. Megvalósítás - a gondos tervezés és szervezés segít

Jó étkezési terv nélkül a diéták többnyire kudarcra vannak ítélve.

A jó táplálkozási terv elengedhetetlen a lehető legsimább villámdiéta érdekében, maximális eredménnyel és minimális erőfeszítéssel. A szénhidrátfogyasztás abbahagyásának egyszerű elhatározása gyorsan zsákutcába kerülhet.

Döntse el a diétát, keressen megfelelő recepteket és készítsen étrend-tervet. Ebben leírja, hogy mit szabad enni minden nap. Sok összeomló diéta főzés nélkül is működik. Itt elkészítheti például ételeit, és a hűtőszekrényben tárolhatja őket megjelölt edényekben, hogy csak az adott edényt vegye ki.

Győződjön meg arról is, hogy nincs-e a házban semmi, ami miatt bűnbe eshetne. Az édességeket és az alkoholt az előírt időtartamra következetesen el kell tiltania.

3. Sportoljon diéta közben - jobb eredmények a testmozgás révén

A villámdiéták testmozgás nélkül is működnek. Ez azonban nem azt jelenti, hogy hatékonyabb a lusta bőrre fektetés. A beépített edzésekkel jobb eredményeket érhet el, mert serkentik az anyagcserét és fokozzák a zsírégetést.

Még akkor is, ha nincs ideje vagy energiája erre, legalább meg kellene Tervezzen 20-30 perc edzést a napjába, különösen, ha sok időt tölt az íróasztalánál. Menj sétálni, lehetőleg gyors tempóban. Tehát nemcsak testmozgásod van, hanem egy kis friss levegő is. A tested megköszöni.

4. Többféle villámdiéta létezik

A fogyáshoz sokféle villámdiéta létezik, amelyek az erőfeszítés és a táplálkozási terv tekintetében változnak. Közülük sok probléma nélkül vegetáriánus vagy vegán. Néhány jelöltet felsoroltunk Önnek:

5. Tippek és trükkök a fogyás hosszú távon

Szabaduljon meg minden háztartási édességtől, hogy könnyebben ellenálljon a kísértésnek.

Míg a villámdiéta csak a gyors fogyásra alkalmas, soha nem éget zsírt meghatározott területeken és nem az ideális súly tartós fenntartását szolgálja, remek kezdet lehet az étrend változásában.

Búcsúzzon a túl sok cukortól, nemcsak az ételeiben, hanem az italaiban is. Fontos a kiegyensúlyozott étrend. Egészséges szénhidrátok, fehérjék, vitaminok - ez nemcsak színesíti az étlapot, hanem egészségesen is tartja testét.

Az alkohol árt a testednek. Ha nem akarja nélkülözni teljesen, csökkentse a fogyasztását egy sörre vagy egy pohár borra itt-ott.

Építse be a sportot a mindennapjaiba. Ez biztosítja a kiegyensúlyozottabb elmét, az egészséges testet és serkenti az anyagcserét. Emellett tetszhet célozza meg problémás területeit. Ha stresszes napi beosztásod van, akkor elég egy rövid otthoni edzés.

Vannak kiválóak Testtömeg-gyakorlatok, amelyek nem igényelnek további felszerelést. Fél óra kocogás több mint elég. Általánosságban elmondható, hogy a mozgás minden perce jobb, mint egy perc mozgás!

Keressen egy barátot, aki ezt megoldhatja veled. Egymás ösztönzése segíthet a nehéz időkben.