Walleman sörénye a táplálkozás révén. Ha ezt megeszi, gyönyörű haja lesz

Nem fukarkodik a hajkezelésekkel és ápolószerekkel - és a hajad még mindig ernyedten lóg? Akkor hiányozhat a megfelelő tápanyag az egészséges sörényhez. Melyek? Itt fogjuk elmondani.

A bálna sörényhez szó szerint a haj gyökereinél kell megküzdenie a problémával. Mivel a szép hajnak egészséges fejbőrre van szüksége. Ehhez pedig különféle vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség. Ezért ezeket az ételeket fel kell vennie étrendjébe.

C vitamin

A C-vitamin erősíti a hajgyökereket és megakadályozza a haj gyors szakadását. A vitamin számos citrusfélében, áfonyában, édesburgonyában, paprikában és brokkoliban található.

Omega-3 zsírsavak

Ha különösen száraz a fejbőre, hiányozhat bizonyos zsírokból. Ezek elegendő nedvességet adnak a bőrnek. Ebben az esetben fogyasszon több ételt omega-3 zsírsavval, például lazacot, lenmagot vagy diót.

Fehérjék

A hajat a fehérje keratin alkotja. Ahhoz, hogy a hajad erős és ellenálló legyen, ezért rendszeresen táplálja fehérjével. Optimális fehérjeszállító: hal, zöldség, lencse, dió vagy túró.

Vas

A vas segíti a fejbőr jobb vérkeringését. A C-vitaminnal együtt a tested különösen jól felszívja. Ezért ügyeljen arra, hogy a zöld leveles zöldségek, bab vagy vörös hús gyakrabban kerüljön a tányérjára.

Az ásványi anyag nemcsak a haj növekedését segíti elő, hanem nélkülözhetetlen a bőr és a körmök számára is. A cink megtalálható a tökmagokban, a mákban és a lenmagban, de a garnélarákban és a tojásban is.

szilícium

A szilícium nyomelem, ismertebb nevén szilícium-dioxid, teltebbé és vastagabbá teszi a hajat. Megtalálható például kölesben, zabban és árpában.

A-vitamin

Az A-vitamin biztosítja, hogy a haj erős és rugalmas legyen, és a sörény gyorsabban növekedjen. Tehát a jövőben több kelkáposztát, sárgarépát, paprikát vagy tököt kell használni.

Még több hajápolási tippet talál itt: