Egészséges fogyás - takaríts meg kalóriákat rizspudinggal - nézd meg

Kalóriák
370 kalória (napi átlagos fogyásigény: nő: 1600 kcal/férfi: 2000 kcal)

Hizlalási veszély: kicsi
A vacsora néhány édes változatának egyike, ahol a kreativitásnak nincs határa. A kompót számtalan fajtája, az epretől a szilván át az alma-gyömbérig, remekül ízlik vele.

Jobb
Alig lesz jobb, mert ez a menü mindent tartalmaz: a tejből származó fehérjét, a rizsből származó szénhidrátokat, a gyümölcsrészeket pedig a kompót biztosítja.

Fogyás tipp
A teljes tej helyett tejes italt használjon, és ha szükséges, csak enyhén adjon cukrot a kompóthoz. És ne feledd: Ha lassan eszel, akkor nem fog hiányozni a jóllakottság érzése. Egy adag elég!

Így működik: Lépjen oda, ahol megtalálja a portál linkjét. A regisztráció után meghatározza a kívánt súlyt, és azonnal személyes programot kap. Az online naplóba például beír minden étkezést és sporttevékenységet. Praktikus: az élelmiszerek és a kész menük kalóriái már be vannak programozva. A fórumon tippeket találhat a fitneszre és a táplálkozásra is, kérdéseket tehet fel szakértőknek, vagy megbeszélheti azokat a többi emberrel, akik fogyni szeretnének.