Egészséges fogyás: Hány kalória van a halaknál?

Aláhulló ábra Hogyan hízik meg a hal?

Hány kalóriája van a halnak?

95 kalória (A testsúlycsökkentő nők átlagos napi igénye: 1600 kcal/férfi: 2000 kcal)

Hizlalási veszély: kicsi

A hal rendkívül értékes fehérjeforrás, és az egészség szempontjából fontos zsírsavakat is szolgáltat. A legtöbb halfaj alacsony kalóriatartalmú, ezért jól alkalmazható könnyű ételekhez. Kevéssé feldolgozott (párolt, enyhén sült vagy nyers) kiváló minőségű élelmiszer.

Így spórolhat kalóriákat

A rántott, rántott vagy olajpácolt halak természetesen már nem képesek lépést tartani az alulfeldolgozott halakkal, és a túlzott fogyasztás növeli az ételek hizlalásának kockázatát. De mint mindig, az étel mennyisége és gyakorisága végső soron meghatározó az egészség szempontjából.

Fogyás tipp

A halakat nagyon egyszerűen lehet elkészíteni, például kemencében, tálcán zöldségekkel, gyógynövényekkel és burgonyával együtt, vagy a Römertopf-ban. A halászlé vagy az enyhén felpiszkált halfilé is remekül ízlik. Tehát a rántás, a panírozás stb. Valójában nem szükséges, és sokkal időigényesebb.

Fogyni könnyebb

Így működik: Lépjen oda, ahol megtalálja a portál linkjét. A regisztráció után meghatározza a kívánt súlyt, és azonnal személyes programot kap. Az online naplóba például beír minden étkezést és sporttevékenységet. Praktikus: az élelmiszerek és a kész menük kalóriái már be vannak programozva. A fórumon tippeket találhat a fitneszre és a táplálkozásra is, kérdéseket tehet fel szakértőknek, vagy megbeszélheti azokat a többi emberrel, akik fogyni szeretnének.