Hogyan lehet megszabadulni a szerelmi fogantyúktól - 12 tipp a gyors eredményekhez
Meg akarsz szabadulni szerelmi fogantyúidtól, de nem tudod, hogyan? 12 tippet fogunk mondani, hogy a szerelem a múlté legyen.
A szerelmi veszteségek célzott elvesztése - ez lehetséges?
Csípő arany, mentőgyűrűt vagy szerelmes fogantyúkat. A szerelmi fogantyúknak sok neve van, és ezek az egyik legnagyobb problémás terület. Kíváncsi arra, hogyan lehet konkrétan megszabadulni a szerelmi fogantyúitól? Nem lesz könnyű, de meg tudod csinálni.
Mert a te test épít zsír se megcélzott a test bizonyos részein tól től. Még mindig hízik mindenhol egyenletesen tól től. Ez ellentmondásosnak hangzik számodra? De ez tényleg így van. Lehet, hogy szerencsés vagy, és valóban a hasadon fogysz.
De ugyanilyen könnyen előfordulhat, hogy először a karjaidon, a lábadon, a fenekeden vagy az arcodon fogysz. Sajnos a tested először azt csinálja, amit akar. Ha betartja az alábbi tippeket, akkor is képes lesz megszabadulni szerelmi fogantyúitól és végül ettől Tegyen láthatóvá hat csomagot.
A harapnivalóktól való tartózkodás nem szórakoztató. Ezért dolgoztunk ki egy finom alternatívát, amely a Turmix jó ízű. Cukorbomba helyett most kortyolgatja a finom Tejsavó fehérje és értékes fehérjéket biztosítson magának.
Megszabadulni a szerelmi fogantyúktól megfelelő étrenddel
70% nak,-nek Az edzés sikere teszi a táplálás ki. Ezért valóban segít jobban odafigyelni rá. Mi azonban nincs rajongó nak,-nek szigorú diéták. Az egészséges táplálkozás Lehet is szórakozás csináld és mindenekelőtt kóstolja meg.
1. Számítsa ki a kalóriaigényt
Hogyan eszel rendesen, hogy megszabadulj a szerelmi fogantyúktól? Mindenekelőtt segít megismerni, hány kalória te Minden nap hogy felvegye a célja elérése érdekében. Ennek legegyszerűbb módja a mi számításunk foodspring kalória kalkulátor.
2. Számolja ki a napi kalóriát
Ha tudja, mennyit ehet, akkor van értelme csak bezárni vágány, hány kalória te valójában naponta a szokásos étrenddel vigye magához. Különféle alkalmazások vannak, amelyek elvégzik az Ön számára a számolást és a számtant.
3. Állítsa be étrendjét
Most, hogy tudja, mennyit szokott enni, megteheti a sajátját is Diéta a ti Állítsa be a célt. A szigorú diéta valós nem szükséges. Csak győződjön meg róla, hogy megvan Csökkentse az adagokat vagy egészségtelen ételek helyettesíti az egészségesebb változatokat.
Szeretné diétáját magasabb szintre emelni, de nem tudja, hol kezdje? Ingyenes testellenőrzésünk nemcsak a BMI-t számítja ki, hanem táplálkozási tippeket és termékjavaslatokat is ad, amelyek egyedileg az Ön fitnesz céljaihoz igazodnak.
3. Az állóképességi sportokkal szabaduljon meg a szerelmi fogantyúktól
Kitartó sportok különösen népszerű lehetőség a tiéd Olvadj szerelmes fogantyúkat nak nek engedni. A futás, az úszás, a kerékpározás vagy más állóképességi sportok meghozzák Forgalom a lendületben. Számodra ez azt jelenti, hogy rengeteg kalóriát éget el.
Nem kell minden alkalommal keményen edzeni, és túllépni a határait. Elég, ha mérsékelt sebesség kb. a Időszak nak,-nek 30 perc kitartásod edz. Nem tudom, mi a mérsékelt ütemben neked Fogjon egy pulzusmérőt és fuss úgy, hogy a Impulzus kb. 120bpm hazugság.
Egy jó Edzésterv természetesen előny. A mi Runners Guide adok neked egyet terv azon a kezen, amellyel csak te 12 hét először te félmaraton kezelni.
4. Súlyzós edzéssel szabaduljon meg a szerelmi fogantyúktól
Az állóképességi sportok mellett a Súlyzós edzés most igazi Zsírégető csoda megtekintett. A súlyzós edzésben népszerűsít te a tied Izomnövekedés. Ez biztosítja, hogy a Kalóriafogyasztás növekszik és hosszú távon több zsírt éget el.
A súlyzós edzés nagy előnye, hogy itt vagy nemcsak a fogyás, de a felépült Izmok ugyanakkor egynek szép alak érdekelni. Tehát megszabadulsz a szerelmi fogantyúktól és jön a ti álomtest mindig közelebb.
Az edzőteremben végzett klasszikus súlyzós edzés mellett otthon is elvégezheti a eddzd a saját testsúlyodat. Képzési formák, mint HIIT, Tabata vagy Köredzés aktiválja a Égés utáni hatás és gondoskodjon arról, hogy edzés után több kalóriát égessen el.
Tippünk: Gyakran fáradtnak és kedvetlennek érzi magát edzés előtt? Akkor mi segítünk Edzés előtti emlékeztető. A koffein és az esszenciális aminosavak egyedülálló kombinációjával teljes mértékben a következő edzésre fog koncentrálni.
Gyakorlatok a szerelmi fogantyúk ellen
A szerelmi fogantyúidat nem tudod elszigetelni. De azzal megfelelő edzés tudsz Zsírégetés teljes sebességgel hozza. Itt megtalálja 6 éles gyakorlat körül gyors A szerelem kezeli nak nek veszíteni.
1. Pontos ütések
Nehézségi szint: | Könnyen |
Kiképzett: | Kitartás a vállakban, a karokban és a lábakban |
Jegyzet: | Egyenes háttal, a vállak mögött maradnak, a karok nincsenek teljesen kinyújtva, a lábak átlósan emelkednek az ütésekhez |
Változat - könnyű: | Tartsa a lábát a földön |
Változat - nehéz: | Emelje fel térdeit csípőmagasságig |
2. Burpees
Nehézségi szint: | Nehéz |
Kiképzett: | Erő és kitartás az egész testben |
Jegyzet: | Tartsa egyenesen a hátát a feltolás fázisa alatt, és támassza egész testét a padlón |
Változat - könnyű: | Burpee push-up nélkül |
Változat - nehéz: | Ugrás közben húzza a térdét a mellkasa felé |
3. Katonai deszka
Nehézségi szint: | Könnyen |
Kiképzett: | Mellkas, tricepsz és váll |
Jegyzet: | Mindig tartson elegendő feszültséget a központi izmokon, kerülje az üreges hátat |
Változat - könnyű: | Tegye térdeit a földre |
Változat - nehéz: | Tegye a lábát egy székre |
4. Emelő emelők előre
Nehézségi szint: | Könnyen |
Kiképzett: | Kitartás különösen a lábakban, koordináció |
Jegyzet: | A karok és a lábak átlósan mozognak. |
5. Korcsolyázó ugrik
Nehézségi szint: | Nehéz |
Kiképzett: | Koordináció, visszapattanás, combok és borjak |
Jegyzet: | Minden ugrás után a lehető legkíméletesebben landoljon |
Változat - könnyű: | Várjon egy kicsit, amíg meg nem kezdi a következő ugrást |
Változat - nehéz: | Növelje a tempót |
6. Aerob elülső rúgás
Nehézségi szint: | közepes |
Kiképzett: | Koordináció, vádli és combizmok |
Jegyzet: | A padlónak vízszintesnek és csúszásmentesnek kell lennie, hogy ne csúszjon meg |
Változat - könnyű: | Ugrás nélkül végezd a rúgást |
Szerelem kezeli az edzéstervet
Annak érdekében, hogy valóban megszabadulhass ezektől a bosszantó szerelmi fogantyúktól, összeállítottuk ezt a 6 gyakorlatot egy edzéshez, amelyet bármikor és bárhol megtehetsz. Az edzéstervet könnyedén letöltheti innen. Csak kattintson a gombra, és mentse el szerelmi fogantyúinak edzéstervét laptopjára, táblagépére vagy okostelefonjára.
További tippek a szerelmi fogantyúk elvesztésére
1. Állítsa be az edzés ingerét
Akár állóképességi edzésre, súlyzós edzésre vagy HIIT-re, a megfelelő Edzésinger gondoskodik gyors sikerek. Ez akkor történik, ha folyamatosan edz nál nél a tiéd Határértékek megy.
Mivel a A szuperkompenzáció elve pontosan működik, megtudhatja a mi Hozzájárulás a témában.
2. Használja a helyreállítási fázist
Zsírt éget edzés közben, de a tiét Izmok nőnek be a Helyreállítási szakasz. Több Izmok Segítség hanem a Zsírégetés. Ahelyett, hogy mindennap többet és többet tennél és kockáztatnál Túlképzés kap Kényeztesse magát és a tested újra és újra Szabadnap.
- Lapos has - ez a 4 tipp és gyakorlat megkapja a Foodspring Magazine - USA
- Az optimális zsírégetés alapjai - Tegye el a szalonnát! Foodspring Magazine - DE
- Élelmiszer tény péntek - hová megy a zsírveszteséged Foodspring magazin - USA
- Megszabadulni a szerelmi fogantyúktól a megfelelő étrend és fitnesz révén
- Készülj fel! 7 napos vegán étel Foodspring Magazine - DE