Webhelyek és blogok


Itt található az illetékes és mindenekelőtt megbízható emberek által ajánlott webhelyek és blogok listája, akik valóban jó információkat nyújtanak. A lista természetesen nem teljes, és idővel bővül.

Elfelejtettem valamit? Csak küldj nekem egy üzenetet!

kiképzés

Információk az erőnléti edzés, a táplálkozás, a gyógyulás stb. Témáiról. A hangsúly kissé az erőemelés felé irányul, de nem korlátozódik erre. Abszolút legfelső forrás.

Átfogó információ az erősítő edzésről. Többek között nagyon jó cikkek a biomechanika területén.

Brad “A hipertrófiaspecialista” Schoenfeld rengeteg cikket publikált, és elismert szakértő a hipertrófiáról.

Hatalmas adatbázis, amely elemzi például az egyes izomcsoportokat és gyakorlatokat a legújabb tudományos kutatások alapján.

Tudományos alapú képzés és táplálkozás az optimális teljesítmény érdekében. Több teljesítményorientált erősségű sportoló számára.

Remek weboldal, amely elemzi a gyakorlatokat (izmok, ízületek stb.), Megmagyarázza és még sok minden mást.

Nick Tuminello honlapja, jó információ főleg a képzéssel kapcsolatos témákról.

Diet & Supps

Az egyik legismertebb tudós a helyszínen - a táplálkozás áll a középpontban.

James Krieger a táplálkozásra is szakosodott, az inzulinról szóló cikkeit különösen érdemes elolvasni.

Valószínűleg a legnagyobb adatbázis a kiegészítők számára. Szinte minden étrend-kiegészítőt elemeznek itt a funkció, a hatásmód, a tudományos háttér stb. Az abszolút látogatóhelyem ezen a területen.

Lyle McDonald a táplálkozásra is összpontosít, különös tekintettel a fogyókúrára és a zsírvesztésre.

Jó hozzájárulás a táplálkozáshoz. Kínáljon erősen ajánlott podcastot is.

John Berardi és csapata mára szinte világítótestek különféle cikkeket kínálnak a táplálkozásról és általában a fitneszről.

Táplálkozás és egészség nagyon hűvös hozzáállással az én szemszögemből: "Nem számítok arra, hogy minden írásomban helyes leszek, de szívesen kijavítom a hibákat, amint az emberek rámutatnak rájuk. Célom, hogy minél többet megtudjak a táplálkozástudományról. Lehet, hogy egy életembe telik, ezért segítsen ki azzal, hogy kölcsönadom a gondolatait. "

Tudományalapú, mégis könnyen érthető cikkek.

Joseph Agu nagyon jó cikkei, sajnos az új bejegyzések csak viszonylag ritkán jelennek meg (aktívabb a Facebookon).

A szénhidrátok rosszak, híznak és betegek? Hasznos információkat itt talál.

Vegyes

Az egyik meglehetősen ritka, de ajánlott német oldal, amely az erőedzés, a táplálkozás, az izomépítés stb. Témáival foglalkozik, és tudományosan működik.

A németek által vezetett, de angol nyelven tartott Suppversity nagyon jó cikkeket és tanulmányok áttekintését kínálja.

Ahogy a neve is sugallja, inkább azok számára, akiket érdekel a testépítés, a test újraszerzése stb.

Szintén egy nagyon jó német weboldal, amely érthető módon nyújt bizonyítékokon alapuló információkat és a súlyzós edzés alapjait.

Dominik Dotzauer, korábban a két fitnesz-szakértő egyike, most saját honlapjának létrehozására koncentrált, és továbbra is ott ír.

A 3DMJ csapat elsősorban a versenyző testépítőket és az erős sportolókat célozza meg.

Legfrissebb cikkek

hatalom

RPE. Úgy gondolom, hogy a legtöbben már ismerik az RPE-t (abban az értelemben, hogy "hány ismétlést tudtam volna elvégezni a mondat végén"), és legalább helyenként használják a képzés során. Véleményem szerint pedig ez az egyik legjobb eszköz, amellyel jelenleg rendelkezünk az edzés ingerének irányítására. [...]

Legyen szó akár testépítésről, erőemelésről vagy általános erőnléti edzésről, napjainkban számos online oktatási program közül választhat. Természetesen némelyikük jól komponált, de legyünk őszinték, sokan nem. Nagyon jó lenne, ha mindenki megengedhetné magának egy képzett edzőt, aki […]

Nemrégiben készítettem egy közvélemény-kutatást az Instagram-on, hogy megtudjam, mit éreznek az emberek a nagy súlyokkal szemben. Nagyra értékeli a nagy intenzitást (

85% 1RM és több), mint veszélyesebb és kockázatosabb a sérülések szempontjából, mint az alacsonyabb terhelések (85% és kevesebb)? A többség azt válaszolta, hogy általában nem minősítenék a nagyobb súlyokat kockázatosabbnak [...]

A felülvizsgált verziót (2018. szeptemberétől) az alábbi gombok segítségével töltheti le! Legyen szó testépítésről, erőemelésről vagy egyszerűen "csak" ambiciózus súlyzós edzésről, az ingyenes programok és a díjazáson alapuló edzői szolgáltatások köre ma már óriási. De legyünk őszinték, egyrészt elég sok "közepesen jó" program létezik odakinn és [...]

Túl kövér voltam. Nagyon könnyen. Ezért döntöttem néhány héttel ezelőtt, hogy tegyek valamit ez ellen. Diétára volt szükség. Az utolsó, amit befejeztem (és amely legalább 8 hétig tartott, és ezért nem került a „Mini Cut” kategóriába) szintén nagyon régen volt. Pontosabban 2012 [...]