Egészséges táplálkozás: A kis trükkök segítenek az egészségesebb életben

Apró trükkök segítenek egészségesebb életben élni

2012.09.24., 12:40 | dpa, dpa

Vezetés közben is becsaphatja magát. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

Fogyasszon egészségesebbet, sportoljon többet: Az egészséges életmódra vonatkozó jó tanácsok kevéssé használhatók. Azok a változások, amelyekkel az emberek jól érzik magukat, jobban működnek. A salátabár könnyen elérhető helyen, a lépcső közelebb van, mint a lift - mindez az élet megváltozásához vezet, nem pedig információkhoz és jó szándékú intésekhez - írják a Science folyóirat áttekintő cikkében brit viselkedéskutatók. Tíz mini trükköt olvashat itt, hogy megkönnyítse az egészséges életet.

További fogyás tippek

A kényelem erősebb, mint az ész

Ritkán hozunk döntéseket okkal, de gyakran megszokásból vagy kényelemből. Ahogy a Cambridge-i Egyetem Theresa Marteau által vezetett csapata beszámol arról, hogy a tesztek során a több lift egyikének kikapcsolása vagy akár a lift ajtajainak lassabb bezárása azt eredményezte, hogy lényegesen többen használták a lépcsőket. A magas és keskeny poharak miatt az emberek kevesebbet isznak, mint az azonos térfogatú széles poharak. A közeli salátabár vonzóbb, mint a hátrébb lévő édes desszertek.

A szokás nyer

Cselekedeteinket minden nap kétféle döntéshozatal befolyásolja: tudatos, racionális okok és szokások, kialakult minták vagy tudattalan preferenciák. A racionális döntés általában az, amely biztonságosan a cél felé vezet. A szokásos cselekmény viszont gyorsabb, mivel nem igényel további megfontolást. "Nem mindig kell gondolkodnia, hogy megtalálja az utat hazafelé" - magyarázzák a kutatók. Ez a fajta viselkedésszabályozás alkalmazható az egészség elősegítésére is. Ez vonatkozik például a dohányzás, a túl sok csábító édesség vagy a kevés testmozgás elleni küzdelemre.

Egyszerűsítse az egészséges élethez vezető utat

Minden esetben állandó konfliktus van a ténylegesen kívánt cél, például az egészséges élet, és az azonnali jutalom, például lustaság vagy édes desszert között. Viselkedési kutatások kimutatták, hogy a racionális oldalra vonzódás nem sokat segít. Másrészt lényegesen jobb, ha külső feltételekkel egyszerűsítjük a kívánt döntéshez vezető utat, és ezáltal új, egészségesebb szokásokat alakítunk ki.

Használja a tudást a munkahelyen is

A kutatók szerint a lehetőségek végtelenek: az egészséges termékek vonzó kialakításától és a kantinban, illetve a szupermarketben történő kényelmes elhelyezéstől kezdve egészen az irodaházak felépítéséig terjednek, amelyek a munkaszünetekben nagyobb mozgásra ösztönzik. A megelőző egészségügyi ellátásban ígéretes irányt terelni az intelmektől és a kényelmesebb ösztönzők felé.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.