10 étel a természetes ragyogásért

Szerezd meg a ragyogást 10 étel természetes ragyogáshoz

Mindenki szeretné - a tökéletes fényt! De köztünk: Valójában tudja, mi is ez a baljóslatú „Izzás” valójában? A kozmetikai ipar találmánya a "ragyogó hatású" drága kozmetikai termékek jobb eladására?

Mi is pontosan a "Glow"?

A "ragyogás" jelentése: "ragyogás" vagy "ragyogás". És pontosan ezt akarja mindenki: egy ragyogó bőr, amely úgy tűnik, belülről ragyog, és csodálatosan nyugodtnak és egészségesnek tűnik. De a bőr csak akkor ragyog, ha jól van ellátva vérrel, optimálisan pedig nedvességgel és tápanyagokkal. Ezután a bőr gyönyörűen feszes, kövér és enyhén rózsás. A nappali fény, amely ezután a bőr felső rétegeibe ütközik, csak az egészséges bőrön tükröződhet optimálisan, és ezáltal természetes fényhatást biztosít.

A fiatal bőr általában önmagában ragyog. Vessen egy pillantást a kisgyerekekre friss, rózsás orcájukkal, amelyek örömmel vagy izgalomtól ragyognak. Sajnos az idő múlásával a bőr egyre rugalmatlanabb és gyorsabban kiszárad. Mintha ez önmagában nem lenne elég, folyamatosan ki van téve a káros környezeti hatásoknak is, amelyek miatt a bőrünk és a bőrünk (még gyorsabban!) Öregszik. Persze azok, akik elvesztették a természetes fényt, segíthetnek a speciális bronzosítókban, a pirosítóban és a kozmetikumokban, de ez önmagában nem elegendő a ragyogóan szép ragyogáshoz. Mert, mint köztudott, az igazi szépség belülről fakad, más szóval: A megfelelő étrenddel ragyoghatod a bőröd.

A megfelelő táplálék a természetes fényhatás érdekében

Az étrend gyakran a siker kulcsa - függetlenül attól, hogy fogyni akar, izomnövekedést szeretne, vagy tökéletes ragyogást szeretne. De hogyan kell pontosan enni most, hogy ragyogjon a bőre? Mely ételeket fogyasszam minden nap, és melyeket talán még kerülnöm is? A szerzők, Tali Shine és Steph Adams válaszolnak ezekre a kérdésekre " Jó ragyogni - szuperételek és egészséges receptek " (a teNeues kiadója, 19,90 euró, www.teneues.com ), és felfedik a legjobb tippeket és trükköket, amelyek biztosítják a természetesen gyönyörű fényt. Tali nemcsak újságíró, hanem egészségügyi és wellness szakértő is. Steph modell, művészeti vezető és influencer.

Tennivalók és tennivalók: (Tiszta) étel a ragyogáshoz

"Hiszek az olyan egyszerű összetevőkben, amelyeket a lehető legtermészetesebb állapotban tartanak" - mondja Tali Shine, aki a tiszta étkezés elvei szerint él. Minél színesebb, változatosabb és vitaminokban gazdagabb, annál jobb a bőrének. A túl sok cukor és az élelmiszerekben felesleges adalékanyagok viszont mérgezőek a tested számára - nemcsak a bőr számára. A szerzők cukor helyett például xilitet, rizst vagy juharszirupot vagy datolyát használnak.

Tali és Steph glutén nélkül is járnak: "Kerüljük a glutént, mert gyulladáshoz vezethet a gyomorban és károsíthatja a sejteket az oxidáció révén." A glutén az úgynevezett gluténfehérje, amely megtalálható a legtöbb gabonában, például búzában és rozsban A könyv receptjeiben nem található búzacsíra, mert a két egészségügyi szakember szerint emésztési problémákhoz vezethetnek.

Másrészt az egészséges zsírok és olajok nagy „tennivalót” kapnak. A transzzsírok (pl. Chipsben) vagy telített zsírsavak (pl. Kolbásztermékekben) tabuk. Jobb: Avokádó, diófélék, hal- és növényi olajok, például lenmag, olíva- és kókuszolaj.

A 10 legjobb étel a ragyogó bőr számára

Annak érdekében, hogy nyáron a bőre ragyogjon a napon, gondoskodnia kell a megfelelő tápanyagokról. És itt vannak:

1. Izzó ételek: víz

Nincs víz, nincs ragyogás: a víz az egészséges bőr alapja. Ha naponta elegendő mennyiségű vizet iszik (legalább 2 liter!), Javítja a bőr vérkeringését és oxigénellátását, és fellendíti az anyagcserét a bőrsejtekben. A megnövekedett anyagcsere-aktivitás biztosítja a bőr védelmi funkciójának javulását. A Pattanásoknak és Társulatoknak esélye sincs, és a bőr zavartalanul ragyoghat.

2. Izzó ételek: bogyók

A bogyók nem csak alacsony cukortartalmúak, hanem rengeteg egészséges antioxidánst is tartalmaznak. Ezek a kis segítők az áfonyát és társait tökéletes ragyogássá teszik. Megakadályozzák az úgynevezett szabad gyökök túlzott tombolását a (bőr) sejtjeinkben. Ily módon megvédjük a bőrt a sejtkárosodástól és az idő előtti öregedéstől, így hosszabb ideig rugalmas és ránctalan marad.

3. Izzó ételek: sárgarépa

A sárgarépa kiváló öregedésgátló zöldség, mert rengeteg egészséges összetevőt tartalmaz, például béta-karotint. A béta-karotin az A-vitamin prekurzora, és többek között élénk narancssárgáját adja a sárgarépának. Más gyümölcsök és zöldségek, mint például a sütőtök és a paprika, szintén tartalmazzák a természetes növényi pigmentet. Mert pontosan ez a titok, mivel finom ragyogást kölcsönöz a bőrnek.

4. Izzó ételek: zöld tea

A zöld tea (igen, az annyira felhúzott matcha is) rengeteg antioxidánst (pl. Polifenolokat) tartalmaz, amelyek "gyökfogóként" hatnak a szervezetben (lásd bogyók), és így megvédik a bőrt a káros hatásoktól. Ez megakadályozza a bőr gyulladását és ragyogást okoz. Egyébként: Két izzó ételt kombinál itt, nevezetesen víz + zöld tea. Igazi „álomcsapat” a bőr számára.

5. Izzó ételek: citrusfélék

A citrusfélék igazi C-vitamin erősítők. A C-vitamin nemcsak az immunrendszerünket nyomja, antioxidáns hatásának köszönhetően ellensúlyozza a pattanásokat és a pigmentfoltokat is. A C-vitamin részt vesz a kollagén felépítésében is. A kollagén képezi a bőr kereteit és biztosítja a szükséges rugalmasságot. Tehát a bőrünk optimálisan védett, ugyanakkor szép, feszes és ránctalan.

Tipp: Nemcsak a citrusfélék tartalmaznak C-vitamint, a paprika és a brokkoli, valamint a ribizli és a papaya a C-vitamin legfőbb szállítója.

6. Izzó ételek: diófélék

A dió sok E-vitamint és kiváló minőségű növényi fehérjét tartalmaz. A fehérje nemcsak a fogyásban és az új izmok felépítésében segít, hanem elősegíti a bőr regenerálódási képességét és új sejtek képződését is. Az E-vitamin ezért gyakran az arcápolási termékek egyik alkotóeleme. Az E-vitamin (amely egyébként szintén az antioxidánsok egyike) megakadályozza a bőr UV-károsodását, védi a bőrt a kiszáradástól és belülről ragyogtatja.

7. Izzó ételek: kókusz joghurt

Egzotikus kiegészítés: Tali és Steph szerint a kókuszos joghurtnak a napi menüben kell szerepelnie. Miért? A növényi joghurt, amelyet most számos nagyobb szupermarketben vásárolhat, fontos enzimekkel és természetes olajokkal látja el a bőrt. "A kókuszdió joghurt összezsugoríthatja a pórusokat, javíthatja a bőr textúráját, és akár közvetlenül a bőrre és a hajra is felvihető" - állítják a szakemberek.

8. Izzó ételek: lazac

A lazac szuper egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmaz. És nemcsak a szív- és érrendszerünket erősítik, hanem a telítetlen zsírok is szép arcszínt biztosítanak. Ellensúlyozzák a gyulladást, erősítik a bőr rugalmasságát és megvédik a kiszáradástól, csökkentik a bőr kipirosodását, sőt krónikus bőrbetegségek, például neurodermatitis esetén is segítenek. Ráadásul: A lazac rengeteg kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, ami - mint már tudjuk - elengedhetetlen az egészséges, ragyogó bőr számára is.

9. Izzó ételek: szezámmag

A szezám rengeteg E-vitamint is tartalmaz, ezért tökéletes izzó étel, amelyet könnyen be lehet csempészni az ételébe. Pimp rizses ételeket, leveseket, zöldségeket vagy curry-ket könnyen, egy extra teáskanál szezámmaggal. További előny: A szezám sok rézet tartalmaz. A nyomelem hozzájárul a melanin, természetes bőr pigmentünk képződéséhez, és részt vesz a kollagén képződésében. Ezzel a bőr feszes és kövér marad.

10. Izzó ételek: brokkoli

A brokkoli igazi szuperélelmiszer, mert mindenféle gondtalan antioxidáns-csomagot tartalmaz: a C-vitamin, az E-vitamin és a béta-karotin a fedélzeten van, és megvédi bőrünket a káros szabad gyököktől. Így megakadályozzuk a bőr idő előtti öregedését, és a bőr hosszabb ideig szilárd és rugalmas marad. És ezek a legjobb körülmények a természetesen gyönyörű ragyogáshoz.

Szerezd meg a nyári fényt - egyszerűen a szupermarketből! Mert a bőröd is köszönetet mond, ha egészséges és változatos étrendet fogyasztasz. A vitaminok, másodlagos növényi anyagok és hasonlók biztosítják a természetes fényt és lehetővé teszik, hogy belülről ragyogjon.