Viszlát, viszlát vízvisszatartás!

Duzzadt arc, duzzadt lábak és kövér ujjak - a vízvisszatartás nagyon csúnya lehet. Ebben a blogban elmondom neked, hogyan előzheted meg a vízvisszatartást, és a legjobb tippeket, hogy újra megszabaduljak a bosszantó víztől.

Te is tudod ezt? Annak ellenére, hogy a táplálkozás terén nem mentél túl messzire, vagy egy roppant éhségtámadásban kifosztottad a hűtőszekrényt, hirtelen megcsíp a kedvenc farmerod, és a mérleg két kilóval több mutat egyik napról a másikra? Lanyha és valahogy szivacsosnak érzed magad - de nem igazán tudod megmagyarázni, honnan származik a tied Súlygyarapodás jön?

Ne aggódjon - még nem fejlesztett ki egy speciális gént, amely titokzatos módon csak a csokoládéra vagy a pizzára tekintve hízik. Legtöbbször a csúnya vízvisszatartás a hibás azért, mert hirtelen vastagabbnak és kevésbé határozottnak érzi magát. Mivel én is visszatérek újra és újra Vízvisszatartás meg kell küzdenünk, íme a tippjeim, hogyan lehet ismét megszabadulni a bosszantó vizetől.

Hogyan keletkezik a vízvisszatartás?

Az okok, amelyek miatt vizet is tárolunk a szövetben, nagyon különbözőek - a ingadozó hormonális egyensúly, étrendünk, de az egyéni beállítottság is nagy szerepet játszik itt.

Nál nél a ciklushoz kapcsolódó vízvisszatartás hibás a progeszteron hormonért, amely az ovuláció után egyre inkább kialakul a méh terhességre való felkészítése érdekében. Ha a petesejt nem trágyázódik, a progeszteron szintje csökken a testben. A progeszteron csökkenésének mellékhatása a fokozott vízraktározás a sejtekben. Ettől dagadtnak és nehezebbnek érezzük magunkat a normálnál.

A kortizol stresszhormon is az övé víztartó tulajdonságokkal ismert. Tehát bárki, aki erős fizikai vagy pszichés stressznek van kitéve (beleértve a diétát is), hajlamos gyorsabban visszatartani a vizet, mint aki nincs stressz alatt.

Emellett étrendünk vízvisszatartást okozhat. Aki sok sót vagy sós ételt fogyaszt, elősegíti a vízvisszatartást. Mert alig 8 gramm só megköti a testben körülbelül egy liter vizet. Még a felesleg is szénhidrátok vízvisszatartáshoz vezethet. Az izom- és a májsejtekben glikogén formájában tárolódnak. Testünk körülbelül 150 grammot képes tárolni a májban, és legfeljebb 600 grammot (az edzettség szintjétől függően) az izmokban. Mivel 1 gramm glikogén 3 gramm víz körül kötődik, 1,5 kilóval több állhat könnyen a mérlegre.

Ha a vízvisszatartás hosszabb ideig nem múlik el, erősen ajánlom, hogy forduljon orvoshoz. Mert akkor is, ha a vízvisszatartás nagy része fent van étrend vagy hormonokkal kapcsolatos megmagyarázhatja a mögötte lévő vese betegségét is.

Megszabadulni a vízvisszatartástól - mi segít?

H20, kérem

A vízvisszatartás elleni küzdelem vízzel? Először elég paradox módon hangzik - tény azonban, hogy testünk nem oktalan körülbelül 65 százalék vizet azért létezik, mert a víz megtartására szükségünk van Fenntartja a test funkcióit képesnek lenni. Ha túl keveset iszunk, a víz a szövetben tárolódik. Nál nél megfelelő vízellátás testünknek nincs oka további víz tárolására.
Attól függően, hogy mennyire rossz a vízvisszatartás, a frissekre is támaszkodom Csalán tea. A legjobb módja ennek az, ha összegyűjtjük a csalánt az utcáktól és a kutyasétáltatásoktól, otthon jól megmossuk, és egy liter forrásban lévő vízzel felöntjük a csokrot. Hagyja kb. 10 percig meredezni, és igyon egész nap. Egyébként a hideg csalán tea egy fröccs citrommal nagyszerű változás az állóvízhez képest.

Rizs baba!

Ha a sok ivás önmagában nem segít, akkor gyakran csinálok 3 napot Rizs kúra. Mivel a rizs tartalmaz kálium (barna rizs kb. 150 milligramm), és ezáltal elősegíti a kiszáradást.
Fontos, hogy a rizst zsír és só nélkül készítse el. Szeretek egy módosított formát enni utazási napjaimon rizs puding - zabtejjel főzve, egy adag cukrozatlan almaszósz és egy jó adag fahéj. Hihetetlenül finom!
Alternatív megoldásként főzheti a rizst egy kis zöldséglevesben, majd másokkal együtt dehidratáló ételek, mint például a zeller, a spárga vagy az édeskömény.

Tartson távol a tablettáktól

Kérjük, ne fektesse a pénzét számosba Vízelvezető tabletták. Jómagam sokáig vettem ilyen tablettákat - mindenféle hatás nélkül. Az egyetlen dolog, ami megkönnyítette, a pénztárcám volt. Jobb megtakarítani egy szaunázásra vagy egy HIIT órára. Meg fog izzadni rendesen, és hadat üzen a vízvisszatartásának!

Kevesebb stressz

Hülyén hangzik, de működik. Ha úgy érzi, hogy megmagyarázhatatlanul hízott, akkor a legfontosabb szabály: Ne stresszelj - mert így biztosítja, hogy a kortizolszint ismét gyorsabban csökkenjen, és a vízvisszatartás szinte magától eltűnjön.
Egyszerű szóval ez azt jelenti: kényelmes nadrág a vékony farmer helyett, átmenetileg a teljes hosszúságú tükör nélkül, és halasztja az új gyűrűk, cipők és alakot ölelő felsők vásárlását egy kicsit hátra. Teljesen banális, de elképesztően jól működik!

Remélem, ezek a tippek segítenek Önnek, Vízvisszatartás Ezt a lehető leghamarabb ellensúlyozni, és a legrosszabb esetben a stressz nélkül megszabadulni a felesleges vizetől.